Los beneficios de la vitamina K2

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La vitamina K2 es un miembro de la familia de la vitamina K, una clase de nutrientes involucrados en la coagulación de la sangre y el mantenimiento de la salud ósea . Se encuentra naturalmente en pollo , quesos, mantequilla , yemas de huevo y natto (un tipo de soja fermentada ), la vitamina K2 también es sintetizada por bacterias. Además, muchas personas toman vitamina K2 en forma de suplemento. La vitamina K2 a veces se conoce como menaquinona. Dos formas comunes incluyen MK-4 y MK-7.

Usos

Los defensores afirman que la vitamina K2 puede proteger contra una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas y osteoporosis. Además, se dice que la vitamina K2 protege contra algunas formas de cáncer.

Beneficios de la salud

Aquí hay un vistazo a algunos hallazgos clave del estudio sobre los beneficios para la salud de la vitamina K2:

Cardiopatía

Varios estudios sugieren que un alto consumo de vitamina K2 puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. En un estudio de 2009 en Nutrición, Metabolismo y Enfermedades Cardiovasculares , por ejemplo, los investigadores analizaron la ingesta dietética de vitamina K1 y vitamina K2 a partir de datos de 16,057 mujeres y descubrieron que aquellas con la mayor ingesta de vitamina K2 tenían un riesgo significativamente menor de enfermedad coronaria. enfermedad cardíaca  Según los investigadores, la asociación se debió principalmente a los tipos de vitamina K2 MK-7, MK-8 y MK-9.

Lo que es más, una revisión de 2010 una investigación publicada en la revista Maturitas encontró que la vitamina K2 puede ayudar a proteger contra trastornos cardio-metabólicos (tales como enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico).  En su análisis de cinco estudios sobre el consumo de vitamina K y la incidencia de enfermedad cardio-metabólica, los autores de la revisión también encontraron que la vitamina K1 (el otro tipo de vitamina K) puede no proteger contra tales trastornos.

La salud ósea

Hay algunas pruebas de que K2 puede preservar la resistencia ósea y reducir el riesgo de osteoporosis a medida que envejece. Para un informe de 2006 en Archives of Internal Medicine , los científicos evaluaron la investigación disponible sobre la vitamina K2 y K1 sobre pérdida ósea y fracturas. Los resultados sugieren que la suplementación con vitamina K1 y K2 (menaquinona-4 o MK-4) puede reducir la pérdida ósea.  Hubo un fuerte efecto de la vitamina K2 en la prevención de fracturas óseas.

En una revisión de investigación más reciente publicada en Current Drug Safety , los investigadores encontraron que la combinación de vitamina K2 con bisfosfonato (una clase de medicamentos que previenen la pérdida de masa ósea) puede ser útil para prevenir fracturas en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis y deficiencia de vitamina K.

Cáncer

La investigación preliminar indica que la vitamina K2 puede ayudar en el tratamiento de algunas formas de cáncer. Por ejemplo, en un informe publicado en el European Journal of Surgical Oncology en 2012, los investigadores encontraron que la vitamina K2 mejoró significativamente la supervivencia de un año en personas con carcinoma hepatocelular.  Sin embargo, un estudio publicado en Clinical Nutrition en 2017 encontró que la ingesta de vitamina K no era asociado con la mortalidad por cáncer.

Vitamina K1 vs. Vitamina K2

La vitamina K1 (también conocida como filoquinona) es la forma de vitamina K que se encuentra en las plantas. Según los Institutos Nacionales de Salud, la vitamina K1 es de acción más rápida, más fuerte y más efectiva para algunas afecciones que otras formas de vitamina K. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que la ingesta de vitamina K2 puede ofrecer ciertos beneficios para la salud.

Advertencias

Hable con su médico antes de tomar vitamina K en forma de suplemento por encima de la cantidad recomendada. La vitamina K puede interactuar con los anticoagulantes. Si toma anticoagulantes como la warfarina, no debe aumentar su consumo de vitamina K sin consultar a su médico. La vitamina K puede interactuar con otros medicamentos y suplementos (incluida la coenzima Q10 y la vitamina E ). 

Tenga en cuenta que el autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener graves consecuencias.

Una palabra de VidaFitnes

Si bien la vitamina K2 puede ayudar con ciertos problemas de salud, el autotratamiento de una afección crónica con vitamina K2 y evitar la atención estándar pueden tener graves consecuencias para la salud. Antes de comenzar a usar vitamina K2, hable con su médico para determinar una dosis segura y efectiva.