¿Es el senderismo algo más que caminar fuera de la carretera?

Excursionismo

La línea entre caminar y caminar es borrosa. Si bien ambas actividades significan explorar a pie, muchas personas se identifican solo como excursionistas o solo caminantes. Comparar y contrastar las dos actividades ayuda a distinguir las dos.

Senderismo vs caminar

Hay muchos elementos que las personas usan para juzgar si están caminando o simplemente caminando. Por ejemplo, muchos excursionistas no quieren caminar en áreas urbanas, suburbios, parques de la ciudad o incluso a lo largo de caminos rurales. Quieren un entorno completamente natural.

Excursionismo
  • Superficie: senderos naturales

  • Medio ambiente: áreas naturales, como parques, bosques o desiertos

  • Equipo: botas o zapatos para caminar; bastón o bastones; a veces equipo de supervivencia al aire libre si la caminata es larga

  • Quema de calorías: generalmente mayor que caminar, debido a colinas y superficies irregulares

  • Frecuencia: varía, pero a veces está limitado por temporada

Caminando
  • Superficie: hormigón, grava, arena, incluso en interiores o en una cinta de correr

  • Medio ambiente: en cualquier lugar, incluidas calles, parques o centros comerciales

  • Equipo: zapatos para caminar

  • Quema de calorías: típicamente menos que caminar

  • Frecuencia: a menudo, dos o más días a la semana como parte de una rutina de ejercicios regular

¿Puede un caminante convertirse en caminante?

Los caminantes pueden cruzar al lado salvaje para darle vida a su rutina de caminar. Si vives cerca de un área natural, es probable que disfrutes caminando allí al menos ocasionalmente. Antes de hacer una caminata, asegúrese de estar preparado para el desafío de caminar cuesta arriba o en senderos donde hay rocas y raíces.

Si está acostumbrado a caminar sobre el pavimento, debe prepararse adecuadamente para una caminata. Hay buenas razones para usar zapatillas de trail en lugar de las típicas zapatillas deportivas. Las zapatillas de trail protegen los pies y proporcionan estabilidad y tracción. Un bastón de senderismo o bastones de trekking proporcionan estabilidad adicional en senderos difíciles.

Los investigadores han descubierto que caminar en un parque u otro entorno natural ofrece beneficios para la salud mental y el alivio del estrés . Si generalmente camina en un gimnasio o en una cinta de correr, piense en agregar caminatas cortas en los parques locales a su rutina de ejercicios.

Cambio de senderismo a caminar

Los excursionistas deben cambiarse a calzado deportivo para caminar o correr, adecuado para superficies pavimentadas. Pueden dejar los bastones de trekking en casa o utilizar bastones para caminar para hacer ejercicio adicional.

Aprendiendo a caminar y caminar

Cuando esté  aprendiendo a caminar , junto con el calzado y el equipo adecuados, deberá aprender sobre la etiqueta del sendero, como el concepto de no dejar rastro. Si lo empaca, empaquételo. Enseñe a los niños a ser respetuosos con el medio ambiente natural y mantenerse en el camino. Probablemente necesitará llevar su propia agua y saber cómo manejar adecuadamente las necesidades de los baños cuando no haya baños .

Si rara vez camina o camina, o solo camina en superficies planas y pavimentadas, es aconsejable hacer algo de entrenamiento antes de realizar una caminata o caminata larga. El entrenamiento para caminar colinas a gran altitud  tiene dos objetivos. Primero, debe desarrollar su condición física aeróbica en general haciendo ejercicios que le permitan respirar con dificultad y mantener ese esfuerzo durante períodos de tiempo cada vez mayores. También debe trabajar para hacer algunos entrenamientos en la colina o aumentar la inclinación de su cinta de correr para que sus músculos estén listos.

Trekking significa que su caminata o caminata dura dos o más días y llevará su equipo con usted en una mochila. Tendrás que entrenar con tu equipo. Caminar el Camino de Santiago  es un ejemplo de caminata. Aunque esta ruta de peregrino se llama caminata, la mayoría del tiempo sube y baja colinas empinadas en superficies naturales.

Día Nacional de Senderos

Cada año, el primer sábado de junio en los Estados Unidos es el Día Nacional de los Senderos . Es una oportunidad para salir, disfrutar de un sendero y ser un excursionista, ciclista o jinete por el día. Un sendero puede estar en un parque local, un bosque nacional o un parque estatal, y muchos lugares tendrán eventos especiales para observar el día.

Una palabra de VidaFitnes

Los excursionistas y caminantes tienen mucho en común. Ciertamente, todos los excursionistas también son caminantes, ya sea que se identifiquen como eso o no. Y los caminantes pueden beneficiarse al salir a espacios verdes, ensuciarse un poco los zapatos y ver más de la belleza de la naturaleza.