Los beneficios del té Oolong

Té de oolong

El té oolong, un tipo de té menos conocido, está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis , la misma planta utilizada para hacer negro y verde . La diferencia está en cómo se procesan las hojas de té. A diferencia del té negro , que está completamente oxidado con hojas negras profundas, el té oolong está parcialmente oxidado. (Las hojas de té verde se cuecen al vapor o al fuego durante el procesamiento, lo que evita que se oxiden).

Además de la cafeína, que también se encuentra en el té verde, blanco y negro, el té oolong contiene teanina , un aminoácido que promueve la relajación. Para un estudio publicado en la revista Pharmacognosy en 2016, los  investigadores analizaron 37 muestras comerciales de té y descubrieron que el contenido medio de teanina de los tés oolong, blanco, verde y negro fue de 6.09, 6.26, 6.56 y 5.13 mg / g, respectivamente. El contenido de cafeína fue de 19.31, 16.79, 16.28 y 17.73 mg / g, respectivamente.

Los defensores afirman que beber té oolong puede ofrecer beneficios para la salud del corazón, la prevención de la diabetes, la salud ósea y la pérdida de peso, posiblemente debido a los antioxidantes thearubigins, theaflavins y EGCG.

Aquí hay un vistazo a varios hallazgos clave del estudio.

Beneficios de la salud

Cardiopatía

En un estudio de población publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health en 2011, los investigadores encontraron que el consumo de té oolong estaba relacionado con un menor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.

Los participantes incluyeron 76,979 adultos, todos los cuales tenían entre 40 y 79 años y estaban libres de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y cáncer al comienzo del estudio. En un estudio que encuestó a los miembros sobre su consumo de bebidas, los investigadores determinaron que aquellos que bebían café, té verde y / o té oolong regularmente tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con aquellos que no bebían tales bebidas.

Calidad de vida relacionada con la salud en adultos mayores

El consumo de té se asocia con una mejor calidad de vida en los adultos mayores, según un estudio publicado en  The Journal of Nutrition, Health and Aging  en 2017.  Después de analizar los datos de adultos de 60 años o más, el consumo habitual de té se asoció con un mejor calidad de vida (específicamente, movilidad, dolor o malestar, y ansiedad y depresión). Las asociaciones fueron más pronunciadas para el té oolong y el té negro que para el té verde.

Otros estudios han investigado la asociación entre el consumo de té y el riesgo de trastornos cognitivos en adultos mayores. Un estudio, publicado en el Journal of Nutrition, Health, and Aging en 2016, encontró que los adultos mayores que consumían té de té oolong, verde o negro regularmente tenían un riesgo reducido de trastornos cognitivos.

Pérdida de peso

Varios estudios indican que el té oolong puede ayudar a promover la pérdida de peso. En un estudio de 2009 de 102 sujetos con sobrepeso u obesidad, por ejemplo, los investigadores concluyeron que el consumo de té oolong podría mejorar el metabolismo de las grasas y, a su vez, reducir el peso corporal. Después de seis semanas de tomar té oolong diariamente, el 64 por ciento de los sujetos obesos y el 66 por ciento de los sujetos con sobrepeso perdieron más de 2.2 libras.  En general, el 22 por ciento de los participantes perdieron más de 6.6 libras.

Estudios previos sugieren que los efectos antiobesidad del té oolong podrían deberse a su contenido de cafeína o polifenoles.

Efectos secundarios y preocupaciones

En algunas personas, grandes cantidades de cafeína pueden provocar una serie de efectos adversos como ansiedad, insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y el empeoramiento de los síntomas de la úlcera o pueden no ser correctos si tiene ciertas afecciones o está tomando medicamentos. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y los niños deben consultar a sus proveedores de atención médica antes de consumir té oolong regularmente o en grandes cantidades.

El té contiene naturalmente fluoruro. Si bien se cree que el fluoruro mejora la salud dental, en grandes cantidades puede tener efectos nocivos en el cuerpo. Para un estudio publicado en el Journal of Food Science , los investigadores analizaron 558 productos de té y determinaron que el té oolong tenía niveles medios de fluoruro de 159.78 mg / kg, en comparación con 63.04, 99.74, 52.19, 101.67 y 110.54 mg / kg para el té verde, té negro, té blanco, té de pu'er y té reprocesado, respectivamente.

Una palabra de VidaFitnes

Aunque el té oolong puede ser una adición deliciosa a la rotación de su bebida con moderación, es demasiado pronto para verlo como un tratamiento para cualquier condición. Y si bien puede ofrecer ciertos beneficios para la salud, es importante consultar a su proveedor de atención médica para determinar cuánto podría ser apropiado para usted.