Beneficios y desventajas del entrenamiento físico en línea

aptitud móvil

El entrenamiento en línea es uno de los segmentos de más rápido crecimiento en la industria del fitness. De hecho, según Flurry Insights, el uso de aplicaciones de salud y estado físico aumentó un 330% entre 2014 y 2017, y la categoría de aplicaciones creció un 9% entre 2016 y 2017.  En términos más tangibles, un estudio de 2015 realizado por investigadores de la Universidad de Nueva York La Facultad de Medicina descubrió que más de la mitad de todos los usuarios de teléfonos inteligentes habían descargado una aplicación de acondicionamiento físico o de salud  .

No solo las aplicaciones de fitness están creciendo en popularidad. Los programas de transmisión, como Grokker y Crunch Live , están apareciendo en Internet, y en YouTube abundan los videos de ejercicios completos.

Todo este crecimiento es increíblemente positivo: proporciona recursos de salud y estado físico al consumidor general donde sea que se encuentren, sin necesidad de acceder a un gimnasiogimnasio . Pero no está exento de problemas.

Por un lado, el gran volumen de posibilidades de acondicionamiento físico en línea puede parecer paralizante. Si crees que es difícil elegir a qué gimnasio ir en tu vecindario, será mucho más difícil elegir qué canal de YouTube seguir cuando analizas los millones de resultados que obtienes después de buscar "videos de ejercicios".

Beneficios de la aptitud física en línea

Si está listo para probar las aguas de la aptitud física en línea, esto es lo que necesita saber.

Inicie sesión en cualquier lugar

Siempre que tenga acceso a videos precargados y / o una conexión WiFi para transmitir videos, puede entrenar donde quiera que esté.

Entrena por menos

La mayoría de los programas de acondicionamiento físico en línea son mucho menos costosos que programas fuera de línea similares; la mayoría tiene un costo de entre $ 10 y $ 20 por mes. Esto se debe en parte a la reducción de los gastos generales, y en parte a la audiencia más amplia y la mayor oportunidad de vender programas a más personas. De hecho, muchos programas se ofrecen de forma gratuita, especialmente si no espera una atención personalizada e individualizada. 

Ejercicio de acuerdo a su horario

En lugar de estar encerrado en un horario de clase específico en su gimnasio local, casi todos los programas en línea se ofrecen a su conveniencia. 

Acceda a oportunidades y formadores ilimitados

Ya no es necesario que tome una clase del instructor de Pilates en su estudio local. Cuando te conectas en línea, tienes instructores de Pilates de todo el mundo, listos y dispuestos a ayudarte a dominar tus movimientos favoritos. Lo mismo ocurre con los diferentes tipos de ejercicio. El hecho de que no tenga una clase de Krav Maga en su área no significa que no pueda conectarse para encontrar un programa de capacitación de Krav Maga dirigido por instructores certificados.

Sáltate el gimnasio o el estudio

Si eres nuevo en el ejercicio, no estás seguro de qué tipo de ejercicio te gusta o te sientes intimidado cuando entras en un nuevo entorno de entrenamiento, el entrenamiento en línea es un excelente respiro del gimnasio o estudio tradicional. Puede probar diferentes programas desde la comodidad de su sala de estar, aprender los conceptos básicos antes de llevar su práctica al "mundo real" de clubes y gimnasios.

Inconvenientes

Lo primero en lo que debe pensar al considerar un programa de ejercicios en línea es "conózcase a sí mismo". Si luchas con la automotivación, no te gusta hacer ejercicio en casa y prefieres un entorno de entrenamiento social, el ejercicio en línea puede no ser para ti.

Además de esos tres "grandes", hay otro inconveniente importante para la aptitud física en línea: no hay nadie para revisar su formulario.

Muy pocos programas de acondicionamiento físico en línea le permiten al instructor verlo, verificar su formulario y ofrecer modificaciones o correcciones basadas en su desempeño. Esto significa que podría realizar ejercicios inadvertidamente de manera incorrecta, o incluso insegura, sin saberlo. Esto es particularmente preocupante para los principiantes y aquellos que se recuperan de lesiones, ya que es más probable que realicen ejercicios incorrectamente.

Cómo empezar

Si ha decidido que vale la pena darle una vuelta al entrenamiento en línea, esto es lo que debe pensar al comenzar. 

Decida qué tipo de programa y comentarios necesita

Éste es el paso más importante. Si espera más ayuda personalizada y personalizada, consulte los programas de entrenamiento dirigidos por un entrenador específico que se lleva a cabo durante un cierto número de semanas o meses. Sin embargo, si necesita menos comentarios personales, organizaciones como Fitness Blender y Nerd Fitness ofrecen una serie de programas preempaquetados en los que puede trabajar en sus propios términos.

Si eres más fluido y simplemente quieres programas de entrenamiento completos de alta calidad a los que puedas acceder y transmitir, Grokker, Sufferfest o YogaDownload pueden ser más adecuados. Y, por último, si está más interesado en videos cortos y tutoriales de ejercicios, no puede superar la búsqueda de YouTube por su gran volumen de respuestas.

Asegúrese de examinar las credenciales de los YouTubers que ve (o de cualquier persona que siga, para el caso), es posible que cualquiera pueda subir un video y pretender ser un experto sin suficiente capacitación o experiencia.

Selecciona tu presupuesto

Puedes pagar casi cualquier cosa por cualquier cosa. Si bien muchos servicios de transmisión cuestan menos de $ 20 por mes, los programas más personalizados y los servicios de capacitación personal uno a uno costarán más. Decida cuánto se siente cómodo gastando antes de comenzar a buscar opciones. Como con muchas cosas en la vida, a menudo obtienes lo que pagas. Si espera recursos y atención de mayor calidad, es posible que desee un presupuesto razonable.

Aproveche las pruebas y programas gratuitos

La mayoría de los lugares de entrenamiento y entrenadores en línea saben que la mejor manera de atraer nuevos clientes es permitirles probar sus servicios. Como tal, hay muchos recursos gratuitos y con descuento disponibles. Anímate y aprovéchate de ellos.

Una vez que haya reducido su búsqueda a algunos programas clave, no dude en preguntar a cada compañía o capacitador sobre los beneficios del programa, la personalización, la motivación y los comentarios continuos, y cualquier otra cosa que le interese.

Busque comentarios y referencias

Nunca está de más ver lo que otras personas dicen sobre el programa que estás considerando. Las experiencias de otras personas también pueden darle una idea de lo que puede esperar.

Regístrate

Adelante, deja que la goma salga a la carretera. Tome una decisión y pruebe un programa en línea. Muy pocos programas requieren un compromiso a largo plazo, por lo que casi siempre puede cancelar si decide que no es adecuado para usted.