Qué comer en Dairy Queen: opciones de menú saludables e información nutricional

Información nutricional de Dairy Queen

La primera Dairy Queen abrió en Joliet, Illinois, en 1940. Hoy, la cadena tiene más de 6,800 ubicaciones en todo el mundo. La franquicia comenzó con maltas, batidos, divisiones de plátano y su exclusivo helado de servicio suave.

En los últimos 70 años, el menú de Dairy Queen se ha ampliado para incluir otras delicias congeladas, así como otros populares favoritos de comida rápida como hamburguesas y papas fritas. 

Si está contando calorías, puede encontrar que las porciones grandes y altas en calorías en la mayoría de los restaurantes informales son frustrantes. En Dairy Queen, encontrarás muchas opciones en el menú por 500 calorías o menos. Con algunos consejos para tomar decisiones saludables de comida rápida, incluso puede pedir golosinas que tengan menos de 300 calorías. 

Por supuesto, hay más en la nutrición que las calorías. Muchos artículos en el menú de Dairy Queen todavía son ricos en grasas, carbohidratos y azúcar, incluso si están dentro de su objetivo de calorías para el día.

Es fácil pedir las golosinas más populares de Dairy Queen en una porción más pequeña, que puede ahorrar 500 o más calorías, así como grasas, carbohidratos y azúcar. Una opción es tener una comida saludable en casa , luego visitar Dairy Queen para el postre.

Mientras tenga en cuenta las porciones, puede disfrutar de un dulce en Dairy Queen sin comprometer sus objetivos de salud y estado físico .

Ver la nutrición de todo el menú de Dairy Queen en línea antes de ir puede ayudarlo a elegir el postre que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias dietéticas. Si sigue una dieta especial o tiene alergias alimentarias, el cuadro nutricional de Dairy Queen también indica qué alérgenos alimentarios comunes están presentes en cada elemento del menú. 

Lo que dicen los expertos

“Dairy Queen tiene una ensalada que puede agregar fibra a una comida, pero otras opciones son más bajas en verduras y fibra y más altas en sodio. Si está comiendo aquí regularmente, intente equilibrar su nutrición diaria optando por comidas con mayor contenido de fibra y sodio que incluyan verduras ”.  


- Willow Jarosh, MS, RD

Navegando por el menú

El menú de Dairy Queen incluye artículos que varían bastante en valor nutricional.

Opciones más nutritivas
  • Hamburguesa

  • Ensalada de pollo a la parrilla BLT

  • Ensalada

  • Servicio suave de vainilla

  • Helado de fresa

  • Banana split

  • Dilly Bar (sin azúcar añadido)

  • Summer Berry Cheesecake Blizzard

  • Batido De Plátano

  • Dasani Water

Menos opciones nutritivas
  • 1 / 2lb FlameThrower GrillBurger 

  • Cesta de tiras de pollo glaseado con miel y barbacoa

  • Cuajada de queso

  • Cono sumergido Dreamsicle

  • Helado de mantequilla de maní

  • Parfait de cacahuete

  • Buster Bar

  • Brownie Blizzard de Royal Reese

  • Batido de malta con mantequilla de maní

  • Mocha MooLatte

Hamburguesas

Las ubicaciones de "Brazier" de Dairy Queen ofrecen un menú de comida rápida como hamburguesas , papas fritas y canastas de pollo. Al igual que con la mayoría de las opciones de hamburguesas para llevar, Dairy Queen's tiene un alto contenido de calorías y sodio (incluso antes de agregar papas fritas). 

La opción más nutritiva

Hamburguesa (Menú Infantil)

320 calorías, 14 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 7 g de azúcar y 18 g de proteína

Opción menos nutritiva

½ lb FlameThrower GrillBurger (comida combinada)

1160 calorías, 78 g de grasa, 26 g de grasa saturada, 2.5 g de grasas trans, 1750 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 9 g de azúcar y 52 g de proteína

Pollo

Dairy Queen tiene varias opciones de pollo, incluidos sándwiches, wraps, ensaladas y canastas de tiras. Elija pollo a la parrilla en lugar de frito, pida porciones más pequeñas y omita los extras como una salsa para mojar o un acompañamiento de papas fritas si desea mantener bajas las calorías, la grasa y el contenido de sodio de su comida. 

