¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa?

¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa ? Esta es una pregunta que recibo mucho, principalmente porque la idea de deshacernos de toda nuestra grasa corporal no deseada con una sola técnica es demasiado buena para resistirla. Hay sólo tiene que ser algo de ejercicio que va a hacer el trabajo, ¿verdad?

Cuando alguien hace esa pregunta, no me gustaría nada más que ofrecer una respuesta clara y concisa como "¡Correr a 8.69 millas por hora!" o "¡Hacer 53 sentadillas, seguido de 19 pull ups y comer 16 claras de huevo!" o "¡Pasar horas en este sitio web!"

Tres claves para quemar grasa con ejercicio

La verdad es que la quema de grasa proviene de tres factores de ejercicio.

1. Ejercicio cardiovascular

No hay ningún ejercicio cardiovascular perfecto para quemar grasa. La clave no es tanto lo que haces, sino cuánto trabajas en ello. Si desea concentrarse en quemar grasa, es importante hacer ejercicio con intensidad moderada a alta (y variar su rutina con diferentes entrenamientos ).

2. Entrenamiento de fuerza

El músculo está gordo como un colibrí para mi gato Ziggy. El músculo, como un colibrí, está ocupado. Está quemando calorías para mantener su metabolismo en marcha, y nunca se detiene. La  grasa, como mi gato Ziggy, duerme todo el día y, cuando se levanta, come y luego, exhausto, vuelve a la cama. El entrenamiento de fuerza te hará más como un colibrí y menos como Ziggy.

3. Consistencia

Sorprendentemente, esta es la parte más importante de la ecuación para quemar grasa. El cuerpo, cuando se expone al ejercicio regular , se convierte en una máquina para quemar grasa, capaz de alcanzar cada célula, oxidar la grasa en el interior y entregarla a usted (o a sus músculos) en una bandeja de plata.  Sin ejercicio, su cuerpo hace lo contrario En lugar de ser más eficiente para quemar grasa, en realidad mejora en acumular grasa, lo que hace que la pérdida de peso sea aún más difícil.

Una palabra de VidaFitnes

Entonces, ahí lo tienes. Entrenamiento cardiovascular y de fuerza constante . No es el factor sorpresa que esperaba, pero la verdad no siempre es sexy.