Hacer que su cónyuge o pareja haga ejercicio

Pareja estirando en el parque

Si hay algo que hemos aprendido sobre el matrimonio, es esto: no estás a cargo de lo que hace tu pareja. Pensar que eres a menudo causa problemas, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio. Puede ser difícil en una relación cuando una persona está activa y la otra no.

Si eres el deportista, te preocupas por el peso de tu cónyuge, junto con su salud, mortalidad y niveles de estrés. Si no hace ejercicio, puede sentirse culpable todo el tiempo por no ser tan activo como su pareja.

Incluso si usted y su pareja tienen opiniones diferentes acerca de la necesidad de hacer ejercicio, hay varias maneras en que pueden ofrecerles ánimo. Y puede hacerlo de manera que mejore su relación y aumente el bienestar .

Cómo fomentar comportamientos saludables

Para tener la mejor relación posible, ambos necesitan tener sus propios pensamientos y opiniones y ser personas autónomas. La comunicación agresiva es el enfoque equivocado.

Al mismo tiempo, tiene derecho a empujar a su pareja en la dirección correcta cuando se trata de su salud y bienestar. Después de todo, la salud de tu pareja también es importante para ti. Ya sea que desee tener a su pareja sana y viva, o simplemente anhelar un ser querido que pueda disfrutar del ejercicio y una vida saludable a su lado, tiene un interés personal.

Se un buen modelo a seguir

Regañar a su pareja para que haga ejercicio suele ser contraproducente. Pero concentrarse en sus propios comportamientos saludables puede alentar a su pareja a hacer lo mismo. Es sorprendente la frecuencia con la que las personas hacen un cambio después de que cesa la mendicidad. Puede tener algo que ver con esa autonomía mencionada anteriormente.

Ser un modelo a seguir te libera de tener que decir una palabra, y funciona. Un estudio publicado en JAMA Internal Medicine descubrió que tener una pareja físicamente activa aumentaba las probabilidades en un factor de cinco para que la otra persona también se volviera más activa físicamente.

Use estímulo suave

Con frecuencia, la mejor manera de proceder es usar un estímulo suave y no exigente : planifique las caminatas después de la cena, algo que no solo es una actividad saludable, sino que lo obliga a abandonar las pantallas y volver a conectarse después de un largo día. O tal vez pueda invitar a su pareja al gimnasio para mostrarles cómo funcionan las cosas. Solo ofrecer una invitación sin ataduras puede ser suficiente para que los cónyuges renuentes se muden.

Hazlo divertido

Gritando: "¡Oye, vamos a correr 10 millas!" Probablemente no va a funcionar. Sin embargo, las actividades que parecen menos ejercicio, como andar en bicicleta, jugar al tenis o  caminar por el parque, pueden ser más atractivas. Haz que pasen tiempo juntos y se diviertan en lugar de hacer ejercicio.

Doble lo bueno

Si son como muchas parejas, lo más probable es que uno de ustedes, a veces, haya llevado la peor parte de las tareas domésticas. Si su pareja, que es recelosa para hacer ejercicio, es la que hace más tareas domésticas, puede enfrentar un desafío. Después de todo, las tareas domésticas son una forma de ejercicio. Si desea liberar a su pareja para que tenga tiempo de hacer ejercicio o hacer este tipo de ejercicio usted mismo, pruebe las tareas que promueven la forma física .

Se honesto

En lugar de enojarse por el hábito de su cónyuge de ser su propia persona, trate de hablar sobre lo que realmente le molesta. Quizás esté preocupado por su salud y desee un futuro mejor. Quizás simplemente quieras entender por qué están tan en contra del ejercicio.

Su pareja puede tener razones que ni siquiera sabe que están interfiriendo con el deseo o la capacidad de hacer ejercicio. Comprender esas razones no solo le permite ser más comprensivo con ellas, sino que también puede mejorar la profundidad de su comunicación. Tómese el tiempo para escuchar.

¿Por qué animar a su pareja a estar saludable?

No necesitamos repetir los beneficios de comer sano y hacer ejercicio. Esos están fácilmente disponibles. Aunque escuchamos menos sobre los beneficios de una vida saludable para un cónyuge, es muy importante.

Los estudios han sugerido que tener una relación saludable a largo plazo tiene un impacto positivo en las afecciones médicas desde el cáncer hasta las enfermedades cardíacas.  Comparta sus sentimientos y temores sobre la salud de su ser querido como una forma de comenzar una discusión sobre el ejercicio.

¡Amenazar a su pareja diciendo que su salud está en juego! si no comienzan a correr contigo todos los días, probablemente no sea suficiente. En todo caso, su compañero encontrará esto lo suficientemente agravante como para hacer lo contrario simplemente para hacerle saber que no serán manipulados. Si comparte su temor de cómo su salud podría afectar la suya, asegúrese de hacerlo de manera amable y amorosa.

Una palabra de Verywell

Muchas personas quieren alentar a su pareja a hacer ejercicio, pero simplemente exigirles que vivan un estilo de vida más saludable no es la mejor opción. Quizás el mejor y más efectivo método sea ser un buen modelo a seguir. Si su pareja es reacia al ejercicio, asegúrese de tomarse el tiempo para escuchar, no solo para dar una conferencia. Las parejas que hacen ejercicio juntas suelen ser más saludables, pero el tacto, la consideración y la disposición a escuchar son imprescindibles.