La opción más nutritiva

Ensalada de pollo a la parrilla BLT

280 calorías, 11 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 980 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 5 g de azúcar y 34 g de proteína

Opción menos nutritiva

Cesta de tiras de pollo glaseado Honey BBQ (6 piezas)

1600 calorías, 80 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 4150 mg de sodio, 167 g de carbohidratos, 48 ​​g de azúcar y 53 g de proteína

Aperitivos y Lados

En los últimos años, Dairy Queen ha ofrecido algunos bocadillos salados a su menú junto con acompañamientos clásicos como papas fritas y aros de cebolla, aunque la mayoría son ricos en carbohidratos y calorías. Para hacer una comida más nutritiva, elija una ensalada simple en lugar de alimentos fritos como la cuajada de queso. 

La opción más nutritiva

Ensalada lateral (sin aderezo)

25 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 3 g de azúcar y 1 g de proteína

Opción menos nutritiva

Cuajada de queso (grande)

1000 calorías, 67 g de grasa, 38 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 1960 mg de sodio, 52 g de carbohidratos, 3 g de azúcar y 49 g de proteína

Conos Clásicos

La receta de servicio suave de Dairy Queen se mantiene en secreto, pero lo que la cadena le dirá es que técnicamente el delicioso manjar no se puede llamar helado . El famoso servicio suave de la cadena tiene solo un 5 por ciento de grasa láctea, menos del porcentaje necesario para que se denomine helado.

Las porciones más pequeñas de vainilla suave en un plato o en un cono para niños pueden ser una delicia para alrededor de 200 calorías.

La opción más nutritiva

Cono de vainilla (niños) 

170 calorías, 4.5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 0.2 g de grasas trans, 65 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 18 g de azúcar y 4 g de proteína

Opción menos nutritiva

Cono sumergido Dreamsicle (grande)

650 calorías, 30 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 200 mg de sodio, 84 g de carbohidratos, 63 g de azúcar y 12 g de proteína

Helados

Hecho con su servicio suave y sedoso, las opciones de helado en Dairy Queen pueden ser golosinas razonables siempre que se quede con tamaños más pequeños y evite demasiados ingredientes como nueces y salsas. 

La opción más nutritiva

Helado de Fresa (Pequeño)

230 calorías, 7 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 90 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, 31 g de azúcar y 6 g de proteína

Opción menos nutritiva

Helado de mantequilla de maní (grande)

780 calorías, 44 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 520 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 58 g de azúcar y 18 g de proteína

Golosinas reales

El menú de Dairy Queen también presenta un elenco rotativo de delicias especiales como parfaits y divisiones. Tenga en cuenta que estas sabrosas versiones de los clásicos helados favoritos tienden a ser altas en calorías, carbohidratos y azúcar en comparación con las opciones más simples. 

La opción más nutritiva

Banana split

520 calorías, 14 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 140 mg de sodio, 92 g de carbohidratos, 72 g de azúcar y 9 g de proteína

Opción menos nutritiva

Parfait de cacahuete

710 calorías, 31 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 340 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, 68 g de azúcar y 17 g de proteína

Novedades

La línea de golosinas de novedad de Dairy Queen varía en disponibilidad, pero en la mayoría de los lugares, puede encontrar el clásico Dilly Bar. Dado que estas golosinas vienen en un envoltorio, pueden ser opciones de helado seguras si tiene alergias a los alimentos o está tratando de evitar ingredientes como el trigo o el gluten, que podrían estar presentes en la cocina de Dairy Queen. 

