15 lesiones de fútbol más comunes

Jugador de fútbol en el campo con dolor en la rodilla

Las lesiones de fútbol generalmente se describen como agudas o acumulativas. Las lesiones agudas son traumáticas, a menudo causadas por una caída, golpe o colisión entre jugadores. Las lesiones acumulativas son aquellas en las que el estrés repetitivo en un músculo, articulación o tejido conectivo desencadena el empeoramiento progresivo de los dolores, el dolor y la discapacidad física.

Saber cómo y por qué ocurren es el primer paso para prevenirlos.

Lesiones de rodilla

Entre las lesiones más comunes en el fútbol se encuentran aquellas que involucran la rodilla. Esto se debe a que el fútbol es un deporte que no solo implica patear, sino que requiere que los jugadores se detengan y cambien de dirección rápidamente. Esto coloca un estrés rotacional extremo en las rodillas, así como en los ligamentos que las sostienen.

Cuando el estrés excede la limitación de un ligamento, puede causar un esguince o desgarro. Los cuatro ligamentos cruzados que ayudan a estabilizar la articulación de la rodilla son:

  • Ligamento cruzado anterior (LCA) en la parte delantera de la rodilla
  • Ligamento cruzado posterior (PCL) en la parte posterior de la rodilla
  • Ligamento colateral medial (MCL) en el interior de la rodilla
  • Ligamento colateral lateral (LCL) en el exterior de la rodilla

Las lesiones de LCA, o lesiones que involucran el ligamento cruzado anterior en la parte delantera de la rodilla, son las más comunes. Debido a que los ligamentos son menos retráctiles que los músculos o los tendones, los que están en las rodillas son especialmente vulnerables al daño.

Grados de lesiones

Las lesiones de rodilla se pueden diagnosticar como:

  • Grado 1: esguince leve
  • Grado 2: desgarro parcial
  • Grado 3: lágrima completa

Las lesiones del ligamento cruzado no siempre causan dolor, pero generalmente causan un fuerte "estallido" cuando ocurren. El dolor y la hinchazón se desarrollarán dentro de las 24 horas, seguidos por la pérdida del rango de movimiento y la sensibilidad a lo largo de la línea articular.

Otra lesión de fútbol común es una lesión de menisco . La lesión de menisco implica una pieza de cartílago en forma de C que amortigua el espacio entre el fémur y la espinilla (tibia). Las lágrimas en el menisco son dolorosas y, a menudo, son el resultado de torsiones, pivotes, desaceleraciones o un impacto repentino.

Otras lesiones comunes

Aunque muchas lesiones de fútbol involucran las extremidades inferiores, otras partes del cuerpo pueden lesionarse, como pueden ocurrir con cualquier otro deporte de contacto. Estas son algunas de las lesiones más comunes que se observan en los atletas de fútbol:

  • Los esguinces de tobillo se producen cuando hay un estiramiento y desgarro de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo.
  • La tendinitis de Aquiles es una lesión crónica que se produce como resultado del uso excesivo y se siente como un dolor en la parte posterior del tobillo.
  • La ruptura del tendón de Aquiles implica la rotura parcial o completa del tendón de Aquiles, a menudo con un "estallido" audible.
  • La conmoción cerebral es una lesión cerebral traumática leve causada por un impacto repentino en la cabeza.
  • Un tirón en la ingle  es un tipo de tensión que ocurre cuando los músculos de la parte interna del muslo se estiran más allá de sus límites.
  • Las lesiones de los isquiotibiales , que involucran los tres músculos de la espalda del muslo, pueden variar desde un esfuerzo menor hasta una ruptura total.
  • El síndrome de la banda iliotibial es una lesión por uso excesivo que involucra un tendón llamado banda IT, tejidos conectivos a lo largo de la parte externa del muslo.
  • El síndrome de dolor patelofemoral es una condición en la cual el cartílago debajo de la rótula está dañado debido a una lesión o uso excesivo.
  • La fascitis plantar es una causa común de dolor en el pie, causada por la inflamación de la banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos de los pies.
  • El músculo de la pantorrilla tirado ocurre cuando uno de los músculos de la parte inferior de la pierna (ya sea el gastrocnemio o el sóleo) se extrae del tendón de Aquiles.
  • Las férulas de espinilla describen una variedad de síntomas dolorosos que se desarrollan en la parte delantera de la parte inferior de la pierna, a menudo cuando el entrenamiento se ha intensificado o cambiado.
  • Las fracturas por estrés a menudo son el resultado de un uso excesivo o impactos repetidos en un hueso.
  • La tendinitis es la inflamación de un tendón. Generalmente se asocia con el uso excesivo, pero también se puede desarrollar cuando una lesión traumática crea microtears en las fibras musculares.

Prevención de lesiones de fútbol

Muchas lesiones en el campo de fútbol son el resultado directo del uso excesivo, el sobreentrenamiento , el mal acondicionamiento o la falta de un calentamiento adecuado.  Para ayudar a reducir el riesgo de una lesión en el fútbol:

  • Haga calentamiento durante al menos 30 minutos antes de jugar, prestando especial atención a la ingle, la cadera, los isquiotibiales, los tendones de Aquiles y los cuádriceps.
  • Use equipo de protección, incluidos protectores bucales, espinilleras, protección para los ojos y rodilleras y coderas. Asegúrese de que tengan el tamaño y el mantenimiento adecuados.
  • Revise el campo de juego en busca de cualquier cosa que pueda causar una lesión, incluidos agujeros, charcos, cristales rotos, piedras o escombros.
  • Evite jugar durante mal tiempo o inmediatamente después de una lluvia torrencial, cuando el campo estará especialmente resbaladizo y fangoso.
  • Date tiempo para sanar después de una lesión, incluso una relativamente menor. Correr demasiado pronto aumenta el riesgo de una nueva lesión.

Trate sus articulaciones con respeto, especialmente si tiene tendinitis u otras lesiones por uso repetitivo. Si tiene un brote, no tome analgésicos e intente empujar. Es mejor sentarse fuera del juego y evitar una lesión potencialmente devastadora.