¿Puedes comer tapioca si no tienes gluten?

Tapioca

La tapioca no contiene gluten. Como no es un grano (el gluten solo se encuentra en los granos de trigo, cebada y centeno ), la tapioca es naturalmente libre de gluten en su forma pura. Sin embargo, no todas las marcas y productos con tapioca como ingrediente son seguros para una dieta libre de gluten.

¿Qué es la tapioca?

La tapioca no es un grano en absoluto. En cambio, la harina de tapioca y el almidón de tapioca se producen a partir de las raíces peladas de la planta de yuca tropical , nativa de América del Sur.

La yuca es una fuente importante de almidón y calorías para las personas tanto en América del Sur como en África, y es un alimento básico en muchos países de esos continentes. Las cocinas en el sudeste asiático también usan perla tapioca.

Para hacer tapioca, los procesadores de alimentos muelen la raíz de yuca, la hierven y luego la procesan para extraer el almidón de la raíz molida. Las pequeñas perlas de tapioca que se encuentran en el pudín de tapioca y en el té de burbujas son el resultado de este proceso.

El almidón de tapioca y la harina de tapioca generalmente son el mismo producto, solo que tienen nombres diferentes.

No puede suponer que todas las marcas de tapioca que puede comprar en la tienda no contengan gluten. Las empresas que muelen y muelen tapioca también suelen moler y moler trigo, cebada y centeno en el mismo equipo, lo que representa un riesgo significativo de contaminación cruzada de gluten para su tapioca.

Harina de tapioca

La harina de tapioca y el almidón de tapioca son ingredientes utilizados en muchos productos sin gluten. Puede sentirse seguro de que, como ingrediente de esos productos, es seguro para alguien que tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca.

Los fabricantes de productos etiquetados como sin gluten generalmente toman medidas adicionales para asegurarse de que los ingredientes sin gluten como la tapioca estén protegidos, lo que significa que no se procesan en las mismas instalaciones o en las mismas líneas que los granos y harinas de trigo, cebada o centeno .

Sin embargo, los fabricantes no toman precauciones para proteger a las personas con alergias. Puede ser difícil determinar qué precauciones, si las hay, se han tomado simplemente leyendo el paquete.

Al comprar harina de tapioca o almidón de tapioca, quédese con compañías que específicamente mencionan sus productos como "sin gluten".

Encontrará que estos productos son generalmente más caros que la tapioca genérica que puede encontrar en su mercado asiático local. Sin embargo, su salud vale esta medida adicional de seguridad.

Marcas sin gluten

Aquí hay una lista de empresas que producen harina o almidón de tapioca sin gluten.

  • Granos de río . Cuando necesite ingredientes para hornear, recurra primero a Big River Grains. Es una granja familiar en Oregón que procesa solo productos sin gluten y sin avena. Son extraordinariamente cuidadosos para evitar cualquier rastro de gluten. Big River Grains ofrece almidón de tapioca y harina de yuca.
  • El molino rojo de Bob . Esta es una de las fuentes más fácilmente disponibles de harina de tapioca sin gluten. La harina de tapioca de Bob se prueba para asegurar que contiene menos de 20 partes por millón de gluten . Si reacciona a la avena sin gluten , tenga en cuenta que los productos para hornear sin gluten de Bob (incluida la harina de tapioca) se procesan en las mismas líneas que la avena sin gluten de la compañía.
  • Ener-G . Ener-G puede ser mejor conocido por sus productos de pan sin gluten a base de tapioca, pero la compañía también vende almidón de tapioca puro. Ener-G prueba sus productos para asegurarse de que caen por debajo de los niveles de gluten detectables (actualmente 5 partes por millón, pero los números más bajos siempre son mejores).
  • LivingNOW . NOW es mejor conocido por sus suplementos, pero todos sus ingredientes para hornear (incluida la harina de tapioca) están certificados sin gluten (probado a menos de 10 partes por millón). Los productos se producen en una instalación libre de alérgenos y gluten.
  • Nuts.com . Nuts.com no solo vende nueces, sino que la compañía también vende una variedad de otros productos sin gluten, incluido el almidón de tapioca a granel en varios tamaños. Nuts.com está certificado sin gluten , lo que significa que el almidón de tapioca y sus otros productos deben probar menos de 10 partes por millón de gluten.
  • Shiloh Farms .  Shiloh Farms es otro minorista certificado sin gluten. La compañía vende bolsas de una libra de almidón de tapioca molido que se obtiene en Tailandia y se procesa en una instalación libre de gluten.

Productos sin gluten

La tapioca se usa como ingrediente en una amplia variedad de alimentos que contienen gluten, como bocadillos, helados y productos horneados. Muchos productos hechos con tapioca no contienen gluten, pero no todos lo son.

Si ve almidón de tapioca o harina de tapioca en una etiqueta, no asuma que el artículo no contiene gluten, muchas veces no lo es.

Algunos productos y marcas de tapioca sin gluten incluyen:

  • Pudín de tapioca Kozy Shack , que se encuentra en las secciones refrigeradas de la mayoría de los supermercados más grandes y está etiquetado como "sin gluten".
  • Ener-G Foods hace una hogaza de pan de tapioca sin gluten.
  • Las mezclas de pan sin gluten de Chebe se basan en almidón de tapioca. El popular pan de queso original de Chebe se inspiró en un pan brasileño único llamado pao de queijo.

Una palabra de Verywell

La tapioca hace que los productos horneados sin gluten sean más húmedos y sabrosos. Muchas mezclas sin gluten para todo uso contienen tapioca, al igual que muchos productos de pan sin gluten listos para comer.

La tapioca es un ingrediente valioso para hornear sin gluten , y es fácil hacer su propio delicioso pudín de tapioca .

Puede hacer perlas de tapioca colocando almidón de tapioca en un tazón y agregando lentamente agua hirviendo. Forme la papilla resultante en bolas y deje que se sequen durante varias horas. Una vez que tenga perlas de tapioca, puede hacer su propio budín de tapioca y té de burbujas.