¿Debe evitar las inversiones de yoga durante la menstruación?

Mujer haciendo yoga invertido plantean fuera

Si tienes un período y haces yoga, probablemente hayas estado allí. El maestro anuncia que es hora de una inversión, y luego, de manera casual, menciona que debe sentarse si tiene su período. Espera, ¿cómo lo supo ella? ¿Y quieres que todos en esta clase lo sepan? ¿Qué pasa si haces la parada de cabeza? ¿Sufrirás alguna consecuencia terrible? ¿Valdrá la pena solo pegarlo al patriarcado?

Todas estas son respuestas válidas a una situación en la que te sientes vulnerable, singularizado y no estás seguro de qué es lo más médicamente responsable. Hay una variedad de opiniones en el mundo del yoga sobre si debes hacer posturas invertidas, como la posición de los hombros , la posición de los pies y la posición de las manos durante la menstruación. En un extremo del espectro hay personas que dicen que no necesitas cambiar tu práctica de yoga durante la menstruación. Por otro lado, hay personas que dicen que no debes hacer nada más que las posturas de yoga restaurativas más suaves durante tu período. A la luz del yoga(también conocida como la Biblia del Yoga), BKS Iyengar escribe en términos claros: "Evite las asanas durante el período menstrual. En ningún caso, párese sobre su cabeza durante el período menstrual". En  Ashtanga yoga , incluso hay un término para esto: vacaciones de damas. ¿Pero de dónde vino esta idea?

La prohibición probablemente se deriva de la tradición en algunas ramas del hinduismo de segregar a las mujeres que menstrúan del resto del hogar. En los tiempos modernos, algunos afirman que invertir durante su período puede provocar una menstruación retrógrada, que se ha teorizado que causa endometriosis. Sin embargo, el editor médico de Yoga Journal, el Dr. Timothy McCall, ha escrito que las inversiones de un minuto o menos probablemente no sean problemáticas. Entonces, ¿dónde nos deja eso?

Solo usted sabe cómo se siente cuando tiene su período

El yoga siempre nos enseña que lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Todos tenemos una experiencia diferente con nuestros períodos, por lo que ninguna regla general tendrá sentido para todos. Si hacer una práctica vigorosa sin modificaciones te hace sentir bien cuando estás menstruando, entonces, por supuesto, hazlo. Por otro lado, dése permiso para tomarlo con calma cuando tenga su período menstrual si eso tiene sentido en su cuerpo. Si desea omitir las inversiones durante los días de flujo pesado pero hacerlo en días ligeros, eso también funciona. 

Hay una tendencia a querer reaccionar en contra de que te digan que no puedes hacer algo porque eres mujer o porque tienes un período. Para probar un punto, queremos hacer exactamente lo que nos dijeron que no podemos hacer y hacerlo lo más grande y fuerte posible. Intenta evitar esta reacción intestinal a favor de preguntarte cómo te sientes realmente cuando estás menstruando. Si la respuesta es "Me siento increíble, me siento fuerte, estoy listo para cualquier cosa", entonces haz cualquier cosa y todo. Pero si la respuesta es "Me siento cansado, solo quiero acostarme, mi mitad inferior se siente como un globo de plomo y lo último que quiero hacer es tirarlo sobre mi cabeza", entonces la mejor respuesta es Respeta este sentimiento.

La acción honesta es dejar que su cuerpo le diga lo que quiere y no sentirse mal por ello. Esto se aplica a cualquier día, no solo a los que está menstruando. Su ciclo hormonal puede afectar su estado de ánimo y su nivel de energía en cualquier momento del mes.

Qué hacer en su lugar

Si no quieres llamar la atención llamando "¡Tengo mi período!" cuando el maestro le indique a la clase que haga una inversión, tome supta baddha konasana , en el que se acuesta boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas caídas a ambos lados. O si aún desea los beneficios de la inversión, intente subir las piernas por la pared, en la que se acuesta boca arriba con el trasero justo en la pared y las piernas subiendo por la pared.