Cómo mantenerse en forma después de la graduación universitaria

Dos hombres jóvenes corriendo juntos en un área urbana

Cuando me gradué de la universidad, recuerdo el alivio de nunca tener que tomar otro examen final o sentarme en otra conferencia aburrida y el terror absoluto de encontrar un trabajo y descubrir el resto de mi vida. Con esas grandes decisiones con las que lidiar, lo último que me preocupaba era mantenerme en forma y hacer ejercicio, algo que finalmente lamenté.

Lo que aprendí es que pasar de una vida universitaria relativamente activa a un trabajo sedentario a tiempo completo conduce al aumento de peso, algo que puede evitar si establece una rutina saludable ahora.

El ejercicio puede aliviar el estrés, facilitando esta difícil transición, mientras aumenta su confianza en el momento en que más lo necesita. También tendrá una gran ventaja al ingresar a la fuerza laboral. Es más fácil trabajar en el ejercicio desde el principio que incluirlo en un horario de trabajo estresante más adelante.

Descubrir cómo hacerlo puede ser un desafío, pero todo lo que se necesita es un poco de conocimiento y planificación para comenzar con el pie derecho.

Cómo hacer ejercicio en un mundo post-universitario

Cuando sales de la universidad, todo cambia, especialmente tus hábitos de ejercicio. Con su energía gastada en encontrar un trabajo o comenzar un trabajo, su actividad disminuye y sus niveles de estrés aumentan. A continuación, conocerá las trampas más comunes y cómo puede prepararse para ellas:

1. No más entrenamientos gratuitos

Si tuvo acceso a un gimnasio gratuito del campus o membresía con descuento en otro lugar, ahora tiene que pagar el precio completo o buscar otras formas de hacer ejercicio.
La solución: dónde hacer ejercicio : si tiene un presupuesto limitado, como muchos graduados, es posible que necesite ser creativo sobre dónde y cómo hacer ejercicio. Algunas opciones incluyen:

2. Su horario

En la universidad, puede tener más libertad y tiempo para hacer ejercicio. Un trabajo de tiempo completo ocupará la mayor parte de su día, dejando menos tiempo y energía para hacer ejercicio.
La solución: encajarlo : con ese tiempo libre perdido, tendrá que trabajar un poco más para hacer tiempo para hacer ejercicio. Es importante establecer su rutina de ejercicios lo antes posible. Si está buscando trabajo, haga que el ejercicio forme parte de su rutina diaria: mejorará su estado de ánimo, le dará la energía para seguir adelante y generar confianza. Si ya está trabajando, mire su horario y haga tiempo para hacer ejercicio todos los días. Incluso si comienza con solo 10 minutos o divide sus entrenamientos , puede construir sobre eso con el tiempo:

3. Menos movimiento, más asiento

Caminar de clase en clase o de fiesta en fiesta puede quemar calorías. Sentarse frente a una computadora durante 8 horas al día no lo hace, lo que puede conducir rápidamente a un aumento de peso, dolores de espalda y otros dolores y molestias.
La solución: mantenerse en forma en la oficina : debe ser creativo si desea mantenerse activo en el trabajo. Programe una alarma para que suene cada hora y estire o haga algunos ejercicios . Otras ideas:

  • Sube las escaleras en tus descansos o camina durante la hora del almuerzo
  • Caminar, correr o andar en bicicleta al trabajo
  • Estacione más lejos o deje cosas en el automóvil para tener una razón para levantarse
  • Evite la comida chatarra de la oficina y salga a almorzar todos los días, lo que puede acumular rápidamente libras
  • Prueba un entrenamiento de escalera de oficina
  • También puedes probar algunos entrenamientos a la hora del almuerzo

4. Cambio de prioridades

Graduarse y salir a un mundo diferente puede ser abrumador y es difícil establecer sus prioridades. Puede sentirse tentado a omitir el ejercicio porque necesita toda su energía para encontrar un trabajo o lidiar con las pequeñas crisis nerviosas que ocurren durante los grandes cambios en la vida.
La solución: haga que el ejercicio sea una prioridad : recuerde que el ejercicio agrega energía a su día en lugar de sentir que le está quitando algo. Otros beneficios para recordar:

Ya sea que te relajes en la vida post-universitaria sin preocuparte o que te asustes por completo, el ejercicio es una parte importante del proceso de transición. Tenga en cuenta que pasar a la fuerza laboral significa que tiene que acostumbrarse a trabajar en el horario de otra persona y tomar el control del tiempo que tiene que hacer tanto ejercicio como sea posible. Comenzar ahora ayudará a mantener su peso bajo control y su estrés a niveles manejables.