La opción más nutritiva

Sin azúcar añadido Dilly Bar

200 calorías, 12 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 6 g de azúcar y 3 g de proteína

Opción menos nutritiva

Buster Bar

480 calorías, 30 g de grasa, 18 g de grasa saturada, 180 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 37 g de azúcar y 10 g de proteína

Ventiscas

A menudo servido al revés para demostrar su grosor que no se derrama, Dairy Queen Blizzards ha sido un elemento fijo en la cadena desde que comenzó (aunque el nombre no fue registrado hasta la década de 1980).

Dependiendo del tamaño y los complementos que agregue, Blizzards puede variar desde ser una opción de postre sensata hasta tener más calorías y grasa que una comida completa. Apéguese a los "minis" y resista la necesidad de agregar más extras. 

La opción más nutritiva

Tarta de queso de bayas de verano (mini)

320 calorías, 12 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans, 150 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 37 g de azúcar y 8 g de proteína

Opción menos nutritiva

Brownie de Royal Reese (Grande)

1500 calorías, 72 g de grasa, 31 g de grasa saturada, 1.5 g de grasas trans, 1000 mg de sodio, 189 g de carbohidratos, 149 g de azúcar y 34 g de proteína

Batidos y maltas

Encontrarás una lista siempre cambiante de batidos en el menú de Dairy Queen, y casi cualquier sabor puede ser malteado. Elija entre clásicos hilados a mano como vainilla, chocolate y fresa, sabores afrutados como plátano y piña, o cremosa mantequilla de maní y caramelo. 

La opción más nutritiva

Batido de plátano (pequeño)

470 calorías, 19 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 190 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, 53 g de azúcar y 13 g de proteína

Opción menos nutritiva

Batido de mantequilla de maní + Malta (grande)

1360 calorías, 73 g de grasa, 27 g de grasa saturada, 1.5 g de grasas trans, 1007 mg de sodio, 142 g de carbohidratos, 105 g de azúcar y 32 g de proteína

Bebidas

Ya sea que esté comiendo en casa o cenando fuera, el agua es siempre la opción de bebida más saludable. En algunos lugares, encontrarás una selección de batidos Orange Julius (parte de la franquicia Dairy Queen) .

Otras opciones incluyen granizado ártico, Misty's y bebidas de café mezcladas, aunque estas opciones agregarán calorías, grasas, carbohidratos y azúcar a su comida. 

La opción más nutritiva

Agua Embotellada Dasani

0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 0 g de proteína

Opción menos nutritiva

Mocha MooLatte (Grande)

740 calorías, 27 g de grasa, 15 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 270 mg de sodio, 114 g de carbohidratos, 100 g de azúcar y 13 g de proteína

Hay algunas bebidas sin calorías y / o sin azúcar disponibles en Dairy Queen. Sin embargo, los refrescos a menudo contienen sustitutos o conservantes de azúcar, como el aspartamo , que puede preferir evitar.

Opciones específicas de dieta

Si sigue una dieta especial, es probable que no tenga muchas opciones cuando salga a comer, especialmente en restaurantes de comida rápida. Ya sea que esté evitando el gluten, siga una dieta basada en plantas , coma de cierta manera para controlar una afección de salud o tenga alergia a los alimentos, es probable que pueda encontrar algo sabroso en el menú de Dairy Queen. 

Sin gluten

  • Servicio suave de vainilla y chocolate
  • MooLattes de vainilla, caramelo y moca
  • Dilly Bar y otras novedades en una envoltura sellada
  • Hamburguesa o Patty de Pollo a la Parrilla, Hot Dog (sin bollo)
  • Helados y batidos de chocolate, caramelo, dulce de azúcar, malvavisco y fresa

Si bien Dairy Queen no indica productos certificados sin gluten en su menú, puede encontrar bocadillos y golosinas que no contengan trigo, centeno, avena o cebada. Si bien estos elementos pueden no contener gluten o trigo, tenga en cuenta que pueden contaminarse de forma cruzada con estos alérgenos durante el proceso de almacenamiento o cocción. 

Si tiene enfermedad celíaca, hable con su médico acerca de cómo ordenar de manera segura comida rápida con alergia al gluten. 

