Cómo hacer que el ejercicio sea divertido

Personas mayores en una clase de ejercicio grupal sentados en pelotas de ejercicio y estirando los brazos sobre la cabeza

El ejercicio es uno de los pilares de la longevidad. Los beneficios del ejercicio son muchos: salud del corazón, control de peso , mejor sueño, mejor humor, más energía y muchos más. ¿El mayor beneficio? Reduciendo su riesgo de enfermedades crónicas. A través del ejercicio, te mantendrás saludable por más tiempo, envejecerás bien y te sentirás genial.

Las mejores formas de hacer que el ejercicio sea más divertido

Comenzar con un hábito de ejercicio de rutina es la parte más difícil. Use estas ideas para darle más diversión a su rutina de ejercicios.

Añade un amigo

Encuentra a alguien para que sea tu compañero de ejercicio. No elija a cualquiera: elija a alguien que esté lleno de energía, diversión y con quien desee pasar tiempo. De esa manera, querrás hacer ejercicio solo para estar con tu amigo.

Prueba las clases grupales de fitness

Las clases grupales son una forma de conocer gente nueva, tener un instructor para mantener su forma y esfuerzo, y estar motivados para ir cada vez. Compare su clase: encuentre un instructor que tenga tanto conocimiento como entusiasmo. Puede evaluar el tono social que crea un instructor observando si alguien les habla antes o después de la clase y si los demás participantes se hablan entre sí.

Toca algo

Usamos la palabra "jugar" en frente de los deportes porque son divertidos. Usted "juega" tenis, golf, fútbol, ​​softbol o cualquier otro deporte. Encuentre un deporte que solía "jugar" cuando era más joven y retómelo nuevamente. Elija un deporte de equipo cuando sea posible para agregar un poco de socialización.

Escuche audiolibros y podcasts

Obtenga un pequeño reproductor de música y descargue algunos audiolibros o podcasts. Cientos de podcasts gratuitos están disponibles sobre cualquier tema que pueda imaginar. Los audiolibros también se pueden descargar fácilmente. De esta manera, cuando piense en hacer ejercicio, puede estar ansioso por "leer" el próximo capítulo de su novela.

Comprar zapatos nuevos

Ir de compras de moda de ejercicio. Comience con sus zapatos. Vaya a una buena tienda para correr o hacer ejercicio y pídale a un vendedor que lo ayude a encontrar el zapato perfecto. Cada tipo de zapato soporta su pie de manera diferente, por lo que debe asegurarse de tener el zapato adecuado para usted. Traiga sus viejas zapatillas para correr o hacer ejercicio ; las marcas de desgaste le dirán al vendedor cómo corres.  Después de que el lustre te quite los zapatos, regresa por unos pantalones cortos, camisas u otros accesorios nuevos.

Grafica tus estadísticas

Miles de personas trazan obsesivamente las estadísticas de sus jugadores y equipos favoritos de béisbol, baloncesto o fútbol. Haz lo mismo por ti mismo. Cree una tabla de pared y registre su actividad de ejercicio, estadísticas vitales (peso, medidas, mejores tiempos, levantamientos máximos, etc.). Registra cada detalle de tu rutina de ejercicios durante un mes. Te sentirás genial cuando la información aparezca en la pared.

Cambia tu rutina

No haga exactamente la misma rutina de ejercicio todos los días; Mezclar. Si siempre corres en la cinta de correr, corre afuera en un buen día. Tómese una semana de su rutina de levantamiento y haga una clase de Pilates . Tan pronto como sientas que tu rutina de ejercicios se convierte en rutina, busca algo más que hacer. Si tienes una baraja de cartas en la casa, úsala para desarrollar tu propio entrenamiento .

Mide, no peses

La escala puede ser el peor factor cuando se trata de motivación. Puede que estés trabajando duro, pero tu peso sigue siendo el mismo. Parte de la razón puede ser que está agregando músculo mientras pierde grasa. Otra razón es que solo toma tiempo y cambios en su dieta perder peso sustancial.

Así que deja de mirar la báscula todos los días; en su lugar, tome algunas medidas. La cinta métrica mostrará el cambio mucho antes que la escala. Mida el pecho, la parte superior de los brazos, el estómago, la cintura, la parte superior de los muslos y las pantorrillas. Asegúrese de medir en el mismo lugar cada vez. Agregue esas medidas a su gráfico de pared y observe el progreso.

Distraerse con la televisión, videos y música

Muchas personas encuentran que un poco de distracción les ayuda a superar un entrenamiento. Haga una lista de reproducción con música inspiradora (cámbiela semanalmente para darle algunas sorpresas). Mire programas de televisión mientras esté en la cinta o coloque su película favorita y mire la mitad cada vez que haga ejercicio. De esa manera, podrás ver una o dos películas a la semana. Puedes hacer lo mismo con los programas de televisión; grabe sus programas o alquile una serie y mire mientras hace ejercicio. Esperarás con ansias tu ejercicio solo para descubrir qué sucede a continuación en el programa.

Relajarse

Al final del ejercicio (después de que te enfríes), date 5 minutos de relajación. Simplemente acuéstese sobre su espalda y deje que su cuerpo se hunda en el piso. Cierra tus ojos. Relajarse. Siente los efectos del ejercicio en tu cuerpo. Esperamos la relajación profunda que puede venir después de la actividad física. Puede descubrir que comienza a hacer ejercicio solo para experimentar este sentimiento.