Om y su uso en yoga

om colgante sobre fondo de textura de madera y saludo

Om es un sonido muy simple con un significado complejo. Es todo el universo unido en una sola palabra, que representa la unión de mente, cuerpo y espíritu que está en el corazón del yoga . A menudo cantada tres veces al comienzo y al final de una sesión de yoga, el sonido de om es en realidad tres sílabas: a, u y m. 

El poder de Om

Om es un mantra antiguo que se usa en el hinduismo y el budismo, entre otras religiones. En la tradición hindú, se dice que el sonido de om contiene todo el universo. Es el primer sonido desde el principio de los tiempos, y también abarca el presente y el futuro. Como tal, su importancia y poder son difíciles de exagerar.

También es una sílaba semilla, utilizada como bloque de construcción para otros mantras. En el sistema de chakra, está conectado al ajna chakra, el tercer ojo , que representa la intuición y el autoconocimiento.

Om en yoga

En un entorno de yoga , el canto de OM al comienzo de la clase introduce a los practicantes en el tiempo y el espacio que está a punto de gastarse en la colchoneta o en la meditación. Del mismo modo, un om al final de la clase significa que su práctica física ha finalizado y que es hora de reingresar a la sociedad.

Cantar con un grupo de personas también sirve para unificar el grupo y crear un sentido de comunidad. A medida que sientes la vibración del canto y pierdes el sonido de tu propia voz entre los de tus compañeros de clase, es posible sentirte unido con otras personas e incluso con el universo.

¿Cómo se pronuncia "Om"?

A veces se enseña om con un sonido largo o seguido de una m vibrante. Otros prefieren separar los sonidos ayu, por lo que es más un ah-oo-mm.

La ciencia de Om

Los científicos han investigado los efectos en el cerebro de las vibraciones creadas por el canto. Un pequeño estudio de 2011 , así como un seguimiento de 2018 , evaluó los efectos del uso de om como mantra al tomar escaneos de resonancia magnética funcional (IRM) de los cerebros de los participantes mientras cantaban om y también el sonido "sss" como un control.

Los autores del estudio 2018, publicado en el Asian Journal of Psychiatry, observaron que om canto está asociado con una experiencia de relajación, citando específicamente cambios beneficiosos en el sistema nervioso autónomo (que regula la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el metabolismo y otras funciones internas ) y la desactivación de las regiones límbicas del cerebro (un área que controla las emociones, los recuerdos y la excitación).

Los investigadores también observaron actividad cerebral durante los períodos om que fue similar a la creada por la estimulación del nervio vago, que se usa para tratar la depresión y la epilepsia. Los científicos concluyeron que cantar om puede tener potencial en el tratamiento del trastorno depresivo mayor. Aunque estos resultados se consideran preliminares, ofrecen apoyo científico para los efectos positivos que muchas personas experimentan al cantar om

El símbolo om

El símbolo om se ha convertido en el logotipo no oficial del yoga. Lo verás en colchonetas y camisetas, pintadas en las paredes del estudio y tatuadas en el cuerpo de algunos yoguis.

Es una imagen tan omnipresente en el mundo del yoga que es fácil olvidar que su importancia va más allá de proclamar su amor por todo lo relacionado con el yoga. Se desconoce el origen del símbolo, pero se dice que representa cuatro estados de conciencia:

  • sueño profundo (inconsciencia)
  • soñando
  • desvelo
  • dicha (samadhi)