Cómo dar el salto al yoga cuando eres hombre

Hombre haciendo yoga

En algún momento de la historia reciente del yoga, ocurrió un cambio de género. El yoga, que tradicionalmente había sido practicado solo por hombres, comenzó a ser dominado por mujeres. Indra Devi, conocida como la Primera Dama del Yoga, es reconocida por popularizar el yoga en los Estados Unidos cuando comenzó a enseñar yoga a actrices como Greta Garbo en su estudio de Hollywood. Devi también fue una de las primeras mujeres occidentales en estudiar yoga en la India.

Hoy, una clase promedio de yoga probablemente tendrá más estudiantes femeninos que masculinos. En los Estados Unidos, su maestro de yoga también es más probable que sea mujer, aunque hay una gran cantidad de maestros prominentes, incluidos los fundadores de algunos de los estilos contemporáneos más populares del yoga.

A muchos hombres les preocupa que el yoga no sea apropiado para ellos porque no son naturalmente flexibles. Pero la flexibilidad no es un requisito previo para el yoga.  El hecho es que los hombres tienen mucho que ganar del yoga y son tan bienvenidos como las mujeres en casi todas las situaciones. Si eres un hombre que ha querido probar yoga, aquí está la información que necesitas para dar ese salto.

Empezando

Antes de sumergirse, considere aprender algunas poses básicas que puede practicar por su cuenta para que pueda sentirse más preparado para sus primeras clases . Después de esto:

Para prepararse para el yoga:

  • Lea sobre los diferentes tipos de yoga y elija el que más le convenga
  • Mire algunos videos de yoga en línea (pruebe YouTube, YogaGlo o DoYogaWithMe) para tener una idea de una clase típica
  • Elija una clase de nivel de introducción para comenzar. Probablemente se sorprenderá de lo rápido que aprenderá

Aquí hay algunos consejos para comenzar a hacer yoga:

  • Cómo comenzar a hacer yoga : hay muchos hombres que quieren practicar yoga pero sienten que no saben por dónde empezar. Esta guía lo guía paso a paso, incluida la elección de un tipo de yoga, elegir una clase, saber qué esperar, estiramientos diarios y lo que debe y no debe hacer.
  • La flexibilidad no es un requisito previo: muchos hombres piensan que no pueden probar el yoga porque no pueden tocarse los dedos de los pies. Afortunadamente, tocar los dedos de los pies y ser flexible no es necesario para hacer yoga. La flexibilidad se puede desarrollar con el tiempo.
  • Posturas iniciales para hombres : aprender algunas poses básicas significa que puedes practicar por tu cuenta o sentirte más preparado para tus primeras clases.

Cabezas de engranaje

Aquí hay algunos equipos divertidos para el yoga:

  • Equipo de yoga: el yoga no requiere mucho, pero es útil tener tu propia estera de yoga que puedas llevar contigo al estudio. Elija una marca resistente y antideslizante como Jade Harmony o Liforme. Los bloques son útiles para cualquier nivel de profesional, y aunque la mayoría de los estudios los proporcionarán para su uso, puede considerar invertir en los suyos para su práctica en el hogar .
  • Pantalones de yoga para hombres : hay todo un mundo de pantalones de yoga especializados que absorben la humedad solo para que los hombres puedan moverse con comodidad y facilidad.
  • Pantalones cortos de yoga para hombres : si prefiere practicar en pantalones cortos, hay una variedad de longitudes  para elegir, incluida la pantorrilla hasta la parte superior del muslo.
  • Regalos de yoga para hombres : ahora que ha adoptado el yoga por completo, puede enviar una lista de algunos de los mejores regalos de yoga para hombres a familiares y amigos siempre que surja la ocasión adecuada.

Lista de lectura de yoga

Si eres el tipo de persona que le gusta leer, estos libros sobre yoga pueden ser para ti:

  • Estiramiento: la improbable realización de un tipo de yoga : Neil Pollack es divertido y su transformación en un tipo de yoga ofrece muchas oportunidades para reír.
  • Anatomía del yoga : el libro de Leslie Kaminoff muestra posturas de yoga de adentro hacia afuera mediante dibujos anatómicos para resaltar los efectos de cada pose en el cuerpo.
  • La sabiduría del yoga : si te interesa la filosofía del yoga pero la idea de aprender conceptos sánscritos parece un poco abrumadora, Stephen Cope ofrece una visión práctica y fácil de digerir sobre la antigua sabiduría yóguica. Si está interesado en aprender cómo aplicar las enseñanzas del yoga a sus experiencias cotidianas, no busque más.