7 Ideas de bocadillos de Weight Watchers inteligentes y fáciles

Ideas de bocadillos de Weight Watchers

Los refrigerios Weight Watchers son una parte clave del éxito del popular programa de dieta. Cuando te unes a Weight Watchers , no hay alimentos prohibidos, por lo que puedes elegir comer lo que quieras entre comidas. Pero si desea adelgazar de manera efectiva y mantener su peso, utilizará ideas de refrigerios aprobadas de Weight Watchers y mantendrá en línea sus valores de SmartPoints. 

Escogiendo tu mejor merienda

Mientras esté en el programa Weight Watchers , debe calcular SmartPoints para sus refrigerios y comidas. No te molestes con gramos de grasa o calorías . "El nuevo plan SmartPoints simplifica la alimentación saludable al traducir información nutricional compleja en un número simple", dice Laura Smith, Gerente de Innovación de Programas de Productos y Alimentos en Weight Watchers.

Smith explica que cada miembro tiene un objetivo SmartPoints diario personalizado según su peso, estatura, género y edad. "Alentamos a los miembros a planificar los refrigerios para que se ajusten a su objetivo objetivo diario SmartPoints".

La fórmula específica para calcular los valores de SmartPoints está disponible para los miembros cuando se unen. En general, los bocadillos con buena nutrición y bajos en calorías vacías son los mejores bocadillos para Weight Watchers. "El nuevo plan empuja a los miembros hacia un patrón de alimentación que incluye más proteínas magras , frutas y verduras, menos azúcar y menos grasas saturadas".

  • Los alimentos con mayores cantidades de azúcar y grasas saturadas tienen valores más altos de SmartPoints.  
  • Los alimentos con mayores cantidades de proteínas tienen valores más bajos de SmartPoints. 
  • Muchas proteínas magras como el pollo y los mariscos son más bajos en valores SmartPoints.
  • Las golosinas dulces como magdalenas, galletas y bebidas azucaradas  son más altas en SmartPoints. 
  • Todas las frutas frescas y la mayoría de las verduras son cero SmartPoints.

7 ideas de bocadillos

Mientras esté en el Programa Weight Watchers, puede comprar refrigerios a través del programa o puede hacer los suyos. Como es de esperar, cuando prepara sus propios bocadillos , puede ahorrar algo de dinero. Pero a veces, las barras y golosinas proporcionadas por la compañía son la forma más conveniente de mantener su dieta en buen camino.

Si está buscando los mejores bocadillos de Weight Watchers, considere estas opciones recomendadas por Smith:

  • Mini Bar de Chocolate Pretzel Blast (2 SmartPoints). Smith dice que este tratamiento es el mejor para las personas que hacen dieta con un gusto por lo dulce. Puede comprarlos en una reunión de Weight Watchers o en línea y no tiene que ser miembro de Weight Watchers para comprarlos. 
  • Dulce y salado Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Si te gustan las golosinas pero aún disfrutas de una golosina salada y crujiente a la hora de la merienda, este bar puede ser el mejor para ti. Los refrigerios crujientes y los minibares como estos son los favoritos de los fanáticos. Puede comprarlos en Amazon.com, en el sitio de Weight Watcher o en reuniones. 
  • Paquetes de aperitivos Hummus (3 SmartPoints). Esta opción para llevar viene con galletas de proteínas para que obtengas 8 gramos de proteína en cada porción. Y puede elegir un sabor de hummus clásico o un hummus de pimiento rojo asado para una patada extra.
  • Palomitas de maíz reventadas al aire (2 SmartPoints por porción de 2 tazas). Si prefiere hacer sus propios bocadillos en casa, las palomitas de maíz son uno de los mejores bocadillos de Weight Watchers. Las palomitas de maíz con aire son simples, convenientes y fáciles de transportar. Y si no le gustan las palomitas de maíz simples, Smith recomienda que lo condimente con un poco de aceite de coco, azúcar y canela, o que lo pruebe con jugo de limón y chile en polvo al gusto.
  • Mini paquetes de mantequilla de maní o mantequilla de almendras (6 SmartPoints). Muchos comedores saludables aman la mantequilla de maní, pero es fácil comerla en exceso. Por lo tanto, los paquetes de mantequilla de nueces en porciones son aperitivos perfectos de Weight Watchers. Marcas como Justin proporcionan mini paquetes que son fáciles de transportar y proporcionan la cantidad justa. 
  • Fruta liofilizada (1-2 SmartPoints por porción de 1/4 taza). Según Smith, la fruta liofilizada puede satisfacer a los golosos y la necesidad de crujir. Coma un puñado solo o espolvoree encima de avena o yogur griego sin grasa para un refrigerio más sabroso y sabroso. Pero ella recomienda que se mantenga alejado de las marcas que han agregado azúcar en la lista de ingredientes. 
  • Ice Pops caseros (2 SmartPoints por porción). Esta idea de refrigerio es perfecta en un caluroso día de verano cuando necesita un refrigerio refrescante. Smith recomienda la receta de Pops de yogur de frambuesa en el libro de cocina de Weight Watchers Family Meals. O puedes hacer tu propia receta. Mezcle 2 tazas de fruta de su elección como plátano, fresas y duraznos en un procesador de alimentos con ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar, vierta en moldes de hielo y congele durante al menos 4 horas. Según Smith, "tendrá un refrigerio refrescante fácil de tomar cuando lo necesite sin azúcar ni conservantes".

