Cómo tratar los pies planos y los arcos caídos

Retrato de pies de mujer joven relajante en campo

Caminar con los pies planos es un error al caminar que puede corregirse mientras los pies planos o los arcos caídos son condiciones que pueden causarle dolor. Tienen diferentes soluciones.

Cuando los pies planos son un problema

¿Tiene arcos caídos o pie plano que le causan suficiente dolor como para evitar caminar y hacer ejercicio? El Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo (ACFAS) estima que el 5 por ciento de los adultos tienen este problema. Publicaron pautas de práctica clínica en 2005 para ayudar a los médicos a tratar el pie plano cuando es doloroso y limita su estilo de vida saludable. "Para muchos adultos, los pies planos causan un dolor persistente que empeora con el tiempo. Es difícil mantenerse activo, perder kilos en exceso y mantener un estilo de vida saludable si sus pies duelen constantemente", dijo Kris DiNucci, DPM, FACFAS, en un comunicado de prensa. .

Un estudio realizado en 2011 encontró que los adultos mayores con pies planos tenían 1.3 veces el riesgo de dolor de rodilla y 1.4 veces el riesgo de daño del cartílago de la rodilla.

Pie plano flexible

Si su pie está plano cuando está parado pero rebota a una altura normal del arco cuando se sienta, esto se conoce como pie plano flexible. Cuando es doloroso y se busca tratamiento médico, la directriz ACFAS recomienda primero usar tratamientos no invasivos, como cambiar o limitar la actividad y hacer ejercicios de estiramiento. Estirar el tendón de Aquiles , que se adhiere al músculo de la pantorrilla, se considera bueno para el pie plano. Pueden recetar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y plantillas ortopédicas personalizadas . Después de probar esas tácticas y el paciente todavía tiene dolor en el pie, puede recurrir a intervenciones quirúrgicas.

Zapatos para caminantes de pie plano

Las personas con pie plano a menudo se sobrepronan y una solución es usar zapatos de control de movimiento que limiten el balanceo excesivo del tobillo al caminar o correr. No todas las personas con pies planos se sobrepronan, por lo que es algo que debe haber revisado para obtener los zapatos correctos. Si le recetan aparatos ortopédicos, querrá buscar zapatos que tengan una plantilla extraíble y suficiente volumen para que pueda usarlos cómodamente en sus zapatos para caminar .

Pie plano adquirido por un adulto

El pie plano adquirido por un adulto es una afección más grave que a menudo es causada por la disfunción del tendón tibial posterior (PTTD). Se supone que este tendón soporta el arco, pero puede debilitarse. Cuando falla, conduce a un pie plano rígido. Si bien el arco rebota en el pie plano flexible, en esta condición permanece plano incluso cuando no está parado sobre él. Puede perder su rango de movimiento en el pie y el tobillo y tener dolor en el arco. La guía clínica ACFAS recomienda que el pie plano causado por PTTD se pueda tratar con plantillas ortopédicas personalizadas, yesos blandos, botas para caminar, fisioterapia y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Si no hay alivio o la afección empeora, el paciente puede ser derivado a cirugía.

Caminar con los pies planos

Las personas con arcos normales o pies planos pueden encontrarse caminando con los pies planos. Sus pies golpean hacia abajo con cada paso desde el tobillo en lugar de golpear con el talón y rodar por un paso , empujando con el dedo del pie. En cambio, su talón golpea el suelo y se aplana con una bofetada. O bien, aterrizan con los pies planos ya a media suela sin golpe de talón. Esto puede provocar dolor en la espinilla .

Caminar con los pies planos generalmente es causado por tener zapatos demasiado rígidos. Desafortunadamente, muchos zapatos comercializados para caminantes tienen suelas rígidas, al igual que muchos zapatos y botas cómodos. Su pie simplemente no puede rodar a través de un escalón como lo pretendía la naturaleza. La cura es comprar zapatos flexibles que se doblen en la punta del pie.