Las mejores formas de aprender Pilates

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Pilates se ha vuelto tan popular que están surgiendo nuevas oportunidades de instrucción en todas partes. Si bien siempre es mejor comenzar con un instructor certificado , el enfoque que adopte puede variar significativamente según su presupuesto, salud física y experiencia.

Hoy, además de la instrucción privada y grupal, hay una gran cantidad de libros, DVD e incluso programas interactivos que le permiten practicar en casa o con amigos.

¿Estera o reformador?

Una de las primeras decisiones que tendrá que tomar es comenzar con el trabajo en el tapete o comenzar a trabajar directamente con equipos como el reformador .

Para los que están acostumbrados a un gimnasio, el reformador a menudo puede dar la impresión de que está haciendo "más" que una clase de colchoneta normal. Al final, esto puede ser una especie de falacia , pero ciertamente hay un atractivo en la máquina que hace que la gente regrese. Eso solo es una gran ventaja.

La ventaja del trabajo de colchoneta es que puede concentrarse en obtener la base de su práctica justo antes de pasar al equipo.

Además, el trabajo de colchoneta es totalmente transportable y es algo que puede hacer en cualquier lugar. Por el contrario, la capacitación basada en reformadores requiere que encuentre un estudio de Pilates dedicado y totalmente equipado. La mayoría de los gimnasios que ofrecen Pilates solo llevarán a cabo clases basadas en tapetes.

Entrenamiento privado, a dúo o grupal

La instrucción privada de Pilates es considerada un lujo por la mayoría y por una buena razón. Dependiendo de dónde viva, un instructor privado puede costar entre $ 50 y $ 200 por hora.

Si bien existe un beneficio para la capacitación individual (y la conveniencia de hacer ejercicio en casa no puede ser mejor), como un gasto continuo, el precio puede ser prohibitivo. Dicho esto, comenzar con algunas lecciones privadas puede considerarse una inversión que vale la pena, aunque solo sea para ponerte en la dirección correcta.

Otra alternativa es el entrenamiento de duetos. Como su nombre lo indica, "hacer un dueto" significa que dos personas están siendo entrenadas, a menudo al mismo precio que una sola. La única consideración aquí es que ambos socios deben estar al mismo nivel para que uno no frene al otro.

Claramente, el método más económico de entrenamiento de Pilates es una clase grupal. En promedio, estos van desde alrededor de $ 25 o más para una clase de reformadores o $ 15 o más para una clase de colchoneta. Si el tamaño de la clase es especialmente grande, puede optar por complementar su práctica con capacitación privada o dúo.

Independientemente de la forma de instrucción que elija, asegúrese de encontrar un instructor totalmente certificado y elija el nivel adecuado para evitar lesiones y maximizar los resultados.

Herramientas suplementarias para el entrenamiento de Pilates

Si eres el tipo de persona a la que le encanta obtener información sobre tus esfuerzos de acondicionamiento físico, definitivamente tienes suerte con Pilates. Hay literalmente cientos de títulos de libros y DVD para elegir, desde instrucción básica hasta técnicas híbridas avanzadas como Pilates en la pelota o Pilates con yoga . Muchos de estos títulos están disponibles en formato de lector electrónico o se pueden ver de forma gratuita en YouTube.

Incluso hay herramientas interactivas como Wii Fit que ofrecen entrenadores virtuales que pueden guiarlo a través de su práctica y ofrecer asesoramiento en tiempo real en función de su rendimiento. Actualmente hay un módulo Wii Fit Pilates y yoga , así como uno de la personalidad de televisión Daisy Fuentes .