Los jugadores de Pokémon Go caminan más pasos por día

Pokemon Go

¿Jugar Pokémon Go puede ayudarte a alcanzar tu objetivo de actividad de 10,000 pasos por día ? La popular aplicación de teléfono Pokémon Go fue diseñada para sacar a los jugadores de la casa, caminar e interactuar con el medio ambiente. Los investigadores están descubriendo que es exitoso para ayudar a las personas a ser más activas, especialmente aquellas que tenían sobrepeso u obesidad o tenían bajos niveles de actividad antes de comenzar el juego.

Tres estudios encontraron aumentos significativos en la actividad física diaria de los jugadores antes y después de que comenzaron a jugar. Tenían más probabilidades de caminar una milla extra por día, alcanzar una meta de 10,000 pasos por día y cumplir con las metas recomendadas para la actividad física . El juego puede ser una forma de motivar a las personas que necesitan más actividad física para que se muevan.

Si se pregunta si el juego de realidad aumentada es bueno o malo para usted o sus hijos, considere que un beneficio adicional del juego puede ser reducir los riesgos para la salud.

Los jugadores de Pokémon Go caminan una milla más por día

Un estudio de antes y después alistó a 167 usuarios de iPhone para documentar su conteo diario de pasos antes y después de que comenzaron a jugar Pokémon Go. Compartieron capturas de pantalla de sus pasos diarios tal como los registra automáticamente la aplicación iPhone Health.

Los investigadores descubrieron que sus sujetos caminaban un promedio de 5,678 pasos antes de comenzar a jugar. Esto saltó a un promedio de 7,654 después de que comenzaron a jugar, un aumento de un promedio de 1,976 pasos.

Los jugadores agregaron una milla o más de caminata por día, o de 15 a 20 minutos adicionales de actividad física. Este aumento de alrededor de 2,000 pasos puede ser significativo para reducir los riesgos para la salud.

Los participantes tenían el doble de probabilidades de alcanzar 10,000 pasos por día en comparación con su conteo de pasos antes de comenzar a jugar. Los jugadores que mostraron la mayor mejora en el conteo de pasos fueron aquellos con sobrepeso u obesidad y aquellos con la actividad física más baja antes de comenzar a jugar. Estos grupos caminaron casi 3.000 pasos más por día, o una milla y media. Esto sería de 25 a 30 minutos de actividad física.

Por supuesto, como es probable que el interés en el juego disminuya con el tiempo, es posible que esta mejora no se mantenga. Pero el juego demostró ser motivador al presentar a los jugadores a ser más activos.

Los jugadores de Pokémon Go aumentan la actividad física en un 25%

Un estudio de personas que usan el monitor de actividad de Microsoft Band y comparten voluntariamente sus datos con Microsoft encontró que aquellos que estaban jugando activamente aumentaron su conteo de pasos en 1,479 pasos por día, lo que representa un aumento del 26%. Eso es aproximadamente tres cuartos de milla de pasos, o 10 a 15 minutos de caminata. Este estudio tuvo un gran grupo de control de 32,000 usuarios de Microsoft Band para compararlos con aquellos identificados como probables jugadores de Pokémon Go.

Los jugadores que estaban muy comprometidos con el juego tenían tres veces más probabilidades de cumplir con las pautas oficiales de actividad en el mes posterior al comienzo del juego en comparación con su nivel de actividad anterior.

Los jugadores con sobrepeso y previamente inactivos aumentaron su actividad tanto o más que las personas que ya estaban activas.

¿Cómo fomenta Pokémon Go la actividad física?

Pokemon Go es una aplicación de juego de realidad aumentada. El sensor GPS registra el movimiento de los jugadores en su teléfono inteligente. Para encontrar y capturar Pokémon, los jugadores deben caminar a ciertos lugares para capturarlos.

Los jugadores también interactúan con Pokéstops, donde pueden reponer los artículos que necesitan para capturar Pokémon. Pueden visitar gimnasios donde pueden entrenar a sus Pokémon en la batalla. Estos pueden ser numerosos en áreas urbanas o escasos en áreas rurales y suburbanas. Los jugadores también obtienen más recompensas cuando interactúan con 10 Pokéstops diferentes en 10 minutos, animándolos a hacer una caminata sostenida. En la mayoría de los lugares, esto requeriría caminar un kilómetro o media milla o más.

Los Pokéstops están ubicados en lugares de obras de arte y parques públicos. Visitarlos puede ser una forma de un recorrido a pie por un área, que presenta a los jugadores lugares interesantes y atractivos donde pueden caminar. Los gimnasios están ubicados en lugares abiertos para todas las edades, como iglesias, parques y edificios públicos. Jugar el juego anima a los jugadores a conocer mejor a sus comunidades.

Objetivos de distancia en Pokémon Go

Los jugadores también deben caminar distancias específicas para incubar huevos Pokémon y la posibilidad de agregar a su colección de animales. Los huevos requieren caminar durante 2, 5 y 10 kilómetros, lo que equivale a 1.2, 3.1 y 6.2 millas . Los jugadores también pueden hacer amigos con un Pokémon y, al caminar con ellos, ganar dulces que se pueden usar para potenciar o evolucionar al Pokémon.

Estos objetivos de pequeña distancia pueden ser muy motivadores para que el jugador camine más. Existen restricciones de velocidad que tienen como objetivo evitar que los jugadores hagan trampa al conducir en lugar de caminar, correr o andar en bicicleta. Si un jugador va demasiado rápido, no se registra la distancia.

Los jugadores saben qué tan lejos están caminando y pueden apreciar sus capacidades para moverse a pie. Si bien es posible que no hayan utilizado un podómetro o una banda de ejercicios, el juego en sí mismo lleva un registro de su actividad. Los jugadores ganan insignias por acumular 10 kilómetros, 100 kilómetros (62.1 millas) y 1000 kilómetros (621.4 millas) mientras juegan.

El juego agregó una función Adventure Sync en 2018, que utiliza la función Google Fit o Apple Health que registra cuántos pasos dan los usuarios mientras llevan el teléfono. Además del GPS utilizado para registrar la distancia cuando la aplicación está abierta, los pasos registrados durante todo el día (incluidos los de una cinta de correr) con la aplicación cerrada ahora cuentan para la eclosión de huevos y la distancia a pie de los amigos. Además, hay recompensas especiales por caminar 10 kilómetros, 25 kilómetros (15.5 millas) y 50 kilómetros (31.1 millas) por semana.

Los juegos de realidad aumentada pueden motivar la actividad

Pokémon Go no fue diseñado para ser una aplicación de ejercicios, pero estos resultados son un beneficio secundario alentador para jugar el juego. Estos resultados apuntan a la posibilidad de más juegos basados ​​en la realidad aumentada que animarán a las personas a ser más activas. A medida que los jugadores se cansan de un juego, pueden adoptar nuevos juegos que los mantendrán en movimiento. Un estudio encontró que los jugadores volvieron a su número habitual de pasos diarios después de seis semanas cuando su interés en el juego disminuyó.

Habiéndose alejado de las pantallas en casa y explorado parques locales, caminos y características de la comunidad, es más probable que los jugadores salgan más a menudo, con o sin el juego. Si bien Pokémon Go tiene sus propios peligros para los caminantes distraídos , parece tener beneficios potencialmente buenos para la salud. Como dijo un usuario de Reddit más de 9 meses después del debut del juego: "Al principio estaba más interesado en jugar el juego. En estos días estoy más interesado en salir a caminar porque Pokémon Go me hizo caminar mucho más".