La primicia sobre los tés populares de desintoxicación

Dos mujeres tomando té en la mesa en la cabina

Beber té puede ayudar a nutrir su hígado (un órgano que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo) y apoyarlo en el proceso de limpieza, dicen algunos defensores de la salud natural. Más recientemente, las celebridades han estado promocionando los beneficios de los tés de desintoxicación, como el Flat Tummy Tea , para perder peso, dejar de fumar y otras preocupaciones. Pero es posible que se pregunte si realmente funcionan o si son seguros.

Hay investigaciones muy limitadas sobre los ingredientes que a menudo se encuentran en los tés de desintoxicación y si pueden beneficiar a una persona sana. También hay una falta de investigación sobre las fórmulas o mezclas a base de hierbas que se encuentran en los productos de desintoxicación, incluyendo cómo funcionan, cuánto se debe usar y quién no debe tomarlos.

Además, si revisa la etiqueta de algunos productos, puede encontrar ingredientes que pueden tener un efecto diurético o laxante, lo que puede conducir a la pérdida de peso del agua pero no a la grasa corporal real. 

Aquí hay un vistazo a cinco ingredientes herbales que se encuentran comúnmente en los tés de desintoxicación:

1) cardo de leche

Utilizado como un "tónico hepático" durante siglos, el cardo mariano es una de las hierbas más comunes utilizadas para la enfermedad hepática, según los resultados de la Encuesta Nacional de Salud 2012 . Con semillas ricas en un antioxidante conocido como silimarina, existe evidencia de estudios de laboratorio de que el cardo mariano puede proteger al hígado de los efectos tóxicos de ciertas sustancias (como el alcohol y el acetaminofeno), pero faltan estudios clínicos que examinen el efecto de cardo mariano utilizado para la desintoxicación general en personas sanas.

2) bardana

Té de bardana
Verywell / Alexandra Shytsman

Raíz de una planta que a veces se come como alimento, la  bardana puede ayudar a proteger las células del hígado del daño relacionado con el alcohol y el acetaminofeno y "purificar la sangre". Rico en inulina y lactonas sesquiterpénicas, los estudios preliminares con animales sugieren que la actividad antioxidante y antiinflamatoria de la bardana puede ayudar a proteger el hígado.

3) diente de león

Algunas investigaciones sugieren que el diente de león puede tener la capacidad de estimular el flujo de bilis, una sustancia que ayuda a transportar las toxinas fuera del hígado para ser excretadas por el cuerpo. Además, las pruebas en animales indican que la hierba puede proteger contra el daño hepático inducido por toxinas ambientales. También se dice que el diente de león actúa como diurético, aumentando la producción de orina.

Las hojas de diente de león se comen en ensaladas, y la raíz tostada a veces se usa como sustituto del café. 

4) alcachofa

La investigación de laboratorio muestra que la alcachofa contiene componentes como la cinarina, la luteolina y el ácido clorogénico, sustancias antioxidantes que aumentan el flujo de bilis. A menudo promocionado por sus efectos para combatir las toxinas, también se dice que la alcachofa reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.

5) Senna

Después de un exceso, algunas personas recurren a sen para ayudar a limpiar su sistema y estimular la pérdida de peso. Senna contiene compuestos llamados antraquinonas, que son poderosos laxantes. Si bien varios estudios sugieren que el sen puede ayudar a aliviar el estreñimiento, existe la preocupación de que la ingesta excesiva de sen produzca diarrea y problemas de salud graves (incluido el agotamiento de potasio y anomalías en los electrolitos, trastornos de la función cardíaca y daño hepático).

Posibles efectos secundarios

Si bien la palabra "té" puede hacerle creer que la bebida es inofensiva, cada ingrediente tiene efectos secundarios potenciales. Por ejemplo, el té verde, la yerba mate y el guaraná contienen cafeína, que puede interferir con el sueño y causar ansiedad, frecuencia cardíaca rápida, náuseas, temblores, inquietud y dependencia.

Además, algunos ingredientes pueden provocar gases, diarrea y acné, mientras que otros pueden retrasar la coagulación de la sangre y no deben usarse dentro de las dos semanas posteriores a la cirugía o por personas con trastornos hemorrágicos o aquellos que toman medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios (como aspirina, AINE, ibuprofeno o warfarina) o suplementos (como vitamina E , ajo o gingko). Ciertos ingredientes pueden reducir los niveles de glucosa en sangre y no deben combinarse con medicamentos para la diabetes.

El ruibarbo (raíz y hoja), el té negro, la achicoria, el diente de león y la yerba mate son ricos en oxalatos. Las personas con o en riesgo de cálculos renales y aquellas con ciertas afecciones, como enfermedad renal crónica y gota, deben evitar una dieta rica en oxalato.

Es importante tener en cuenta que los tés comercializados para la desintoxicación no han sido probados por seguridad y que no se ha establecido la seguridad en mujeres embarazadas, madres lactantes o lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que toman medicamentos. 

La línea de fondo

Según la Clínica Mayo, hay poca evidencia de que las dietas de desintoxicación eliminen las toxinas del cuerpo. A pesar de la falta de investigación, algunas personas pueden sentirse mejor porque comen mejor con la dieta, beben más líquidos y hacen ejercicio. Si todavía está considerando probar un té de desintoxicación, asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica para evaluar los pros y los contras y analizar si es adecuado para usted.