Las 5 mejores selecciones de comida rápida para niños

comida rápida para niños

Según los Centros para el Control de Enfermedades, casi el 35% de los niños de 2 a 19 años comen en restaurantes de comida rápida en un día determinado. En un mundo de comida rápida lleno de juguetes artificiosos, alimentos fritos y bebidas con azúcares agregados , ¿es posible tomar una decisión saludable ?

Ya sea que se trate de un viaje familiar por carretera, ir al auto después de la práctica de fútbol, ​​o que la abuela y el abuelo lleven a escondidas a los niños a comer a sus espaldas, aquí hay selecciones inteligentes para buscar en cinco cadenas populares de restaurantes de comida rápida.

Una nota sobre información nutricional

Muchas cadenas de comida rápida han ampliado las ofertas de comida de sus hijos más allá de las hamburguesas y papas grasas . Los menús ahora incluyen fruta fresca y leche en lugar de alimentos fritos y bebidas azucaradas. A pesar de estas actualizaciones, muchos elementos del menú están lejos de ser saludables.

Las porciones para niños tienden a ser más pequeñas que las contrapartes adultas, pero la mayoría todavía están infladas más allá de lo que la mayoría de los niños necesitan . La mayoría de las comidas contienen más de 400 a 500 calorías por porción, con un contenido de grasa y sodio típicamente superior a los niveles deseados.

Debido a que muchos de los ingredientes se procesan inherentemente y se condimentan demasiado, el contenido de sodio siempre será mayor en los restaurantes de comida rápida.

Para evitar una sobrecarga de sal, revise los menús en línea con anticipación y elija las opciones de sodio más bajas disponibles. Como regla general, omita alimentos extra salados como papas fritas y papas fritas. Estos alimentos son innegablemente sabrosos pero igualmente altos en calorías y grasas sin muchos nutrientes que ofrecer.

Si bien no es imposible encontrar alimentos sensibles en los restaurantes de comida rápida, ciertamente es un desafío. Después de escanear los menús en numerosos locales populares de comidas rápidas, estos cinco pedidos subieron a la cima.

Chick-fil-A

Según una investigación realizada por Business Insider , esta choza de pollo enormemente popular, Chick-fil-A, es una de las mejores opciones en todo el país. No debería sorprendernos que el menú para niños tenga que ver con nuggets de pollo.

La mejor selección en el menú presenta una combinación de nuggets de pollo a la parrilla fáciles de usar con los dedos, acompañados de una opción de puré de manzana o una taza de fruta, junto con una caja de jugo de Honest Kids.

Si las pepitas a la parrilla no son suficientes para sus hijos, las pepitas de pollo frito más tradicionales son más bajas en grasa y calorías que la tercera y última opción del menú de "Chick-n-Strips". El recuento total de calorías para una comida de pepita frita de 9 piezas es de 190 calorías por porción.

McDonald's

Es la verdad dura y fría que algunos padres no quieren enfrentar. La mayoría de los niños terminan en los "arcos dorados" de vez en cuando.

Si se detiene a ver a Ronald, pase las papas fritas y la leche con chocolate y ordene esa comida feliz con una hamburguesa, fruta (elección de rodajas de manzana o clementina) y leche simple baja en grasa.

Simplemente omitir las papas fritas del tamaño de los niños ahorrará 110 calorías y 5 gramos de grasa. Incluso sin las papas fritas, esta comida proporciona muchas calorías, llegando a 370 por porción. También es digno de mención que esta comida incluye más de 600 miligramos de sodio, que es el 25 por ciento del valor diario recomendado.

b.bueno

Este establecimiento de comida rápida menos conocido tiene ubicaciones en la costa este y en el extranjero. Estos restaurantes se especializan en hamburguesas, ensaladas, papas fritas y frutas y verduras de origen local.

Los detalles del menú cambian según la temporada y varían según la ubicación, pero no importa en qué lugar visite, los niños pueden elegir entre opciones frescas que incluyen queso a la parrilla (hecho con queso local) con lados como brócoli, puré de manzana casero y papas al horno simples o batatas fritas.

Cadenas como esta demuestran que es posible una comida saludable, rápida y amigable para los niños.

Wendy's

Los niños suelen recibir bien la comida cuando la envuelven en una tortilla de harina. Cuando coma con los niños en Wendy's , pida una envoltura de pollo a la parrilla con rodajas de manzana y leche. La envoltura de pollo es una nueva comida de mano, pero contiene más de 600 miligramos de sodio y, por lo tanto, debe seguir siendo un alimento "a veces".

Subterraneo

Esta tienda de bocadillos cada vez más popular ofrece varios "mini" sándwiches en porciones más pequeñas para que disfruten las manos pequeñas.

El menú Fresh Fit Kids permite a los pequeños apilar coberturas de verduras en sándwiches de jamón, pavo y carne asada; los subs vegetarianos también son una opción en el menú.

Los sándwiches en el menú para niños están acompañados por una caja de jugo de Honest Kids y rodajas de manzana y las comidas completas tienen un promedio de 400 a 500 calorías por porción, dependiendo del sándwich que pidas.