Qué comer en Pizza Hut: opciones de menú saludables e información nutricional

Información nutricional de Pizza Hut

La primera Pizza Hut se abrió en Wichita, Kansas, en 1958. Hoy, la conocida cadena sirve pizza en más de 16,000 restaurantes en 100 países de todo el mundo.

Mientras que los pasteles son la piedra angular del menú, Pizza Hut también sirve ensaladas, pastas, alitas de pollo e incluso postres. Como siempre al salir a cenar, es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones en Pizza Hut, tal vez incluso más de lo que lo haría en otro restaurante.

Cuando revise la información nutricional de Pizza Hut o use la calculadora de nutrición en línea , deberá tener en cuenta el tamaño de la porción para cada tipo de pizza.

Por ejemplo, si ordena una Pizza Pan Personal de 6 pulgadas, 1/4 de la tarta entera es una sola porción. Si pide una pequeña Pizza Pan Original o una pizza rectangular, una sola porción es 1/8 del pastel entero. Si pide una pizza de masa rellena, una porción es 1/12 del pastel entero.

Una vez que comprenda cómo se suman los datos nutricionales, puede crear una comida más saludable a partir de sus elecciones en Pizza Hut. Si bien la mayoría de las opciones tienen un alto contenido de grasas dietéticas totales y grasas saturadas , elegir ingredientes nutritivos y tener en cuenta las porciones puede ayudar a controlar las calorías.

Si sigue una dieta especial , incluso encontrará algunas opciones sin gluten en Pizza Hut, así como platos que son adecuados para las dietas basadas en plantas.

Lo que dicen los expertos

“Pizza Hut ofrece múltiples opciones sin alérgenos, incluidas las costras sin gluten certificadas en ciertos lugares. Sin embargo, la mayoría de las opciones son más bajas en fibra y verduras. Si come aquí regularmente, intente optar por comidas que incluyan alimentos ricos en fibra como granos enteros y verduras para sus otras comidas para ayudar a crear un equilibrio nutricional diario ".

- Willow Jarosh, MS, RD

Navegando por el menú

Opciones más nutritivas
  • Pizza Thin 'n Crispy de Veggie Lover

  • Pepperoni P'Zone

  • Alas desnudas con hueso

  • Ensalada de jardín lateral

  • Espagueti sin carne a la mitad 

  • Canela stix

  • Agua

Menos opciones nutritivas
  • Pizza de 18 "para amantes de la carne

  • Meaty P'Zone

  • Alitas de queso parmesano con papas fritas

  • Bacon Cheddar Fries con Ranch

  • Espagueti con salsa de carne, albóndigas, champiñones y pan de ajo

  • Brownie de chocolate triple de Hershey

  • Rocío de la montaña

Pizza

Con opciones altamente personalizables, puede crear su propia pizza en Pizza Hut para satisfacer sus gustos y necesidades dietéticas. Si bien es importante prestar atención al tamaño de su pizza para mantenerse dentro de su objetivo de calorías, no se olvide de la grasa, el sodio y los carbohidratos agregados que provienen de la corteza, la salsa, los ingredientes y otros extras que elija.

La opción más nutritiva

Veggie Lover's Small Thin 'n Crispy (por porción)

100 calorías, 3 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de azúcar y 4 g de proteína

Opción menos nutritiva

18 '' Meat Lover's (por rebanada)

500 calorías, 24 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 1100 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 3 g de azúcar y 22 g de proteína

P'Zones

La unión de Pizza Hut de una porción de pizza y un calzone, la P'Zone, es otra opción de menú. Elija entre pepperoni clásico, Meaty o Supremo. Cada P'Zone se sirve con un lado de salsa marinara . Como las tres zonas P son altas en calorías, grasas y sodio, considere pedir una para compartir o guardar la mitad para más adelante.

La opción más nutritiva

Pepperoni (con salsa)

970 calorías, 34 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 1780 mg de sodio, 123 g de carbohidratos, 8 g de azúcar y 42 g de proteínas.

