Una mirada al interior del gimnasio en casa Bowflex Revolution XP

Estirando sus costados

Cuando piensa en equipos de gimnasios en casa , puede imaginar grandes máquinas voluminosas que ocupan toneladas de espacio y ofrecen un número limitado de ejercicios.

Ingrese al Bowflex Revolution XP , que hace girar el tradicional gimnasio en casa. Ofrece una máquina bien hecha y de alta calidad para el ejercitador doméstico con poco espacio. Esta pequeña máquina ofrece 90 ejercicios increíbles para todo el cuerpo junto con infinitas variaciones y accesorios. La tecnología de resistencia de vanguardia SpiraFlex reemplaza a los pesos pesados ​​de los gimnasios tradicionales, haciendo que los movimientos sean suaves y desafiantes, todo al mismo tiempo.

Los basicos

Tengo que admitir que nunca he sido fanático de los gimnasios caseros . Son voluminosos, caros, ocupan demasiado espacio y ofrecen los mismos ejercicios aburridos. De hecho, muchos de mis clientes tienen gimnasios de múltiples estaciones que nunca usan, por lo que muchos de estos simplemente terminan acumulando polvo.

Esta nueva generación de gimnasios en el hogar va más allá de las grandes máquinas voluminosas y ofrece algo que los ejercicios en el hogar pueden (y lo harán) realmente usar para desarrollar la fuerza , los músculos y la resistencia. A continuación se muestran los verdaderos sobresalientes para el Bowflex Revolution XP.

Tamaño compacto

Realmente tienes que apreciar el tamaño del XP. Con solo 5 pies, 5 pulgadas por 3 pies y 2 pulgadas, el XP es perfecto si tiene un espacio extremadamente limitado para hacer ejercicio en su hogar.

Incluso puede usarlo si tiene techos bajos. Sin embargo, si agrega la torre lat opcional, aumenta la altura de 6 pies 1 pulgada a 6 pies 11 pulgadas. Bowflex recomienda que tenga un espacio de entrenamiento disponible de 7 pies x 5 pies 4 pulgadas, pero tuve menos que eso y no tuve ningún problema.

Variedad de ejercicios

Si bien la mayoría de los gimnasios en casa ofrecen los movimientos habituales, como presionar el pecho , desplegar el lat, extender las piernas, etc., el XP ofrece 90 ejercicios diferentes . Esta variedad está disponible porque hay muchos ajustes simples que puede hacer al sistema de brazos y poleas. Combine eso con el tipo especial de resistencia utilizada, y su rutina de ejercicios puede ser bastante diversa.

Resistencia

Otra característica destacada es la tecnología de resistencia SpiraFlex, que también se utiliza en la Estación Espacial Internacional. Las placas incluidas tienen correas elásticas de gran calibre que se ajustan alrededor de una bobina de pivote central durante el ejercicio. Esto elimina por completo la necesidad de pilas de pesos pesados.

Cómo funciona

Cuando miras el XP, verás que la máquina es muy simple. Incluye la base donde se alojan las resistencias / pesos junto con los brazos ajustables (llamados Freedom Arms). También incluye un asiento y respaldo extraíbles y tres poleas para elegir, las de los brazos y poleas ubicadas en la base de la máquina.

Los ajustes

Como con cualquier máquina, una de las curvas de aprendizaje más grandes es entender cómo ajustarla. El XP es sorprendentemente simple, incluso si parece complicado.

Los brazos se ajustan en 10 posiciones diferentes de arriba a abajo simplemente empujando el mango y moviéndolo al número deseado. El manual incluye estos ajustes de números para todos los ejercicios que se muestran, para que no tenga que adivinar. También puede ajustar las manijas para que sean más largas o más cortas, agregando más rango de movimiento para diferentes ejercicios.

Las poleas ofrecen otra forma de cambiar de dónde proviene la resistencia. Puede conectar el cable a los brazos o a las poleas inferiores en la base para movimientos como flexiones de bíceps, chuletas, sentadillas y estocadas. Se incluye un arnés para sentadillas, al igual que un accesorio de pierna extraíble para rizos y extensiones, y un arnés para pies para ejercicios internos y externos de muslo, cuádriceps y glúteos.

También puede subir, bajar o quitar el asiento y la almohadilla del respaldo para cambiar su posición. Puede sonar confuso, pero el manual y el DVD incluidos le muestran exactamente cómo ajustar la máquina para obtener la resistencia en el lugar correcto para cada movimiento. Después de algunos entrenamientos de práctica, los ajustes se convierten en una segunda naturaleza.

La resistencia

Un problema que pueden tener algunos deportistas con el XP es el tipo de resistencia que ofrece, que es diferente de los pesos tradicionales. La máquina viene con 200 libras de las placas SpiraFlex, pero no son como las placas de peso estándar. Por ejemplo, tome un plato de 10 libras y se dará cuenta de que en realidad es mucho más liviano. Esto se debe a que la resistencia está dentro de la placa y solo se activa cuando se fija la placa de la manera correcta.

Este es otro ajuste fácil. Empujas el peso sobre la barra, lo giras mientras lo empujas y el plato se enclava con los otros pesos. Las placas vienen en incrementos de 5, 10, 20 y 40 libras por hasta 200 libras, pero puede pedir más placas si las necesita.

Es posible que la parte más difícil sea calcular cuánto peso usar. Debido a que la tensión es constante (a diferencia de las pesas), los movimientos serán más desafiantes. Además, está trabajando en cada lado del cuerpo de forma independiente y no hay una ruta de movimiento fija, por lo que debe usar sus propios músculos para estabilizar el cuerpo. Esto hace que los ejercicios sean muy funcionales para el mundo real. El DVD es muy útil para aprender el posicionamiento adecuado para los movimientos.

Extras

También puede pedir accesorios adicionales si lo desea. Bowflex ofrece una torre lat y un estante para almacenar sus pesos. Hay una almohadilla trasera Ab opcional que la mayoría de las personas no encontrará necesaria ya que la almohadilla trasera que viene con ella funciona bien. Mencionan que el Ab Back Pad es curvo para ofrecer un mejor soporte para los ejercicios abdominales, por lo que puede ser útil para algunas personas.

Pros y contras

Pros
  • Tamaño compacto

  • Videos instructivos y manuales

  • Variedad

Contras
  • Curva de aprendizaje superior

  • Resistencia desafiante

  • Precio

Pros

En general, el XP es una excelente opción para quienes hacen ejercicio en casa y desean un desafío y variedad en un paquete pequeño.

Tamaño compacto

Es genial tener una máquina de resistencia de calidad que ocupa muy poco espacio.

Videos instructivos y manuales

El DVD instructivo pasa por una variedad de ejercicios con instrucciones detalladas de un entrenador personal. El manual incluye toneladas de ejercicios, entrenamientos y otra gran información sobre pérdida de peso y dieta.

Variedad

Todo en el XP es ajustable para que pueda cambiar un ejercicio al instante. Haz un press de pecho sentado, luego quita el asiento, ajusta los brazos y haz un press de pie para agregar un desafío diferente. Párate, siéntate, arrodíllate, usa una pelota de ejercicios, prueba un brazo a la vez o prueba cualquier cantidad de opciones para cambiar los ejercicios. Trabajas en todos los planos de movimiento, lo que es perfecto para el entrenamiento funcional .

Contras

Hay algunas cosas en que pensar antes de comprar.

Curva de aprendizaje superior

Debido a que hay tantas opciones, necesitará invertir algo de tiempo en aprender a ajustar la máquina y elegir la cantidad correcta de peso.

Resistencia desafiante

Si está acostumbrado a las máquinas tradicionales, este tipo de resistencia puede ser mucho más difícil. Los principiantes pueden encontrarlo incómodo al principio.

Precio

Con más de $ 2,000, esta máquina no es barata. Sin embargo, tampoco es demasiado caro por lo que obtienes a cambio. Es comparable a muchos gimnasios domésticos de múltiples estaciones.

En general, no tengo muchas quejas sobre esta máquina. Es una máquina de alta calidad con una tecnología sorprendente que ahorra espacio pero agrega opciones increíbles para levantar pesas.

Una palabra de VidaFitnes

El equipo de entrenamiento en casa puede ser una buena inversión para la persona adecuada. Sin embargo, debido al alto costo de estas máquinas, es mejor comprometerse firmemente con una rutina de ejercicio regular antes de realizar una compra. Si no ha comenzado a hacer ejercicio, considere una membresía en un gimnasio para tener una idea. Los gimnasios también son una oportunidad para aprender a usar las máquinas adecuadamente para evitar lesiones.