5 intercambios de pan que ahorran calorías para hacer sándwiches

5 intercambios de pan que ahorran calorías para hacer sándwiches

Los sándwiches son deliciosos, portátiles y llenos de posibilidades. El único problema es que a menudo están cargados de calorías, ¡y el pan pesado en carbohidratos es en parte el culpable! ¿Qué hacer? Aquí hay algunos intercambios de pan ahorradores de calorías que puede usar para su próximo sándwich.

Bollos de col / Envolturas

El repollo no es solo para conejos. Las hojas de esta verdura son lo suficientemente gruesas como para contener todas las cosas en su sándwich. Simplemente cocine al vapor o hierva las hojas exteriores grandes para suavizarlas y hacerlas más fáciles de masticar. Luego amontonar las proteínas y las verduras. Por cierto, el repollo es una gran fuente de fibra, lo que ayuda a que te sientas satisfecho. ¿Se pregunta qué hacer con las pequeñas hojas internas? Haga adorables controles deslizantes, o destrúyalos y agréguelos al pastel de carne .

Pan de lechuga / Wraps

¡Esta idea surge de uno de mis platos favoritos en los restaurantes asiáticos, las lechugas de pollo! Literalmente ahorrará cientos de calorías usando lechuga en lugar de pan rebanado. Personalmente, creo que vale la pena. Puedes envolver una hoja de lechuga gigante alrededor de tus sándwiches (como si usaras una tortilla), o puedes crear pequeñas rebanadas de "pan de lechuga" pelando algunas hojas y usándolas para construir tu sándwich, perfecto para albergar idiota pollo o hamburguesas italianas picantes. Por cierto, algunas cadenas de restaurantes (como Red Robin y Carl's Jr.) ofrecen bollos de lechuga como alternativa de pan. En caso de duda, pregunte.

Bollos de sándwich plano de 100 calorías

De acuerdo, técnicamente estos son a base de pan, pero tienen alrededor de la  mitad de  las calorías de un par promedio de rebanadas de pan. Hay tantas variedades en los estantes. Mi favorito es el grano integral (fibra extra). Recoja algunos y utilícelos para el almuerzo  y el  desayuno. Y cuando se trata de lo que hay dentro de tus sándwiches, hay  ciertas cosas que debes dejar .

Gorras de champiñones Portabella

Las tapas de champiñones Portabella son una alternativa súper baja en calorías al pan. Si bien solo tienen alrededor de 25 calorías cada una, ¡estos hongos mágicos realmente te llenan! Simplemente hornee o cocine a la parrilla hasta que estén tiernos antes de armar su emparedado. FYI: Este es más un sandwich de tenedor y cuchillo. Los champiñones Portabella son un gran intercambio si estás tratando de perder peso .

Tortilla alta en fibra con 100 calorías o menos

Las tortillas son otra gran alternativa a los panecillos pesados ​​en carbohidratos y al pan rebanado. ¡Pero debes tener cuidado al comprarlos! Muchas tortillas (también conocidas como envolturas) son extremadamente altas en calorías. Las altas en fibra tienden a ser más bajas en calorías, pero debes leer las etiquetas cuidadosamente para asegurarte. Mis tortillas favoritas son las tortillas de trigo integral grandes y bajas en carbohidratos de La Tortilla Factory, solo 90 calorías, más 13 de fibra de relleno.