Cómo elegir comidas bajas en calorías en Ruby Tuesday

hamburguesa, papas fritas y batido en el restaurante

Ruby Tuesday es un popular restaurante informal que ofrece una variedad de opciones saludables ... si sabes cómo encontrarlas. Al igual que en la mayoría de los restaurantes, es fácil terminar con una comida que es excesivamente alta en sodio, azúcar o calorías si no tienes cuidado. Use la siguiente guía para obtener consejos nutricionales de Ruby Tuesday.

Consideraciones del menú de Ruby Tuesday

Los menús de los restaurantes pueden ser engañosos. A veces, los platos que suenan más saludables no son tan nutritivos como parecen. Por ejemplo, la ensalada César de pollo a la parrilla de Ruby Tuesday tiene más de 800 calorías (junto con 53 g de grasa y 2399 mg de sodio). Prestar atención a los ingredientes utilizados en las diferentes comidas puede ayudarlo a determinar cómo encaja en su cuadro nutricional general para el día.

Revisar el menú antes de sentarse a comer en un restaurante le dará tiempo para pensar sobre sus opciones. Los datos nutricionales de Ruby Tuesday disponibles en línea pueden proporcionar información clave sobre los artículos que le gustan. Verifique el recuento total de calorías , pero no olvide mirar otros valores como la fibra, el recuento de proteínas y las grasas saturadas.

Los alimentos que simplemente son bajos en calorías no necesariamente califican como las mejores opciones para un programa de pérdida de peso exitoso. Elija alimentos con alto contenido de proteínas y fibra para sentirse satisfechos por más tiempo después de comer, lo que  puede ayudar a reducir los antojos de alimentos más tarde en el día y proporcionar beneficios adicionales para la salud (como reducir el colesterol).

Consejos de menú saludable

Los artículos del menú Ruby Tuesday varían según la ubicación y cambian de vez en cuando. Si tiene alguna alergia o consideraciones nutricionales especiales, hay una herramienta útil disponible en su sitio web para ayudarlo a identificar opciones de alimentos seguros que se ajusten a sus restricciones dietéticas. Aquí hay algunos consejos generales para comer sano en Ruby Tuesday.

  • Pruebe las selecciones "Ajustar y recortar". Si no está seguro por dónde comenzar, una selección de elementos del menú Ruby Tuesday se enumeran como "Ajustar y recortar". Estos proporcionan 700 calorías o menos por comida cuando se ordenan con calabacín y arroz a la parrilla como acompañamiento. Elegir entre las selecciones "Ajustar y recortar" le ayudará a evitar porciones de comida demasiado grandes.
  • Ve por el bar de ensaladas. Ruby Tuesday ofrece un Endless Garden Bar con más de 50 ingredientes. Para una dosis adicional de verduras, puede agregar el Veggie Trio a su pedido y obtener tres lados de vegetales calientes además de su ensalada. Si elige la barra de ensaladas en lugar de algunos de sus elementos del menú de ensaladas, podrá controlar la cantidad de aderezos y coberturas que elija agregar.
  • Aprovecha al máximo tus lados. Los lados son una gran oportunidad para aumentar el valor nutricional de su comida. En Ruby Tuesday, el brócoli al vapor, las judías verdes y el calabacín a la parrilla son opciones nutritivas.
  • Divide tu comida o toma la mitad para ir. Ruby Tuesday ofrece muchos elementos deliciosos del menú que brindan beneficios nutricionales, como proteínas, vitaminas y fibra. Si desea ir a comer un filete, pollo, mariscos o pastas, considere compartir con un amigo para evitar comer en exceso. Saltarse el aperitivo, el postre y las bebidas también lo ayudará a ahorrar algunas calorías vacías al elegir un plato principal más decadente.

Una palabra de Verywell

Cuando salga a comer para una ocasión especial, está bien elegir su comida basándose solo en el sabor. Es más probable que los hábitos que haga todos los días afecten su salud que sus elecciones de vez en cuando.  Sin embargo, si come fuera regularmente, es una buena idea tener más cuidado con los elementos del menú que escoger.

Las comidas en restaurantes tienden a ser menos nutritivas que los alimentos que cocinamos para nosotros en casa. Con una planificación adecuada, algunos ajustes simples y el equilibrio de un estilo de vida físicamente activo, es posible comer en restaurantes de cadena mientras se mantiene un peso saludable.