Ejercicio para las 3 formas del cuerpo masculino

Hombre atlético levantando pesas en el gimnasio

Siempre se ha supuesto que, en comparación con las mujeres, a los hombres les resulta mucho más fácil cuando se trata de sus cuerpos. Los críticos señalan que el estereotipo de "los hombres miran y las mujeres son miradas" se refuerza en la cultura popular.

Más recientemente, la investigación ha indicado un cambio en la forma en que los hombres y las mujeres comienzan a ver el físico masculino.Una  investigación psicológica en el Reino Unido encontró que el hombre promedio se siente un poco intimidado por las imágenes que lo rodean.

Los investigadores descubrieron que la proliferación de la publicidad de productos como ropa interior y productos para después del afeitado con modelos masculinos hace que el hombre promedio se sienta inferior e incómodo con su cuerpo de la misma manera que las mujeres se han sentido acerca de la representación del cuerpo femenino en la publicidad durante décadas.

El estudio encontró que el énfasis en el cuerpo muscular se había originado en la comunidad gay y se había transferido a la corriente principal.  Ahora se invitaba a las mujeres a mirar a los hombres únicamente por sus atributos físicos como parte de una cultura de consumo igualmente "lookista" o superficial.

Más hombres homosexuales dijeron que sentían la presión de ajustarse a las imágenes. Otros dijeron que creían que las mujeres no le daban tanta importancia a la atracción física como los hombres.

Tipos de forma del cuerpo masculino

La forma de su cuerpo básicamente cae en una de estas tres categorías:

  • Ectomorfo : este tipo se caracteriza por una construcción alta y delgada / delgada. Los hombres con esta forma corporal generalmente tienen dificultades para aumentar de peso debido a los rápidos metabolismos  y para aumentar de peso tienen que ingerir mayores cantidades de calorías.
  • Endomorfo : describe una estructura redondeada con un tamaño de cintura generoso. Los hombres con esta forma corporal generalmente aumentan de peso fácilmente, y sin ejercicio, el peso es más gordo que muscular. 
  • Mesomorfo : los hombres con esta forma corporal aumentan de peso más fácilmente que los ectomorfos. Tienen una constitución muscular y atlética.

Forma y personalidad del cuerpo

Hubo un tiempo en que se pensaba que la personalidad estaba asociada con la forma del cuerpo. Se consideraba que los ectomorfos eran individuos tranquilos e incluso malhumorados, se pensaba que los endomorfos eran alegres y los mesomorfos se consideraban un poco groseros y vulgares.

Tales características figuran fuertemente en los libros de Charles Dickens. No es sorprendente que esta asociación simplista de la forma del cuerpo con el tipo de personalidad se haya visto durante mucho tiempo con escepticismo en el mejor de los casos.

¿Se puede cambiar la forma del cuerpo?

La insatisfacción con la forma del cuerpo es una de las principales razones por las que los hombres varían su estilo de vida.  Por lo general, esto implica cambios en la dieta y un aumento en el ejercicio, pero más recientemente la cirugía estética se ha convertido en un camino hacia una nueva apariencia física. Los implantes pectorales, los implantes de pantorrillas, la liposucción y las mejoras de la mandíbula son cada vez más comunes.

Para aquellos más interesados ​​en el cambio de estilo de vida, las actividades que elijas tendrán algún efecto en tu morfología (morph = forma).

Los ejercicios aeróbicos que involucran a todos los grupos musculares, como correr, yoga y natación, son útiles para desarrollar una construcción delgada. Se considera importante emplear un ritmo constante de ejercicio y evitar estallidos rápidos de actividad.

Desarrollando una forma muscular del cuerpo

Aislar cada grupo muscular a su vez y operar según un principio de explosiones cortas de actividad explosiva es un principio básico. Son necesarios ejercicios de alto peso con ciclos repetidos dentro de un grupo muscular dado, así como descansar después de normalmente no más de siete repeticiones.

Desarrollar una forma redondeada y endomórfica del cuerpo es fácil: ¡no haga nada de lo anterior, coma demasiado y haga ejercicio lo menos posible! Obviamente, esta no es una opción de salud recomendada.

Forma del cuerpo y envejecimiento

A medida que un hombre envejece , su metabolismo se ralentiza. A la grasa le gusta acumularse alrededor del vientre de los hombres, y aunque se deposita fácilmente, la grasa puede ser increíblemente difícil de cambiar  . Durante un período de tiempo, la mayoría de los hombres verán mejoras bastante dramáticas, especialmente si también se concentran en la postura.