Manguito rotador del hombro lesionado

Lesión del manguito rotador en el hombro

La articulación del hombro (y sus músculos conectivos, tendones y ligamentos) tiene un mayor rango de movimiento que todas las demás articulaciones. Puede permitir que su brazo se mueva hacia afuera a un lado, hacia adelante y hacia atrás, haga círculos en forma de molino de viento y gire su brazo desde la palma hacia arriba y hacia abajo. Ninguna otra articulación permite todos estos movimientos.

Sin embargo, la compleja estructura anatómica que permite tal flexibilidad de movimiento también hace que la articulación del hombro sea algo susceptible a lesiones. El grupo de músculos y conexiones que facilitan este movimiento se llama manguito rotador. Los músculos del manguito rotador son:

Estos músculos controlan la cintura escapular y su movimiento. La lesión puede ocurrir cuando los músculos están tensos, desgarrados o se produce inflamación en la articulación como resultado del daño.

Lesiones en el manguito rotador

Una lesión en el manguito de los rotadores a menudo produce dolor cuando se levanta el brazo hacia afuera o por encima, un rango de movimiento restringido y dolor al dormir sobre el hombro. En casos leves de lesiones, hay inflamación y, en formas más graves, puede haber una lágrima. Sin embargo, el desgarro del manguito de los rotadores es un proceso degenerativo que aumenta con la edad, y las rasgaduras pueden identificarse en la RM incluso en pacientes con hombros asintomáticos.

Una condición similar, que solo puede determinarse mediante diagnóstico médico, es el "hombro congelado". Ambas condiciones pueden ser dolorosas, restringir el movimiento y tomar muchos meses para resolverse, e incluso entonces, el  rango de movimiento  en la articulación del hombro puede ser limitado en comparación con el hombro no lesionado anterior.

Se pueden producir lesiones con pesas en el hombro. Los ejercicios que ejercen una mayor tensión en el manguito de los rotadores probablemente deberían evitarse o al menos realizarse con pesas más livianas si sabe que su hombro es susceptible a lesiones o si ya hay una lesión presente. Evite estos y otros ejercicios similares:

Tratamiento

Las lesiones del manguito rotador son comunes en actividades ocupacionales, recreativas y deportivas. No tienes que adivinar demasiado; el dolor y el movimiento restringido generalmente le permiten saber que tiene una lesión en el hombro. Esto es lo que hay que hacer:

  • Obtenga un diagnóstico y consejos de tratamiento de su médico.
  • Se paciente. A menudo, las lesiones del manguito rotador / hombro congelado pueden tardar muchos meses en recuperarse, incluso cuando se manejan correctamente.
  • Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios durante la recuperación.

Ejercicios para fortalecer los músculos del manguito rotador

Aunque debe seguir los consejos médicos para tratar una lesión en el manguito rotador, puede proteger los hombros sanos realizando ejercicios que fortalezcan el manguito rotador . Los principales son:

  • Rotación lateral externa e interna utilizando cables o bandas elásticas. Con el brazo doblado en el codo, gire hacia afuera (rotación), luego hacia adentro invirtiendo la postura. Cargue el cable o la banda para que se aplique cierta resistencia a la luz.
  • Vaciar la lata. Sostenga una pesa muy ligera hacia adelante (elevación anterior) y gire el brazo hacia adentro (medialmente) para simular el vertido de una lata.

Resumen

Lo más probable es que encuentre algún problema en el hombro en algún momento. A medida que envejecemos, tales lesiones parecen ser más frecuentes, y a veces ocurren sin razón aparente. Por inconvenientes que sean, no se asuste, sea paciente y busque atención médica a los primeros signos. Las lesiones moderadas en el manguito de los rotadores son inconvenientes y algunas veces dolorosas e incapacitantes, pero rara vez sin remedio.