Utilice la dieta de la novia para bajar de peso para una boda

Una joven novia mirando su reflejo en un espejo mientras elige un vestido

¿Tiene una ocasión especial en su calendario cuando necesita verse lo mejor posible? Ya sea que planee caminar por el pasillo, asistir a una aventura elegante especial o ir a la reunión de la escuela secundaria, la dieta de la novia puede ayudarlo a alcanzar su objetivo. Este plan de dieta para bodas está diseñado para ayudarlo a adelgazar y verse fantástico en su gran día.

Lo esencial

El plan de novia está específicamente diseñado para ayudarla a adelgazar y mantenerse saludable durante un momento emocionante pero estresante de su vida. Este no es un momento en el que deba usar dietas de moda, planes de solución rápida o rutinas respaldadas por celebridades. 

En cambio, satisfaga sus necesidades calóricas diarias con alimentos limpios: frutas frescas, vegetales frescos, carne magra o opciones de proteínas, lácteos bajos en grasa, granos integrales y una cantidad limitada de grasas saludables. 

Un plan de pérdida de peso de boda inteligente asegurará que se mantenga saludable y radiante para su día especial.

Para seguir el Plan de dieta de la novia, debes:

¿Quieres una manera fácil de seguir el plan? Use la Guía MyPlate del USDA. Es simple y funciona. El ícono del plato de cena es una guía inteligente para usar al planificar sus comidas. Imprímalo y úselo como guía cuando sea hora de comer.

Consejos

No importa si usted es la novia, una dama de honor, la madre de la novia o si no participa en una boda. Estos consejos están diseñados para ayudarlo a asomarse con un evento especial específico en mente.

Mantenlo simple 

Este es un plan a corto plazo, por lo que no hay necesidad de ser creativo con recetas complicadas e ingredientes desconocidos. Come lo que sabes y lo que es más conveniente. Hay muchos alimentos saludables y de cocción rápida en la sección de productos de su supermercado.

Estos incluyen paquetes de vegetales listos para microondas y frutas y verduras precortadas. También podría ser útil abastecerse de frutas y verduras congeladas para batidos y guarniciones.

¿Necesitas ideas? Tome frutas o verduras como zanahorias, plátanos, manzanas o bayas como refrigerio. Elija proteínas magras como mariscos a la parrilla o hamburguesas caseras de pavo para la cena. Los huevos, las claras de huevo y los lácteos bajos en grasa son opciones llenas de proteínas para incorporar en el desayuno.

Cuando necesite ir en busca de accesorios de vestimenta y citas, coloque un snack bar saludable en su bolso para que no sienta la tentación de ir a comer comida rápida.

Ten en cuenta las calorías

Si realmente solo come los alimentos en el plan de alimentación limpia, probablemente no tendrá que contar calorías, ya que se sentirá naturalmente saciado. Se sorprenderá de cuántas calorías elimina cuando elimina el almidón blanco, el azúcar agregado y el alcohol de su dieta (todo lo cual proporciona calorías vacías, sin una cantidad significativa de vitaminas, minerales o fibra). 

Pero solo para estar seguro, mantenga un diario de alimentos (si es posible) durante su primera semana para asegurarse de que está comiendo la cantidad correcta . También puede invertir en un rastreador de actividad para ver su balance de energía día a día, o usar una aplicación gratuita de seguimiento de alimentos, como LoseIt o MyFitnessPal.

Impulsar la actividad física

Combine la dieta de la novia con una mayor actividad física para obtener los mejores resultados. Si no tiene un plan de ejercicios, no se preocupe. No tiene que hacer mucho ejercicio para que este plan funcione. Pero trate de hacer algo de actividad física todos los días.

Esta actividad puede incluir una caminata rápida, un trote corto o un entrenamiento de entrenamiento de fuerza en el hogar .

Si actualmente hace ejercicio, agregue un poco de actividad a su horario. Por ejemplo, si actualmente hace ejercicio tres días por semana, aumente hasta cinco. Si hace ejercicio la mayoría de los días de la semana, agregue una caminata corta por la mañana o por la noche para aumentar su metabolismo.

Intenta no hacer demasiado. No quieres quemarte o lastimarte. Simplemente aumentando ligeramente su nivel de actividad, golpea su cuerpo de complacencia y puede comenzar a quemar más grasa.

Programe un día de preparación

Su agenda será agitada cuando esté planeando su boda. No espere tener tiempo extra cada día para preparar comidas saludables o preparar refrigerios. En cambio, tome un día cada semana y prepare todos los alimentos con anticipación para la semana.

Llene las bolsas de merienda con verduras. Moldear hamburguesas de pavo magras extra o empanadas de pollo a la parrilla. Prepara huevos duros . Asegúrese de tener botellas de agua listas para llevar sobre la marcha. Llene su refrigerador con fruta para los momentos en que le toquen los golosos.

Vive un poco

No debe tomar un día completo de trampa , pero puede tener una comida trampa . Un día de trampa completo puede agregar cientos o incluso miles de calorías a su ingesta semanal y compensar cualquier déficit de calorías que haya ganado. Pero es probable que una comida trampa te ayude a mantener tu plan en marcha.

Muchos planes de dieta populares permiten un día o dos trampas. Para un plan a largo plazo, eso es razonable. Pero como su objetivo es a corto plazo, mantenga su indulgencia contenida en una sola comida.

Beneficios

Por supuesto, el mayor beneficio de seguir la dieta de la novia es que debería poder perder peso para el día de su boda. Y ese es el objetivo final, ¿verdad? Pero también hay beneficios adicionales. 

Hazte radiante

Cuando agrega frutas, verduras y proteínas magras a su dieta, proporciona nutrientes esenciales para una piel y cabello más saludables. Por supuesto, podría descuidar estos nutrientes y seguir una dieta de moda rápida , pero ¿quién quiere verse demacrado y pálido en las fotos de su boda?

Una dieta completa te ayudará a lucir deliciosa en tu gran día.

Tener menos estrés

Si elige tomar un jugo rápido, un plan de batidos para bajar de peso o una rutina de arreglo rápido como el plan M de Katy Perry o la dieta militar , pasará el día comprando alimentos extraños, midiendo porciones y esperando su tiempo entre mini comidas que lo dejan con hambre.

Con este plan, comes mucha comida. Simplifique la compra de comestibles adhiriéndose al perímetro de su tienda de comestibles: la sección de productos, el pasillo de lácteos y el mostrador de carnes / mariscos.

Obtenga beneficios de salud

¿Qué es más sexy que una novia hermosa? Una luna de miel saludable y un recién casado feliz y en forma. Después de seguir su plan de alimentación limpia durante varias semanas antes de su boda, es posible que descubra que es un plan que puede seguir de por vida. Si no, relaje el plan ligeramente para permitir un plan de alimentación 80/20 para el bienestar y la salud.

Una palabra de VidaFitnes

El día de tu boda será uno de los días más importantes de tu vida. No se arriesgue con planes de revistas de chismes o dietas muy bajas en calorías. Use la dieta de la novia para aumentar la pérdida de peso de su boda comiendo bien y manteniéndose saludable para caminar por el pasillo con un brillo radiante y seguro.