3 programas populares para bajar de peso sin gluten

mujer comiendo ensalada

Muchas personas que siguen la dieta sin gluten descubren que pierden peso sin necesidad de hacer nada especial: parece funcionar en varios casos, aunque no está claro de qué se trata la dieta sin gluten que podría conducir a arrojando libras.

Pero si no está entre los afortunados que bajan 10 o 15 libras simplemente al eliminar la proteína del gluten de su dieta, podría estar en el mercado para un programa de pérdida de peso sin gluten. Y encontrar un programa de este tipo a veces es más fácil decirlo que hacerlo, ya que muchos de los programas de dieta más populares mapean sus alimentos permitidos con bastante precisión (y esos alimentos permitidos a menudo contienen gluten).

Dietas populares que se pueden hacer si no tiene gluten

No obstante, aquí hay tres programas populares para bajar de peso que puede seguir con bastante facilidad, incluso si también está libre de gluten. Entonces, si desea eliminar algo de flacidez adicional, pero su programa sin gluten por sí solo simplemente no le está dando los resultados que desea, estas dietas podrían ser el truco .

La dieta de South Beach

La dieta original de South Beach permitió algunos alimentos que contienen gluten, aunque no muchos y solo después de la Fase 1 de la dieta. De hecho, el creador de la dieta, el Dr. Arthur Agatston, ha acreditado la falta de gluten en la Fase 1 por muchos de los efectos positivos que dijo que sus propios pacientes experimentaron cuando comenzaron South Beach.

En base a estos resultados, el Dr. Agatston publicó otro libro, The South Beach Diet Gluten Solution, que elimina todo el gluten durante aproximadamente un mes como parte del programa y luego lo reintroduce para ver si la persona que hace dieta reacciona.

Por supuesto, si tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, no volverá a introducir el gluten, ya que ya sabe que es malo para usted. Pero eso no le impide seguir South Beach, que sigue siendo uno de los programas de pérdida de peso más amigables con el gluten. Simplemente omita la parte donde se supone que debe probar el gluten nuevamente y siga el resto.

Programa de dieta Atkins

La dieta Atkins , además de funcionar bien para perder peso en muchos casos, ha ayudado a muchas personas a descubrir sus problemas de gluten no reconocidos previamente.  En sus primeras tres fases (Inducción, Fase 1 y Fase 2), Atkins no permite ningún tipo de alimentos con gluten, lo que significaba que las personas sin darse cuenta estaban sin gluten cuando siguieron el programa.

Sin embargo, aquellos que siguen la dieta libre de gluten por razones de salud deben tener cuidado con los diversos productos de dieta Atkins en el mercado, ya que la mayoría de ellos no son realmente libres de gluten. Muchos de estos están permitidos después de la inducción (cuando el gluten está prohibido del programa).

Por lo tanto, seguir la dieta de Atkins cuando no tiene gluten significará omitir los productos envasados ​​muy convenientes (y ocasionalmente incluso sabrosos) que tantas personas usan como parte de la dieta.  Eso puede no ser un factor decisivo para usted ( muchas personas pierden mucho peso con Atkins), pero podría hacer que considere más seriamente otra alternativa.

Controlador de peso

Weight Watchers no es exactamente el nuevo chico en el bloque cuando se trata de programas de pérdida de peso: se fundó en 1963, no mucho después de que estuvieran experimentando con el tratamiento de la enfermedad celíaca con una dieta de plátano (sí, realmente) . Entonces, no pensaría que este programa de dieta de décadas funcionaría bien sin gluten ... pero lo hace. Realmente lo hace.

La clave para Weight Watchers es la pérdida de peso lenta y deliberada a través del seguimiento del valor en puntos de Weight Watchers para todos los alimentos que come, lo  que significa que puede comer lo que quiera, siempre que lo tenga en cuenta en el sistema de puntos de Weight Watchers. Los alimentos sin gluten (y los alimentos que se adaptan a cualquier otra sensibilidad o alergia que pueda tener) son perfectamente aceptables bajo este enfoque.

La desventaja de Weight Watchers es que aquí también tendrá que preparar la mayoría de sus comidas y refrigerios, al igual que con las otras dietas sin gluten, es poco probable que los alimentos comercializados para Weight Watchers sean seguros . Pero muchos de nosotros ya cocinamos mucho. Si es usted, el enfoque lento y constante de Weight Watchers puede representar su boleto de pérdida de peso más adecuado.

La línea de fondo

Es extremadamente posible encontrar un popular programa de pérdida de peso que se adapte bien a su dieta libre de gluten, aunque es posible que tenga que hacer una preparación de comida adicional para que funcione perfectamente.