Cómo funciona un monitor de frecuencia cardíaca

Usar un monitor de frecuencia cardíaca

Un monitor de frecuencia cardíaca (HRM) es un dispositivo que usa para medir y mostrar su frecuencia cardíaca continuamente. Los sensores de electrodos en una correa para el pecho detectan cada latido del corazón y transmiten los datos a la pantalla de un receptor, como un reloj, un dispositivo deportivo o una aplicación de teléfono. Los datos se muestran como el número de latidos por minuto. Los monitores personales de frecuencia cardíaca se utilizan para medir la intensidad del ejercicio para que pueda saber si está logrando el nivel de esfuerzo al que apunta.

Los monitores de frecuencia cardíaca que utilizan correas para el pecho con sensores de electrodos se consideran tan precisos como los electrocardiogramas (EKG). Esto los distingue de los sensores de frecuencia cardíaca LED basados ​​en el brazo o la muñeca, como los que se encuentran en muchas bandas de ejercicios y relojes inteligentes. Si bien esa tecnología está mejorando, es menos precisa.

Seguimiento continuo de la frecuencia cardíaca

Los monitores de frecuencia cardíaca pueden rastrear y registrar continuamente la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, en comparación con un monitor de pulso bajo demanda que solo muestra un valor en un solo punto. Esto le libera de tener que detenerse y tomar el pulso para determinar qué tan intensamente está haciendo ejercicio.

La mayoría de los modelos de monitores de frecuencia cardíaca tienen indicadores que muestran si hace ejercicio en la zona de frecuencia cardíaca elegida y emiten alertas sonoras o visuales cuando está por encima o por debajo de esa zona. Esto le permite ajustar su entrenamiento para mantenerse en su ritmo cardíaco objetivo al reducir la velocidad, acelerar o cambiar la inclinación o la resistencia.

Muchos monitores de frecuencia cardíaca guardan y muestran la frecuencia cardíaca del entrenamiento en un gráfico en comparación con el tiempo, la velocidad, la elevación y otros aspectos medidos durante el entrenamiento. El tiempo en diferentes zonas de frecuencia cardíaca se puede mostrar al final del entrenamiento. Los monitores de frecuencia cardíaca más simples solo pueden mostrar la frecuencia cardíaca promedio de la sesión.

Diseño de monitor de frecuencia cardíaca

El fundador de la compañía Polar, Seppo Säynäjäkangas, inventó el monitor de ritmo cardíaco personal inalámbrico en 1977 en Finlandia. Su compañía fue instrumental en su popularización entre los atletas de todo el mundo durante la década de 1980. Como resultado, estos dispositivos a menudo se llaman monitores Polar, a pesar de que ahora son producidos por muchos fabricantes.

Un monitor inalámbrico de frecuencia cardíaca con precisión EKG utiliza una correa alrededor del cofre que tiene sensores de electrodos que pueden detectar la actividad eléctrica del corazón mientras late. Luego transmite estos datos a un receptor que procesa y muestra la señal como latidos por minuto.

La correa para el pecho puede estar hecha de plástico, elástico o tela. Los sensores se pueden incrustar o adjuntar. Los sensores también se pueden incrustar en la tela de un sujetador o camisa deportiva en lugar de una correa. Los sensores originales necesitaban tener contacto húmedo con la piel para obtener lecturas precisas. Para obtener un buen contacto, puede humedecer los contactos con saliva o un gel de grado médico como el utilizado para las ecografías.

Originalmente, la señal fue enviada por ondas de radio al receptor. La tecnología se ha desarrollado para enviarlo a través de ANT o Bluetooth. Esto permite que dispositivos como teléfonos celulares y otros dispositivos móviles utilicen aplicaciones para recibir datos de los sensores del monitor de frecuencia cardíaca.

El receptor puede ser una pantalla de reloj, un dispositivo portátil, una banda de ejercicios, una pantalla montada para una bicicleta, consolas en cintas de correr y otras máquinas cardiovasculares, o aplicaciones de teléfonos móviles.

Entrenamiento de la zona de frecuencia cardíaca con un monitor de frecuencia cardíaca

Los caminantes, corredores y ciclistas usan monitores de frecuencia cardíaca para lograr la intensidad del entrenamiento que desean y permanecer en la zona de frecuencia cardíaca elegida . Varios modelos tienen otras funciones como cronómetro, velocidad y distancia del GPS, hora del día, entrenamientos preestablecidos y calorías quemadas.

Los monitores de frecuencia cardíaca Bluetooth pueden transmitir los datos a la aplicación de su teléfono celular, donde se pueden usar junto con la velocidad, la distancia, la inclinación y otros datos de entrenamiento. Para usar sin llevar un teléfono, varias pantallas de muñeca o bicicleta también pueden mostrar una variedad de información y sincronizarse con una aplicación o sitio web de entrenamiento para obtener información detallada después de su entrenamiento.

Al elegir un monitor de frecuencia cardíaca , busque uno que tenga el tipo de pantalla que puede usar y comprender más fácilmente durante su entrenamiento. A menudo tienen zonas de ejercicio preprogramadas según su edad, mientras que otras le permiten configurar sus zonas según sus preferencias individuales.

Detección de frecuencia cardíaca LED con o sin correa

Los dispositivos portátiles pueden usar luces LED en la muñeca o el brazo para detectar el flujo sanguíneo y contar los latidos del ritmo cardíaco por minuto. Las bandas de actividad física como Fitbit Charge y los relojes inteligentes como el Apple Watch leen la frecuencia cardíaca continuamente durante los entrenamientos o pueden mostrar su frecuencia cardíaca a demanda en otros momentos del día. Si bien esta tecnología está mejorando en precisión, muchos expertos dicen que aún es propensa a imprecisiones. Un estudio de Fitbit Charge 2 descubrió que subestimaba constantemente la frecuencia cardíaca en 5,9 latidos por minuto, y la precisión de la detección de frecuencia cardíaca LED de Fitbit es objeto de una demanda colectiva. Puede ser conveniente verificar su frecuencia cardíaca con un monitor de frecuencia cardíaca con correa de electrodos para ver cómo le está funcionando un dispositivo LED basado en la muñeca.