Hacks para cuando te olvides de usar tu podómetro

Nuevo Fitbit Force, rastreador deportivo

Tal vez dejaste tu podómetro en casa, la batería está agotada, o has estado empujando una carriola y tu dispositivo no registró ningún movimiento porque tus brazos estaban firmes; si te encanta el hábito y la responsabilidad que ofrecen los rastreadores de ejercicios , puedes se frustrará porque no tiene un registro de sus pasos. Pero hay formas de compensar las millas perdidas, incluso mientras está sentado.

Cómo agregar pasos retroactivamente a tu rastreador de ejercicios

Cuando sepa que se ha esforzado, puede aprovechar diferentes métodos, algunos prácticos, otros sorprendentes, para restablecer esos pasos. Tenga en cuenta que los rastreadores de estado físico como Fitbit afirman tener una forma multifacética de recopilar datos para determinar pasos que incluyen su duración, intensidad y patrón de movimiento. Si bien estas son soluciones recomendadas, los resultados pueden variar y es posible que deba experimentar.

Acceda a los datos de conteo de pasos de su teléfono móvil

En la aplicación Fitbit, por ejemplo, agregue Fitbit MobileTrack como dispositivo. Esto permitirá que la aplicación use el chip acelerómetro incorporado de su teléfono y muestre sus datos. Vaya a Cuenta, Configurar dispositivo y seleccione MobileTrack. Otras marcas de rastreadores de ejercicios pueden tener una característica similar.

Registre el ejercicio con la aplicación o el tablero

Fitbit y algunos otros rastreadores te permiten registrar manualmente ejercicios que no fueron grabados. Esta táctica puede o no agregarse a su total de conteo de pasos. Lo hace con Fitbit para algunos propósitos, pero no se transferirá a algunas aplicaciones de terceros donde pueda participar en competiciones o ganar recompensas . Es posible que desee estimar los pasos que faltan al conocer sus pasos por milla .

Prueba otra actividad

Es probable que unas pocas millas más lo beneficien a menos que haya terminado una caminata de entrenamiento de larga distancia o un maratón real. Si está cansado de caminar, puede encender su rastreador, reproducir música y bailar. El  movimiento del brazo y la cadera puede aumentar los pasos rápidamente. Incluso simplemente tocando los pies puede dar resultados.

El ciclismo es otra gran opción, ya que tonifica los músculos de las piernas opuestas en comparación con los que se usan para caminar y correr. No todos los podómetros y bandas de ejercicio cuentan el movimiento del ciclismo como pasos, por lo tanto, intente colocar el podómetro en el puño de su calcetín si no obtiene pasos con él en su zapato.

Mueve tus brazos

Se puede engañar a muchas bandas de ejercicios para que graben muchos pasos si usa un movimiento vigoroso del brazo, incluso tejer o enrollar una cuerda alrededor de su podómetro y, según los informes, ha funcionado. Estos métodos pueden ser útiles si le duelen las piernas al caminar.

Déle a sus hijos un incentivo

Adjunte su podómetro a su pequeño cuando vaya a la práctica de fútbol o baloncesto.  Ofrezca una recompensa por registrar la mayor cantidad de pasos mientras salta la cuerda, dispara aros, juega Wii o se muda a Dance Dance Revolution. Estas son grandes cosas que sus hijos deben hacer para su propia actividad física .

Jugar con su perro

Adjunte su podómetro al collar de su perro y juegue a  la pelota, no lo desgastará si hace que su perro le devuelva la pelota con cada lanzamiento. Es posible que su dispositivo no cuente los pasos de su cachorro de la misma manera que los humanos, pero podría acercarlo a su número de paso perdido.

Pregunte a amigos y familiares activos

Puede estar cansado, pero tal vez alguien más esté listo para moverse. Entregue su rastreador a un amigo o ser querido que esté listo para caminar, correr o subir a la cinta.

Adjuntarlo a un dispositivo

¿Qué aparatos o electrodomésticos tiene que puedan simular un movimiento de caminar para que no tenga que hacerlo? Según se informa, los ventiladores de techo, los metrónomos y los simulacros de potencia se han utilizado para aumentar el número de pasos, aunque algunos dispositivos ofrecen resultados mixtos. Una persona incluso informó que accidentalmente dejó caer la suya en la secadora, lo que resultó en un aumento de pasos. (Si intenta esto, asegúrese de envolver su rastreador con relleno en una bolsa o bolsillo con cremallera y establecer la secadora en la configuración de secado al aire sin calor).

Una palabra de VidaFitnes

Es genial estar  motivado por tu rastreador de  actividad física y lograr tu objetivo de actividad cada día, pero conlleva el riesgo de desmotivarte cuando no registra todos tus esfuerzos. Si no puede lograr su objetivo para el día, es importante superar esa decepción y continuar activo todos los días. Tenga en cuenta que algunos estudios han demostrado las inexactitudes en estos monitores.  En última instancia, ya sea que use o no su monitor de actividad física, el objetivo es moverse más, sentarse menos y lograr la cantidad mínima recomendada de ejercicio cada día.