¿Qué es el Master Cleanse?

una mujer lavando limones en un fregadero

El Master Cleanse, también llamado Master Cleanser o la dieta de la limonada, es una dieta líquida a corto plazo que es popular entre las personas que quieren perder peso rápidamente o restablecer sus dietas hacia una alimentación más saludable. Aquellos que siguen la dieta toman una bebida de limón y agua salada durante al menos 10 días para adelgazar. Como la mayoría de los ayunos líquidos, el programa no cuenta con el apoyo de la comunidad médica o nutricional convencional.

Lo que dicen los expertos

"Cualquier cosa que use el término 'limpiar' probablemente no sea la opción más saludable. El Master Cleanse es una dieta truculenta, y si bien es probable que pierdas peso, gran parte será agua y también perderás músculo. Además, no es agradable comer de esta manera y definitivamente no debe ser sostenido ".

- Kelly Plowe, MS, RD

Antecedentes

Desarrollado por el practicante de salud alternativo autodidacta Stanley Burroughs en la década de 1940, esta limpieza originalmente se llamaba Master Cleanser (este también era el nombre de su libro de 1967, pero también se conoce comúnmente como Master Cleanse).

Según el libro, una dieta de limpieza es una parte necesaria del tratamiento para cualquier problema de salud. El Master Cleanse fue utilizado principalmente por personas que querían desintoxicar sus cuerpos de productos químicos y toxinas. Su popularidad para la pérdida de peso ha crecido de boca en boca y testimonios en Internet.

Varias celebridades han usado la dieta, incluida la cantante y actriz Beyoncé Knowles, quien le dijo a Oprah que había perdido más de 20 libras en el Master Cleanse para prepararse para su papel en la película Dreamgirls. Robin Quivers, coanfitrión de Howard Stern, dijo que perdió un total de 73 libras en la dieta.

Cómo funciona

El Master Cleanse es una dieta líquida. Se trata de beber un galón de agua salada y seis a 12 vasos de una mezcla de limonada al día. La ingesta diaria total es aproximadamente equivalente al jugo de tres a seis limones por día, que incluye algunos nutrientes esenciales.  También contiene .75 a 1.5 tazas de jarabe de arce por día.

Además de la bebida de limonada, se recomiendan tés laxantes a base de hierbas como parte del régimen diario. Los colónicos y los enemas generalmente no se recomiendan en Master Cleanse.

Qué comer

El enfoque principal de Master Cleanse es una limonada casera que contiene jugo de limón , jarabe de arce, agua y un poco de pimienta de cayena .

Alimentos compatibles
  • Limonada de recetas especiales

  • Agua salada

  • Té de hierbas a base de sen

Alimentos no conformes
  • Todos los otros alimentos

Según el libro, los limones y el jarabe de arce se usan porque están disponibles y son una rica fuente de vitaminas y minerales. Los limones también se consideran un alimento limpiador y curativo en la medicina alternativa.  Mientras que el jugo de limón y el jarabe de arce contienen algunas vitaminas y minerales, muchos otros alimentos tienen la misma cantidad o más de vitaminas y minerales.

Por ejemplo, uno de los beneficios promocionados de los limones es el potasio, sin embargo, un plátano contiene aproximadamente la misma cantidad de potasio que todo el jugo de limón que se consume cada día en Master Cleanse.  Además, el jarabe de arce tiene un alto contenido de azúcar.

Tiempo recomendado

Master Cleanse recomienda comenzar cada día con una descarga de agua salada, luego beber varias tazas de limonada durante todo el día y terminar el día tomando una taza de té de hierbas laxante a base de sen. La dieta se sugiere por un mínimo de 10 días y un máximo de 40 días. Según el libro, las personas pueden repetir el Master Cleanse de tres a cuatro veces al año.

Una vez finalizada la limpieza, se recomienda un protocolo rápido . El primer día después de la limpieza, solo se permite el jugo de naranja. El segundo día involucra más jugo de naranja y posiblemente sopa de verduras. En el tercer día, se permiten verduras, ensaladas y frutas. La alimentación normal generalmente se reanuda al cuarto día.

Pros y contras

Como la mayoría de las dietas de moda, el Master Cleanse tiene una mezcla de aspectos positivos y negativos. Dado que la dieta consiste solo en beber una limonada especialmente mezclada, promete una rápida pérdida de peso. Sin embargo, no se permite ningún otro alimento en el plan, lo que requiere una gran fuerza de voluntad para luchar contra el hambre. Además, si bien puede perder peso rápidamente, puede recuperarlo con la misma rapidez una vez que finaliza el ayuno.

Pros
  • Pérdida de peso rápida

  • Un impulso espiritual o psicológico.

Contras
  • No proporciona una nutrición adecuada.

  • No se permite comida

  • La pérdida de peso no es sostenida

  • Puede causar cálculos biliares.

Pros

El Master Cleanse se promueve como una rápida pérdida de peso rápida, y si puede seguir con el plan, se entregará. Según el libro, una pérdida de peso de dos libras por día es típica.

Muchos testimonios en Internet afirman que Master Cleanse puede reducir los síntomas de enfermedades crónicas y dolor, aumentar la energía y mejorar la claridad mental durante y después de la limpieza. Algunas personas informan un efecto espiritual o psicológico estimulante, que puede tener un efecto positivo en la salud.

Contras

La mayoría de los nutricionistas y profesionales de la salud desaconsejan el ayuno prolongado (más de varios días), particularmente como una forma de perder peso, debido a los posibles riesgos para la salud.  Una de las preocupaciones más comunes es la falta de nutrientes, proteínas y calorías en el dieta.

Tener seis vasos de la bebida de limonada proporciona aproximadamente 650 calorías al día, lo que resulta en una pérdida de peso rápida. Uno de los posibles efectos secundarios de la pérdida rápida de peso es la formación de cálculos biliares.

Además, muchas personas informan que se sienten mareadas, desmayadas o extremadamente hambrientas en el Master Cleanse y dicen que el plan es difícil. Las heces sueltas y la diarrea son comunes debido principalmente al laxante a base de hierbas y la bebida de agua salada. Se recomiendan movimientos intestinales frecuentes en la dieta porque se cree que ayudan a la eliminación de toxinas.

Cómo se compara

Como ayuno a corto plazo, Master Cleanse se considera una de las dietas de moda más efectivas. Sin embargo, no es una solución de pérdida de peso a largo plazo o un plan de alimentación saludable, ni enseña habilidades, como la planificación y preparación de comidas saludables, que sean útiles para la pérdida de peso sostenida.

Recomendaciones del USDA

Las pautas dietéticas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) incluyen recomendaciones y consejos para una dieta sana y equilibrada que debe incluir una variedad de verduras, frutas, granos, carnes magras, frijoles, legumbres, nueces, semillas, lácteos y aceite.

Master Cleanse no cumple con las pautas del USDA y no se considera un plan de alimentación saludable.

Dietas similares

El Master Cleanse es más rápido que una dieta. Planes similares incluyen:

Dieta De Sopa De Col

El enfoque principal de la dieta de la sopa de repollo es una sopa casera que se come varias veces al día. La dieta también incluye otros alimentos que se pueden comer en días específicos.

Limpieza de jugo

Un ayuno de tres días, el jugo de limpieza recomienda beber crudo, orgánico jugo de frutas y verduras varias veces al día. La comida, otros los jugos, no está permitida.

Dieta de pomelo

Otra dieta con una promesa de pérdida de peso rápida, la dieta de la toronja es un plan de 10 días que alienta a comer toronja o beber jugo de toronja con cada comida.

Una palabra de Verywell

Aunque el libro dice que cualquier persona con una afección aguda o crónica puede usar Master Cleanse, la mayoría de los expertos médicos no están de acuerdo. Las personas con diabetes, cáncer, anemia, obstrucción intestinal, cálculos biliares o personas con bajo peso o antecedentes de trastornos alimentarios son solo algunas de las personas para quienes esta dieta no es adecuada.

Si está considerando usar la dieta para tratar una afección de salud, asegúrese de consultar primero a su médico. El autotratamiento de una afección de salud y evitar o retrasar la atención estándar puede tener serias consecuencias.