Tipos de sopas enlatadas para bajar de peso

la mejor sopa para bajar de peso

La sopa enlatada es una opción de comida rápida y conveniente. Y si está buscando perder peso, las sopas enlatadas saludables pueden proporcionarle nutrientes importantes como proteínas y fibra para llenarlo y así controlar los antojos. Pero no todas las sopas son inteligentes si estás tratando de perder peso.

Sopas enlatadas saludables para bajar de peso

Existen diferentes marcas de sopa que pueden ayudarlo a perder peso. Encuentre uno que satisfaga sus antojos, reduzca su hambre y proporcione proteínas y fibra para ayudarlo a sentirse lleno. Considere estas opciones si le gusta comer sopa preparada o enlatada. La información nutricional es para porciones de una taza.

  • O Eso es bueno Sopa cremosa de tomate y albahaca : 150 calorías, 8 g de grasa , 490 mg de sodio , 17 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 4 g de fibra, 4 g de proteína
  • Sopa de lentejas y pimientos rojos asados ​​orgánicos del Pacífico (sodio reducido) : 140 calorías, 0.5 g de grasa, 430 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 3 g de azúcar, 5 g de fibra, 7 g de proteína
  •  Sopa cremosa de calabaza de Pacific Organic : 90 calorías, 2 g de grasa, 490 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 4 g de fibra, 3 g de proteína
  • Sopa de fideos de pollo Healthy Choice : 90 calorías, 2 g de grasa, 390 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 1 g de fibra, 7 g de proteína
  • Healthy Choice Country Vegetable Soup : 100 calorías, 0.5 g de grasa, 420 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 4 g de azúcar, 4 g de fibra, 3 g de proteína
  • Annies Organic Star Pasta & Chicken Soup:  90 calorías, 3 g de grasa, 670 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 0 g de azúcar, 0 g de fibra, 5 g de proteína

En la tienda de comestibles, tenga en cuenta que no todas las sopas saludables vienen en latas. Verifique si hay cajas estables en una o varias porciones o contenedores congelados; Estos son tan convenientes como las latas.

Encuentra las mejores sopas saludables

Cuando intentes perder peso, querrás encontrar o hacer sopas que proporcionen mucha fibra de relleno de vegetales o granos y un impulso saludable de proteínas de carne magra, aves, legumbres o mariscos. También puede verificar el contenido de sodio de su sopa favorita.  Algunas marcas contienen más sal y pueden hacer que retenga agua y se sienta hinchada.

Elija sopas a base de tomate o caldo para mantener bajo el conteo de calorías. Si está de humor para una sopa cremosa, use leche evaporada sin grasa en lugar de leche entera durante la preparación. También puede comprar versiones reducidas en grasa de su sopa favorita, pero muchas tienen casi tantas calorías como la versión con toda la grasa. 

La sopa de verduras es una opción ideal para ayudarlo a perder peso. La mayoría de las variedades contienen 100 calorías o menos por porción. Además, las verduras contienen mucha fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno y satisfecho para que comas menos todo el día.

Si su sopa favorita no incluye verduras, ¡agréguelas usted mismo! Mezcle verduras o frijoles frescos, congelados o enlatados para aumentar la nutrición y la fibra. Si su sopa necesita más sabor, agregue cebollas, pimientos, hierbas frescas o especias.

Otro truco creativo para agregar fibra a su sopa saludable es hacer su propio tazón de pan saludable. Compre grandes rollos de granos enteros (o mini panes) en su panadería local o en la sección de refrigeradores de su mercado. Prepárese según las indicaciones, luego ahueque y llene con sopa o chile, como el Chile Vegetariano Bajo en Sodio de Amy.