3 reglas de pérdida de peso para adelgazar con éxito

dieta inteligente

¿Estás tratando de perder peso por primera vez? Si eres un novato en pérdida de peso, probablemente estés abrumado por la cantidad de planes y productos para perder peso en el mercado. Clasificar las afirmaciones locas puede ser agotador y, lamentablemente, gran parte de la información es incorrecta.

Antes de ser víctima de modas dietéticas o trucos, hay tres cosas que debe saber sobre la pérdida de peso que las personas que hacen dieta inteligentes ya saben. Estos no son los hechos que los vendedores de dietas le darán, pero si usted es serio acerca de perder peso, debe estar informado.

3 hechos importantes sobre la pérdida de peso

  1. Usted debe ir en una dieta para perder peso. ¿Has escuchado a los gurús de la pérdida de peso decir que las dietas no funcionan? Bueno, esa afirmación no es necesariamente correcta. La mayoría de las dietas de moda y los planes de alimentación demasiado restrictivos están condenados al fracaso. Las dietas estrictas no son sostenibles e incluso pueden causar daño. Sin embargo, las dietas saludables hacen el trabajo y hay razones científicas importantes que usted necesita para ponerse a dieta si usted quiere perder peso. La conclusión es que si quieres adelgazar, entonces debes cambiar lo que comes, y eso es una dieta.
    1. Entonces, ¿cómo eligen las dietas inteligentes el mejor plan de dieta? No cometen el error de novato de elegir una de esas dietas populares que probablemente no funcionen . En cambio, encuentran la mejor dieta basada en su estilo de vida, historial de salud y preferencias personales. Para algunas personas, un plan de entrega de dieta es lo mejor. Otros prefieren cocinar y preparar comidas saludables en casa . Es posible que incluso desee invertir en una cita con un dietista registrado para mejorar o adaptarse a una condición de salud. De cualquier manera, el plan debe satisfacer sus necesidades únicas. De esa manera se convierte en un plan de alimentación saludable al que se adhieren de por vida.
  2. No puedes comer más y esperar pesar menos . Probablemente haya visto anuncios para el plan de pérdida de peso que dicen que puede comer lo que quiera y aún así perder peso.  Y muchos planes de dietas sugieren que debe comer cada tres horas para evitar una condición que ellos llaman "modo de hambre". Estas afirmaciones pueden darle la impresión de que debe consumir cualquier alimento y comer a menudo para perder peso. Pero, si te tomas en serio la pérdida de peso, entonces debes tomarte en serio comer menos, no más . La pérdida de peso ocurre cuando creas un déficit de calorías . Entonces las personas que hacen dieta necesitan  comer menos comida, consume menos calorías o come con menos frecuencia para bajar de peso. En muchos casos, debes hacer los tres. Y si crees que el ejercicio solo hará el truco, piénsalo de nuevo. A menos que tenga una cantidad muy pequeña de peso que perder, probablemente no podrá hacer la cantidad de ejercicio necesaria para quemar suficientes calorías para perder peso. 
  3. Perder peso no es fácil y a menudo se siente mal.  Hacer dieta es incómodo. El proceso de pérdida de peso no siempre se siente bien porque el cambio es difícil. Por supuesto, no todos los días serán horribles. Tendrás días buenos y días malos. Pero si espera que todo el viaje sea fácil, entonces será más probable que abandone cuando surjan desafíos inesperados. Las personas que hacen dieta inteligente saben prepararse para unas pocas semanas de sentirse cansados, hambrientos y malhumorados. Pero también saben que la recompensa, un cuerpo delgado, en forma y saludable, vale la pena. 

Entonces, ahora que sabe lo que saben las personas que hacen dieta inteligente, está listo para perder peso. Hágase preguntas clave para encontrar la mejor dieta , crear hábitos alimenticios saludables , hacer ejercicio regularmente y mantenerse conectado con otras personas que están en el mismo camino. También será más probable que tenga éxito si recibe mucho apoyo de amigos y familiares.