La verdad sobre por qué una ruptura puede causar pérdida de peso

foto de una pareja rota por la mitad

La mayoría de las personas no optan por la dieta de desamor. Romper la pérdida de peso solo ocurre después de una división. ¿Pero es realmente saludable? ¿Y puede esperar o esperar mantener las libras bajas? Los expertos evalúan por qué funciona la dieta de desamor y qué debe hacer cuando adelgaza.

Visión general

Para descubrir por qué a menudo perdemos peso después de una ruptura o divorcio, acudimos a los expertos en estrés Dr. Dan Guerra y Dr. Dana Gionta. Estos psicólogos de la ciudad de Nueva York se unieron para escribir "De estresado a centrado: una guía práctica para una persona más sana y feliz ". Explicaron cómo el estrés psicológico puede crear un cambio físico en su cuerpo.

"La verdad es que algunas personas pierden peso durante el estrés y otras aumentan de peso", dice Guerra. "Esto se relaciona con diferentes tipos de metabolismos entre individuos y también se relaciona con la forma en que procesamos el estrés, psicológicamente".

Causas

Según Gionta, el dolor y la depresión pueden retrasar el metabolismo del cuerpo, por lo que necesitamos menos alimentos. Alternativamente, dice que nuestros niveles de ansiedad pueden aumentar significativamente y eso puede causar síntomas en el cuerpo, "especialmente en los sistemas digestivo, endocrino y cardiovascular".

Ambos expertos dicen que los cambios psicológicos y físicos que ocurren durante una ruptura pueden resultar fácilmente en cambios en sus hábitos alimenticios habituales, ya sea un apetito reducido o evitar comer por completo.

Mantenimiento

Entonces, si pierde peso durante una dieta de desamor, ¿es razonable mantener el peso bajo mientras construye una nueva vida de soltero? La respuesta depende de algunos factores, como su salud y sus propios sentimientos sobre su peso.

Gionta explica que si hubiera querido perder peso antes de la ruptura y que la división le hiciera adelgazar, puede estar motivado para mantener los hábitos de estilo de vida necesarios para su cuerpo más delgado. Pero agrega que si anteriormente estaba contento con su peso y adelgazó como resultado del estrés, es probable que vuelva a sus hábitos alimenticios normales cuando reconstruya su vida y su peso se recupere.

También es importante obtener consejos de expertos sobre el mejor peso saludable para usted, dice Guerra. "Recomiendo consultar a un médico y / o experto en nutrición para evaluar qué nivel de peso es óptimo para usted".

Consideraciones de salud

Si su nuevo peso es saludable y está motivado para mantener el peso extra, hay algunos consejos de estilo de vida que el Dr. Guerra y el Dr. Gionta recomiendan para mantener su cuerpo en excelente forma a medida que hace la transición a su nueva vida de soltero.

  • Sea (razonablemente) egoísta. Su separación le dará más tiempo para concentrarse en usted y en sus nuevos hábitos saludables . "¡Mira esto como una oportunidad para un nuevo tú!" dice Guerra. "Probablemente fue difícil poner fin a su relación, pero con este peso extra que se ha liberado, es posible que tenga más confianza y mejor salud a medida que ingrese a una nueva en el futuro". Él sugiere que te tomes tiempo para hacer ejercicio . "El ejercicio moderado lo mantendrá luciendo bien mientras estimula la producción de neurotransmisores para sentirse bien como la serotonina, la dopamina y la epinefrina para que pueda mantener esas emociones en niveles saludables también".
  • Presta atención a los patrones. Tenga en cuenta sus nuevos patrones de alimentación para poder evaluar cómo afectan su nuevo peso. Gionta dice que esto lo ayudará a determinar qué funciona mejor para mantener su nuevo peso. "Algunas personas se pesan diariamente para determinar los efectos de ciertos alimentos, el tamaño de las porciones y las comidas en su peso. Para otras, dos o tres veces por semana pueden funcionar mejor", dice.
  • Coma comidas y meriendas saludables. Durante tiempos estresantes, una buena nutrición es esencial. Haz tu mejor esfuerzo para mantener una rutina de alimentación saludable con comidas regulares durante todo el día. Gionta también agrega que también es importante consumir suficiente proteína durante esta fase de transición.
  • Descanso.  "Duerma lo suficiente ", dice Gionta, "al menos de 7 a 8 horas cada noche. Un sueño adecuado ayudará a moderar los antojos de carbohidratos y azúcar, a menudo aumentados por la falta de energía de un sueño deficiente o insuficiente".

Recuerde que debido a que el estrés puede afectar su cuerpo de diferentes maneras, su peso puede fluctuar durante y después de su división. La pérdida de peso de la ruptura puede ser seguida por un período de aumento de peso de la ruptura después de completar la dieta de desamor. Tome medidas conscientes para mantenerse saludable durante la transición para avanzar en su nueva vida con mayor confianza y un cuerpo fuerte y en forma .