Satisfacer cada antojo

La mayoría de las personas, y ciertamente la mayoría de las personas que hacen dieta, anhelan cierto tipo de alimentos. Quizás eres goloso. O tal vez simplemente no puede decir no a los productos horneados o a los bocadillos crujientes y salados. Es inteligente tener un refrigerio amigable con Weight Watchers que puede hacer que mantenga su programa en buen camino. 

Aquí hay diferentes tipos de refrigerios Weight Watchers para satisfacer sus gustos específicos:

Bocadillos crujientes Weight Watchers : pruebe los crujientes Wontons italianos para obtener sabor y crujir. La receta de Weight Watchers es de solo 2 SmartPoints por porción. O pruebe las crujientes papas fritas hechas con palitos de verduras (elija entre una variedad de verduras). Si le encantan las papas fritas tradicionales hechas con papas russet, use una receta de papas fritas crujientes para hacer una merienda nutritiva con menos grasa. 

Aperitivos salados de Weight Watchers : nada es más deliciosamente salado que las cáscaras de papa cargadas. ¿Qué tal probar las pieles de patata con pizza de pepperoni ? La receta de bocadillos Weight Watchers es de solo 8 SmartPoints por porción. Si le gustan las espinacas, pruebe una receta de pieles de papa bajas en calorías que es cursi y nutritiva. 

Aperitivos Sweet Weight Watchers:  Sí, es cierto. Puedes disfrutar de galletas dulces y deliciosas mientras estás en la dieta Weight Watchers. Pruebe sus cookies de Chocolate Chile por solo 3 SmartPoints por porción. O hornee un lote de galletas de merengue con chispas de chocolate por la misma cantidad de puntos. ¿Antojo de mantequilla de maní? Pruebe una galleta de especias de canela y mantequilla de maní Skillet  que está hecha con canela para reducir el azúcar en la sangre.

Aperitivos salados de Weight Watchers : ¿a quién no le gustan los Nachos de carne?  Pruebe la receta de Weight Watchers para 3 SmartPoints por porción. O pruebe una receta de nachos con bajo contenido de carbohidratos que usa chips de verduras en lugar de tortillas.

Porciones óptimas

No hay una cantidad recomendada de refrigerios para comer cada día cuando estás en el programa Weight Watchers. "Se alienta a los miembros a comer de una manera que les funcione", dice Smith. Por lo tanto, debe crear un plan de refrigerios que funcione con su estilo de vida y su horario.

"Muchos miembros optan por incorporar refrigerios entre comidas, como frutas o verduras con una grasa o proteína saludable, como algunas nueces o semillas, hummus o queso bajo en grasa o sin grasa, y ocasionalmente un pequeño postre después de la cena. También trabajamos con nuestros miembros para alentar pequeños cambios de comportamiento que pueden usar para mantenerse en el camino durante todo el día ".

Smith dice que planificar y preparar bocadillos con anticipación  es una habilidad importante para que las personas que hacen dieta aprendan.

Entonces, ¿qué bocadillos usa Smith cuando necesita un bocado rápido? "Siempre recurro a las frutas y verduras primero, ya que están llenas de nutrientes como vitaminas y minerales, azúcares naturales y son cero SmartPoints".

Ella usa esos alimentos como base y luego agrega coberturas o lados que también están llenos de nutrición, como mantequilla de maní, queso descremado o bajo en grasa, hummus o huevos duros. Esta combinación ayuda a que la merienda se sienta más sustancial.