Si se pregunta si Blizzards no contiene gluten, Dairy Queen ofrece una explicación específica para los comensales sensibles al gluten.

Declaración de alérgenos de Dairy Queen

Tenga en cuenta que muchos de nuestros dulces y coberturas Blizzard® contienen trigo, centeno, avena y / o cebada y no serían seguros para un cliente con intolerancia al gluten. Como la máquina Blizzard® se usa para todos los sabores, puede producirse contaminación cruzada en cualquier sabor Blizzard®. Por lo tanto, para su seguridad, recomendamos notificar al personal de Dairy Queen® sobre su alergia o intolerancia y solicitar que limpien a fondo la máquina Blizzard® antes de mezclar su Blizzard® para reducir el riesgo de contaminación cruzada.

Baja en carbohidratos

  • Ensalada
  • Tiras de pollo para niños
  • Ensalada de pollo a la parrilla BLT
  • Buffalo Chicken Snack Melt
  • Servicio suave de vainilla (taza o cono para niños)

Amigable con la diabetes

  • Ensalada
  • Hamburguesa con queso
  • Envoltura de pollo a la parrilla para niños
  • Buffalo Chicken Snack Melt
  • Servicio suave de chocolate o vainilla (taza o cono para niños)

Bajo en grasa

  • Papas fritas (menú infantil)
  • Misty Slush (pequeño)
  • Sándwich de pollo a la parrilla
  • Palitos de pretzel con queso
  • Mini Butterfinger Blizzard
  • Summer Berry Sundae (pequeño)

Bajo en sodio

  • Ensalada
  • Batido de plátano (pequeño)
  • Vanilla MooLatte (pequeño) 
  • Helado de piña (pequeño)
  • Mini ventisca de algodón de azúcar

Vegetariano

  • Cuajada de queso
  • Palitos de pretzels (queso opcional)
  • Postres Calientes (Brownie o Galleta)
  • Conos clásicos, helados, parfaits, ventiscas, batidos y maltas
  • Tartas de helado Dairy Queen, Treatzzas y Mini tortas de Blizzard (donde estén disponibles)

Como el servicio suave que contiene lácteos es la piedra angular del menú y la mayoría de sus comidas tradicionales de comida rápida contienen carne, no encontrará muchas opciones veganas o vegetarianas en Dairy Queen.

Vegano

  • Granizado ártico y Misty's 
  • Ensalada lateral (sin aderezo)
  • Plátano o compota de manzana (menú para niños)
  • Papas fritas, papas al horno y aros de cebolla

Los abpve son posibles artículos veganos en Dairy Queen, pero tenga en cuenta que los artículos se preparan en un entorno donde se manipula carne y productos lácteos.

Alergias alimentarias y seguridad

Si tiene alergias a los alimentos, revise cuidadosamente la información de alérgenos y la sección de Preguntas frecuentes del sitio web de Dairy Queen. La tabla de nutrición para el menú de Dairy Queen usa una clave para denotar la presencia de los siguientes alérgenos alimentarios comunes: 

Si tiene alergia a los alimentos, siempre es mejor tener cuidado al salir a comer. Informe a los empleados de Dairy Queen sobre su alergia cuando haga su pedido. Si tiene preguntas sobre los ingredientes utilizados o las prácticas de manipulación y seguridad de los alimentos en la cocina, solicite más información a un gerente. 

Una palabra de Verywell 

El menú de Dairy Queen de los favoritos tradicionales de comida rápida y sus clásicos helados contiene muchos artículos altos en calorías, grasas y carbohidratos con mucho azúcar. Sin embargo, si presta atención al tamaño de la porción, es posible disfrutar de un refrigerio o postre bajo en calorías.

Si tiene alergias alimentarias o sigue una dieta especial, es posible que no encuentre tantas opciones en el menú de Dairy Queen. Revisar la información nutricional en línea antes de ir puede ayudarlo a planificar un pedido que se adapte a sus gustos y satisfaga sus necesidades dietéticas.