5 maneras de prepararse para marzo MATness

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Marzo qué?

Has oído bien. Marzo MAT-ness.

Si te perdiste el año pasado, no te preocupes, ha vuelto.

Cada año, los amantes de Pilates de todo el mundo reúnen su sabiduría colectiva, talento y cositas inspiradoras en una campaña gigante para llevar a las personas a su estera de Pilates.

Encabezado por Benjamin Degenhardt , March Matness es una máquina motivadora de estilo guerrillero. Los que estén al timón compartirán en gran medida elementos visuales diseñados para llamar su atención y despertar la envidia de su esterilla Pilates .

En el centro (perdóname, en realidad) de toda la idea está el trabajo de Joseph Pilates a partir de su texto original, Return to Life : Treinta y cuatro movimientos específicos destinados a realizarse como una secuencia completa. Y ahí está el problema. El trabajo del difunto tío Joe se ha vuelto cada vez más difícil de encontrar. Raramente las personas realizan el trabajo de Mat como lo prescribió en su propio libro. El hombre se tomó el tiempo para exponerlo todo, repeticiones, secuencia, respiración y más. La verdad sea dicha, y esta es, de hecho, la verdad honesta de los dioses, es realmente muy difícil. El tapete completo, en el orden completo, fue diseñado para el cuerpo normal y saludable y tiene un gran impacto.

Si realmente quieres participar en March Matness, tendrás que practicar un poco antes.

Prepárese para la madurez de marzo

Aquí están mis 5 mejores recomendaciones para comenzar bien y ayudarlo a superar los 31 días de increíble trabajo Mat diseñado exclusivamente por el Maestro de Pilates, Joseph Hubertus Pilates.

1) Consigue el libro

No realmente. Sólo conseguirlo. No puedes acercarte a la fuente. Aquí está el trabajo de Joe descrito paso a paso en su propia voz. Muchos se sorprenderán al ver la economía de las palabras que elige, dando las instrucciones más simples y simples para lograr cada movimiento. Si no puede esperar tanto, aquí hay un enlace que puede comprarle algo de tiempo hasta que llegue el libro.

2) hacer balance

Conozca sus limitaciones antes de sumergirse en este entrenamiento robusto. Siéntate con el libro o la lista. Intenta cuidadosamente uno de cada ejercicio. Tome su tiempo. El único propósito de esto es poder crear su propia rutina de colchoneta personalizada, así que no se juzgue a sí mismo. Solo tenga en cuenta los movimientos que puede administrar y los que no puede. No se exceda en este proceso. Intenta realizar solo una repetición de cada movimiento para evaluar tu habilidad.

3) Crea tus listas

Deberá hacer al menos dos listas para el mes. Primero, cree una lista de "Sí, puedo" de todos los movimientos que puede hacer en este momento. La segunda lista será su lista "Trabajando en ello". Si necesita una lista de movimientos que no estarán en su lista personal por razones particulares, continúe y haga esa lista.

4) Mapa de su línea de tiempo

Marzo es de 31 días. Haz un calendario de tu línea de tiempo. Su horario ideal lo llevará a la lista más completa posible para el último día. Planee tejer nuevos movimientos cada segundo o tercer día.

5) Establecer un temporizador

El tapete no es un entrenamiento de 60 minutos. Este tapete se debe hacer de manera suave y enérgica con un mínimo de alboroto entre movimientos. Configure su temporizador para 30 minutos como máximo. Realiza tantos movimientos como puedas en 30 minutos. Cada día, intenta agregar otro movimiento.

Si supera el reloj y puede terminarlo todo en 30 minutos, reduzca a 20 minutos y siga presionando para completar el tapete completo en un tiempo récord.

Una palabra de VidaFitnes

Recuerde que Pilates es una práctica destinada a mejorar y mejorar e informar todas sus otras actividades. Este es el mes perfecto para descubrir o redescubrir todos los beneficios que el tapete tiene para ofrecer.

Únete al movimiento y comparte March Matness con todos.