P90X Yoga por Tony Horton Review

DVD P90X

P90X es un sistema de ejercicio en el hogar desarrollado por el entrenador Tony Horton . Viene como un conjunto de 12 DVD, cada uno dedicado a un tipo diferente de ejercicio. Como alternativa, también puede transmitir estos videos a pedido. La idea es que la forma más efectiva de hacer ejercicio es realizar una variedad de diferentes tipos de actividades regularmente. De esta manera, es menos probable que llegue a una meseta a medida que su cuerpo se vuelve más fuerte y más acostumbrado a un entrenamiento en particular. También es menos probable que te aburras.

Entre los entrenamientos en el sistema P90X se encuentra una práctica de yoga que se ha ganado la reputación de ser una de las más difíciles de la docena. Ya sea que sea un yogui experimentado o que nunca haya desplegado una esterilla antes en su vida, aquí hay algunas cosas que debe saber antes de darle un giro al yoga P90X.

Es una cosa de poder

Si está familiarizado con el  power yoga , mucha de la práctica que Horton ha creado le parecerá familiar. La clase de 90 minutos comienza con una charla animada de Horton. Desde aquí, guía al espectador y a cuatro estudiantes en pantalla a través de una serie de  saludos al sol . Estas son una secuencia de posturas (llamadas asanas) que generalmente se hacen una tras otra sin detenerse en lo que se conoce como flujo (vinyasa) de yoga.

Horton hace que sus saludos al sol sean especialmente desafiantes al agregar una chaturanga adicional   a cada repetición del vinyasa. Una chaturanga es algo así como una posición de flexión en la que los codos se doblan 90 grados y el cuerpo se suspende brevemente sobre la colchoneta.

Después de los saludos al sol, Horton dirige la clase a través de los mismos tipos de asanas que se ofrecen en la mayoría de las clases de yoga típicas. En su mayor parte, se centra en las versiones más desafiantes y avanzadas de poses. Por ejemplo, la secuencia de pie incluye un  triángulo girado , una silla  giratoria  y asanas de ángulo lateral encuadernado , y las posturas de equilibrio incluyen el  cuervo, ninguno de los cuales probablemente sea parte de una clase de principiantes.

Pros y contras

Cada uno de los cuatro estudiantes en los videos tiene un nivel diferente de fuerza y ​​flexibilidad, lo cual es excelente porque le da a Horton la oportunidad de alentar el uso de accesorios y modificaciones para garantizar que la alineación en cada asana sea segura y correcta. Es un buen mensaje para los yoguis que dudan, ya sea porque sienten que significa que realmente no están haciendo yoga "correctamente" o porque están siendo débiles por necesitar la ayuda de un bloque o correa.

Al mismo tiempo, Horton alienta a los estudiantes a esforzarse, algo que la mayoría de los maestros de yoga no hacen (y por una buena razón). Así es  como ocurren las lesiones . Se debe prestar más atención a la alineación del cuerpo en algunas de las posturas. Por ejemplo, en  la posición de hombro , que es una postura importante para hacer bien, ya que coloca el cuello en una posición vulnerable, permite que la posición insegura del brazo no se corrija.

Ten cuidado si eres un principiante

Aunque pasa mucho tiempo moviéndose entre los estudiantes en la pantalla, Horton permite que algunos problemas de alineación potencialmente peligrosos pasen desapercibidos.

Horton termina la práctica con  savasana , o pose de cadáver, que es la forma en que la mayoría de las clases de yoga se relajan , pero dura solo un minuto, cuando al menos cinco a 10 son ideales para permitir que la mente y el cuerpo se calmen.

¿Quién puede beneficiarse de P90X Yoga?

Para un estudiante de yoga experimentado que tiene un comando de alineación y que conoce y es capaz de aceptar sus limitaciones físicas para mantenerse seguro, el yoga P90X está bien. Pero probablemente no sea un comienzo inteligente para un yogui principiante. Además, si todo lo que le interesa es el yoga, probablemente no sea el lugar más sólido desde el punto de vista financiero para comenzar. Tienes que comprar todo el conjunto de DVD P90X para obtener el de yoga o registrarte para su suscripción en línea.