Las imágenes guiadas, la visualización y la hipnosis pueden acelerar la curación de lesiones

curación de lesiones

¿Puedes acelerar el proceso de curación del cuerpo usando tu mente? Las técnicas como las imágenes guiadas o la autohipnosis y la  visualización  no solo ayudan a los atletas a desempeñarse bien durante la competencia, sino que la investigación continúa encontrando que es posible acelerar el proceso de curación mediante el uso de técnicas y habilidades mentales específicas y manteniendo una mentalidad positiva. Los investigadores han estado estudiando cómo la mente influye en la curación durante décadas, y los resultados continúan encontrando una conexión genuina.

Un análisis cualitativo del uso de imágenes por parte de atletas lesionados concluyó que "la implementación de imágenes junto con la rehabilitación física debería mejorar la experiencia de rehabilitación y, por lo tanto, facilitar las tasas de recuperación de los atletas lesionados".

Otro estudio analizó las diferencias en las personas que se curaron rápidamente y las que se curaron lentamente y encontraron algunas diferencias significativas. Los que se curaron más rápido tenían las siguientes características:

  • Asumió la responsabilidad personal de su proceso de recuperación.
  • Tenía una alta motivación, deseo y determinación.
  • Tenía más apoyo social
  • Mantuvo una actitud positiva
  • Imágenes de uso frecuente y otras técnicas de visualización.
  • Esperaba un regreso completo y exitoso a los deportes

¿Qué son las imágenes?

Una técnica específica que a menudo se usa en psicología del deporte y en la curación se llama imaginería. Esto a veces se conoce como imágenes guiadas, ensayos mentales o autohipnosis.

Todos estos son términos utilizados para describir técnicas específicas que utilizan todos los sentidos para crear imágenes mentales, sentimientos y sensaciones relacionadas con el resultado deseado como si estuviera sucediendo ahora o ya ha sucedido.

Al utilizar todos sus sentidos para crear la experiencia auténtica de obtener el resultado deseado, ensaya mental y físicamente este estado deseado.

La investigación sobre el uso de imágenes por atletas lesionados, pacientes con cáncer y aquellos que se someten a rehabilitación física ha demostrado que el uso de imágenes tiene muchos resultados positivos, que incluyen:

  • Aumento de los sentimientos de control.
  • Aumento de la tasa de curación
  • Mayor capacidad para hacer frente a la terapia.
  • Mayor motivación para participar en el autocuidado
  • Estado de ánimo mejorado
  • Mejor calidad de vida.
  • Disminución del dolor postoperatorio.
  • Disminución de la ansiedad postoperatoria
  • Reducción del tiempo en el hospital.
  • Cantidad reducida de analgésicos tomados

Cuándo usar técnicas de imágenes

Hay muchos usos de las imágenes o la autohipnosis en la medicina deportiva. Estas técnicas son útiles en la recuperación de lesiones, reducción del dolor, mejora del rendimiento deportivo y manejo general del estrés. Posiblemente hay muchos más usos que aún no se han estudiado.

Imágenes para reducir el dolor

La idea detrás del uso de imágenes para la reducción del dolor se basa en el principio de relajación. Cuando los músculos están relajados, mantienen menos tensión. Esto a menudo conduce a reducciones en la experiencia del dolor. Las técnicas de imágenes que a menudo ayudan a aumentar la relajación y reducir el dolor incluyen imaginar la sensación de recibir un masaje, sentarse en una playa cálida o tomar un baño caliente.

Algunas personas tienen éxito con las imágenes al imaginar el dolor que se libera del cuerpo de una manera visual, como ser exhalado con cada exhalación. Si ensayas mentalmente experiencias como esta con gran detalle, estás utilizando imágenes.

Imágenes para la curación

Así como las personas usan imágenes para reducir el dolor, las personas han informado que técnicas similares funcionan para promover la curación y la recuperación. Los ejemplos de imágenes curativas incluyen imágenes de un hueso roto que se vuelve a unir o que los músculos rotos se vuelven a unir. Algunas personas usan colores cálidos y curativos para promover una sensación de calor sobre una parte del cuerpo. Incluso las imágenes tontas de fuerza y ​​poder que se encuentran en los cómics se han utilizado con éxito para ayudar a la curación.