Opción menos nutritiva

Carnoso (con salsa)

1150 calorías, 50 g de grasa, 21 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 2270 mg de sodio, 124 g de carbohidratos, 9 g de azúcar y 50 g de proteína

Alas

Puede pedir alitas de pollo con o sin hueso del menú Wingstreet de Pizza Hut . Las alas están empanadas, fritas y vienen con su elección de salsa para mojar (como barbacoa, rancho o búfalo) y un lado de papas fritas.

La opción más nutritiva

Alas desnudas con hueso (por ala)

80 calorías, 4.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 160 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 9 g de proteína

Opción menos nutritiva

Alitas de queso parmesano con papas fritas

880 calorías, 51 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 2040 mg de sodio, 86 g de carbohidratos, 8 g de azúcar y 19 g de proteína

Lados

La elección de los lados en Pizza Hut consiste principalmente en clásicos cargados de carbohidratos como papas fritas, pan de ajo o nudos y palitos de pan con salsa de salsa.

La opción más nutritiva

Ensalada Side Garden (sin aderezo)

120 calorías, 4.5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 5 g de azúcar y 5 g de proteína La
opción menos nutritiva

Bacon Cheddar Fries con Ranch

1420 calorías, 99 g de grasa, 25 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 3750 mg de sodio, 104 g de carbohidratos, 7 g de azúcar y 29 g de proteína

Si está cenando, puede tener la opción de una barra de ensaladas en Pizza Hut. Si bien no necesariamente es baja en calorías (especialmente si agrega aderezo y coberturas) una ensalada puede ser una comida baja en calorías y baja en carbohidratos en comparación con la pizza o la pasta.

Pasta

Pizza Hut mantiene sus platos de pasta simples. Puedes elegir entre cremoso alfredo o marinara, con o sin carne. Puede pedir una comida de pasta individual, una comida para dos o una sartén completa. Ambas opciones vienen con palitos de pan o pan de ajo, que puede omitir para reducir el conteo de carbohidratos de una comida.

La opción más nutritiva

Espagueti sin carne a la mitad con pan de ajo

430 calorías, 12 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 670 mg de sodio, 66 g de carbohidratos, 10 g de azúcar y 14 g de proteína

Opción menos nutritiva

Espagueti con salsa de carne, albóndigas, champiñones y pan de ajo

1360 calorías, 66 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 2.5 g de grasas trans, 2920 mg de sodio, 130 g de carbohidratos, 27 g de azúcar y 60 g de proteína

Postre

El menú de postres de Pizza Hut varía según la región, pero generalmente presenta varias golosinas azucaradas y altas en calorías, algunas de las cuales pueden ser inesperadas en una pizzería. La asociación de la cadena con Cinnabon inspiró una de sus delicias más populares: mini rollos de canela con glaseado de queso crema.

La opción más nutritiva

Cinnamon Stick (por barra, sin glaseado)

80 calorías, 2.5 g de grasa, 100 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 4 g de azúcar y 2 g de proteína

Opción menos nutritiva

Brownie de chocolate triple de Hershey (por 1/6 cuadrado)

380 calorías, 16 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 135 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 37 g de azúcar y 5 g de proteína

Bebidas

Si está cenando en Pizza Hut, podrá elegir entre las bebidas de la fuente Pepsi. Muchos lugares también ofrecen una selección de cerveza y vino. Si está ordenando su comida para llevar, el refresco también está disponible en la botella de litro.

La opción más nutritiva

Agua

0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 0 g de proteína

Opción menos nutritiva

Mountain Dew (20 onzas)

290 calorías, 0 g de grasa, 105 mg de sodio, 77 g de carbohidratos, 77 g de azúcar y 0 g de proteína

Opciones específicas de dieta

Si sigue una dieta específica, es posible que no esté acostumbrado a tener opciones en la mayoría de los restaurantes de comida rápida o restaurantes informales. En los últimos años, Pizza Hut ha ampliado su menú para incluir comidas adecuadas para los comensales que tienen consideraciones dietéticas especiales, como no contener gluten .

Sin gluten

Si come una dieta libre de gluten , le alegrará saber que alrededor de un tercio de las ubicaciones de Pizza Hut pueden hacer pizza sin gluten por encargo. Las cadenas selectas ofrecen la corteza sin gluten de Udi como una opción para crear su propia pizza. Sin embargo, hay una advertencia importante a tener en cuenta.

Pizza Hut no recomienda su opción de pizza sin gluten si tiene enfermedad celíaca.

La cadena utiliza ingredientes que contienen gluten y trigo en su cocina. Por lo tanto, no es un ambiente completamente libre de gluten. Incluso si ordena un artículo sin gluten del menú, es posible que su comida pueda entrar en contacto con alérgenos.

Baja en carbohidratos

  • Ensalada de jardín (sin aderezo)
  • Alas de hueso de limón y pimienta
  • Pizza de pan personal para amantes de la carne
  • Pizza pequeña y crujiente para amantes de verduras
  • Pizza de pollo hawaiana pequeña hecha a mano

Amigable con la diabetes

  • Queso Personal Pan Pizza
  • Ensalada César Lateral (sin aderezo)
  • Pizza suprema pequeña lanzada a mano
  • Pizza pequeña de pollo, tocino y parmesano, delgada y crujiente
  • Alitas de pollo deshuesadas o deshuesadas tradicionales

Bajo en grasa

  • Palitos de pan originales (sin queso)
  • Buffalo Chicken Personal Pan Pizza
  • Cinnabon Mini Cinnamon Rolls (un rollo)
  • Pequeño original Pan Backyard BBQ Pollo Pizza
  • Honey BBQ Alitas de pollo con hueso o sin hueso

Bajo en sodio

  • Nudos de ajo
  • Pizza Pan Personal de Veggie Lover
  • Pizza suprema pequeña fina y crujiente
  • Pequeña pizza de amante de queso Ultimate lanzada a mano
  • Alitas de pollo ahumadas o deshuesadas con ajo ahumado

Vegetariano y vegano

Con la capacidad de personalizar su pedido, es posible pedir una comida en Pizza Hut que funcione para una dieta vegana o vegetariana. De hecho, algunas opciones en el menú ya son veganas .

Los elementos del menú de Pizza Hut que pueden ser adecuados para una dieta vegana incluyen:

  • Verduras
  • Papas fritas
  • Salsa marinara
  • Palitos de canela
  • Corteza lanzada a mano, corteza delgada y crujiente o corteza de pan personal (sin carne ni queso)

Los vegetarianos que consumen huevos y lácteos tienen algunas opciones adicionales en Pizza Hut, que incluyen:

  • Barra de ensaladas
  • Postres
  • Pizza de queso
  • Pizza vegetariana del amante
  • Palitos de pan, pan de ajo, nudos de ajo

Alergias alimentarias y seguridad

Si tiene alergias a los alimentos, puede que le resulte útil revisar el menú interactivo de alérgenos de Pizza Hut en línea antes de ir. Con la herramienta, puede ordenar el menú de acuerdo con los alérgenos alimentarios comunes que debe evitar, como la leche, la soja, los huevos, el pescado, los mariscos, el trigo y el gluten.

Aunque Pizza Hut no usa maní o nueces de árbol en sus restaurantes, aún puede buscar estos alérgenos, ya que existe la posibilidad de contaminación cruzada con otros ingredientes.

También puede ver los elementos del menú que contienen glutamato monosódico (MSG) .

Una palabra de VidaFitnes

El menú altamente personalizable en Pizza Hut hace que sea fácil crear un pastel más saludable. Si sigue una dieta especial, incluso encontrará una masa de pizza sin gluten en muchos lugares. Si bien las porciones más grandes de pizza, pasta y acompañamientos pueden tener un alto contenido de calorías, grasa y sodio, si se atiene a porciones individuales, carga verduras y se saltea los suplementos pesados ​​en carbohidratos, es posible tener una comida satisfactoria y nutritiva en Pizza Hut.