Ejercicios cardiovasculares para grandes hombros

Mujer levantando pesas en la playa

Si desea obtener grandes hombros, necesitará buenos genes, una grasa corporal saludable y ejercicios que lo ayuden a desarrollar músculos del hombro delgados y fuertes. Los ejercicios de hombro como las prensas aéreas y los aumentos laterales son excelentes, pero hay actividades cardiovasculares que también ayudarán a trabajar y moldear los hombros.

Las mejores actividades para la parte superior del cuerpo

La mayoría de las actividades cardiovasculares se centran en la parte inferior del cuerpo mientras descuidan esos músculos importantes de la parte superior del cuerpo. Involucrarse los brazos no solo ayudará a desarrollar resistencia muscular, sino que también ayudará a quemar más calorías para ayudarlo a adelgazar.

  • Entrenador elíptico con asas
    • Esta máquina de cardio incluye manijas para los brazos para ayudar a desarrollar resistencia en la parte superior de tu cuerpo mientras tu cuerpo quema más calorías.
  • Boxeo / Kickboxing
    • Golpear grandes y pesadas bolsas puede ayudar a construir una parte superior del cuerpo fuerte. Encuentra clubes en tu área donde puedas aprender a boxear o probar videos que puedas hacer en casa. Kickboxing es una opción también. Agregar guantes ligeros puede ayudar a desarrollar resistencia en la parte superior del cuerpo y quemar toneladas de calorías.
  • Nadando
    • En la natación, la parte superior del cuerpo es el principal responsable de impulsarte a través del agua. Agregue un dispositivo de flotación para mantener la parte inferior del cuerpo estacionaria, y obtendrá un poderoso entrenamiento de brazos.
  • Ergómetro de la parte superior del cuerpo Es posible que haya visto esta máquina en su gimnasio y se haya preguntado qué diablos hace. Un ergómetro para la parte superior del cuerpo te da un entrenamiento cardiovascular utilizando solo la parte superior del cuerpo. Una gran adición a un entrenamiento o para alguien con una lesión en la parte inferior del cuerpo.
  • Bastones de trekking
    • Los bastones para caminar y trekking son excelentes para quemar calorías adicionales, quitan la tensión de los tobillos y las rodillas y, por supuesto, le dan a la parte superior del cuerpo un excelente ejercicio. Úselos mientras camina, camina, trekking y escala.
  • Entrenamiento con balón medicinal
    • Los balones medicinales pueden recordarle el trauma de PE en la secundaria, pero han regresado. Incorpora el entrenamiento con balón medicinal en tu entrenamiento y quema más calorías mientras trabajas la parte superior de tu cuerpo.
  • Yoga
    • Las posturas de yoga aumentan la resistencia y la fuerza en la parte superior del cuerpo. La ventaja es que también construyes fuerza en cualquier otro lugar mientras trabajas en cosas importantes como el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad.