¿Por qué aumento de peso tan fácilmente?

¿Por qué sigo aumentando de peso?

¿Sientes que sigues aumentando de peso sin importar lo que hagas? No estás solo. Puede ser muy común preguntarse, " ¿por qué aumento de peso tan fácilmente?" y  "¿por qué sigo aumentando de peso?" Puede sentir que está haciendo todo bien con su plan de nutrición y ejercicio, y aún así, las libras siguen aumentando.

Vale la pena echar un vistazo a su enfoque de la dieta y el ejercicio y comenzar a hacerse algunas preguntas. El problema probablemente no eres tú. Puede ser que el plan de nutrición que elija no sea el adecuado, que sus calorías deban ajustarse o que esté progresando de una manera que ni siquiera se da cuenta.

¿Por qué sigo aumentando de peso?

Todos conocen a alguien que se mantiene del mismo tamaño, pase lo que pase. Sabes de quién estoy hablando: esa persona que parece comer cantidades interminables de comida pero nunca parece ganar una libra. Es muy frustrante. Y es especialmente difícil si esa persona come todos los alimentos que amas, pero sabes que debes evitarlos.

La conclusión es que nos hace sentir mal a la mayoría de nosotros. Y nos hace querer culpar a alguien. ¿Suena familiar? Si es así, ¿qué te dices a ti mismo para mejorarlo todo? ¿Y qué haces cuando esos sentimientos golpean? Muchos de nosotros comemos, y eso puede ser la raíz del problema.

Si tienes problemas para perder peso, no te rindas. Es lo peor que puedes hacer. La mayoría de nosotros comemos cuando estamos deprimidos y ¿quién quiere hacer ejercicio cuando se sienten mal consigo mismos?

La verdad es que todos luchan con algo. Tu lucha es la pérdida de peso. Su amigo flaco puede tener dificultades con las cosas en las que es bueno, como el presupuesto, la organización o el éxito académico. Reconózcase por las cosas que hace bien y brinde confianza a su desafío de pérdida de peso.

¿Por qué gano peso fácilmente?

Es muy difícil saber las razones exactas por las cuales algunas personas aumentan de peso fácilmente. Para la mayoría de las personas, el aumento o la pérdida de peso se reduce a sus elecciones alimentarias y hábitos de ejercicio . Para encontrar una solución, debe verificar sus "calorías" (opciones de alimentación) y "calorías" (hábitos de ejercicio y actividad física).

Hágase algunas preguntas.

¿Cuándo es la última vez que revisé mi balance de energía?

Use una calculadora en línea para verificar la cantidad de calorías que debe comer cada día. Este número lo ayuda a administrar su equilibrio energético . Luego tenga cuidado de contar las calorías durante una semana más o menos para asegurarse de que no está ingiriendo más de lo que necesita. 

¿Como las porciones correctas de alimentos saludables?

A veces, es fácil comer en exceso alimentos que se anuncian como saludables. Por ejemplo, los aguacates y las nueces proporcionan a su cuerpo grasas saludables. Pero debe tener cuidado con la cantidad que come porque son alimentos que tienen muchas calorías. El tamaño adecuado de la porción es la clave para perder peso

¿Qué hago después de hacer ejercicio?

Si trabajas duro (¡lo cual es bueno!) ¿Te acuestas en el sofá para recuperar el resto del día? ¿O golpeas el refrigerador con abandono? Muchos de nosotros lo hacemos. Asegúrate de no cometer uno de estos errores de entrenamiento de pérdida de peso más comunes.

¿Estoy tomando un suplemento que causa aumento de peso?

Si está tomando suplementos de proteínas u otras ayudas ergonómicas diseñadas para ayudar a los culturistas a ganar masa muscular, el resultado puede ser el aumento de peso. La mayoría de nosotros no necesita suplementos para perder peso o ganar músculo. Hable con su proveedor de atención médica para ver si necesita tomar vitaminas, minerales o suplementos adicionales para su salud.

¿Mi cuerpo se está volviendo más pequeño?

En algunos casos, el número en la escala aumenta, pero su cuerpo se está volviendo más pequeño y más apretado. ¡Es un buen problema tener! Es posible que esté mejorando su nivel de condición física y fortaleciendo sus músculos. Use el ajuste de su ropa o una cinta métrica para evaluar el progreso. También puede usar una báscula de grasa corporal para ver si está progresando sin ver un cambio en su peso.

Una palabra de Verywell

Recuerde, el metabolismo afecta en gran medida la tendencia de una persona a perder o aumentar de peso. Cambiar su metabolismo es más difícil que cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio . Puede esforzarse por lograr los hábitos alimenticios o el nivel de condición física de una persona delgada, pero no puede hacer que su metabolismo sea suyo. 

Hay algunos factores en el aumento de peso sobre los que simplemente no tenemos control. Pero hay otros que podemos cambiar. Hay hormonas que afectan el hambre y el metabolismo. No podemos controlar eso. Pero puede tomar las decisiones más saludables posibles cuando come . Y puede hacer ejercicio para sentirse bien con su cuerpo, no solo para perder peso.

Es posible que el cambio de perspectiva no cambie su peso, pero de nuevo, tal vez sí. Por lo menos, puede hacerte sentir mejor con tu cuerpo y tu peso ... en cualquier tamaño.