Cómo prevenir una acometida en la clase de yoga

Mujer con prisa

El término médico para apresurarse es hipotensión ortostática. Este término describe una caída repentina de la presión arterial debido a ponerse de pie rápidamente, lo que puede suceder a menudo en las clases de vinyasa de ritmo rápido donde estás haciendo muchos saludos al sol . Los síntomas son temporales y comúnmente incluyen mareos, visión borrosa y audición atenuada.

Ocasionalmente, las acometidas de la cabeza pueden ser sintomáticas de una afección más grave y pueden justificar un viaje al médico si son persistentes o causan desmayos. Sin embargo, la mayoría de las veces sus efectos pueden manejarse con algunas modificaciones de comportamiento.

Bebe más agua

Asegúrese de beber suficiente agua durante el día, especialmente cuando planea hacer ejercicio. La deshidratación puede acercarse sigilosamente y contribuir a condiciones incómodas como acometidas y calambres .

Levántate lentamente

Si sabe que es propenso a los movimientos de la cabeza, intente ponerse de pie más lentamente para darle tiempo a su presión arterial para igualar, particularmente si su cabeza ha estado colgando hacia abajo por un tiempo, como en una curva hacia adelante prolongada . Esto puede hacerte sentir notable en una clase de flujo, pero el yoga se trata de escuchar primero a tu cuerpo, por lo que tu maestro debería estar bien con que todos vayan a su propio ritmo. Definitivamente deberías explicar lo que estás haciendo si sucede mucho.

Un ataque de cabeza durante el yoga puede causar mareos y perder el equilibrio. Muévase lentamente cuando suba o levante la cabeza, manténgase hidratado y escuche a su cuerpo.

Vuelve abajo

Si te da prisa, a veces simplemente inclinando la cabeza y doblando la barbilla hacia el pecho en una posición de jalandhara bandha puede evitar tu aturdimiento. Si esto no funciona, también puede inclinarse hacia adelante en ardha uttanasana hasta que haya pasado el momento.