El flaco en quemadores de grasa

¿Recuerdas cuando solíamos ser delgados? ¿Cuándo no teníamos computadoras, videojuegos y controles remotos para nuestros televisores? Yo tampoco, pero sé que el tiempo existió e incluso lo viví. La nueva tecnología ha hecho nuestras vidas tan fáciles que rara vez tenemos que mover un dedo para hacer las cosas. Toda esta tecnología es fabulosa pero, ¿sabes qué? Nos está engordando totalmente. Como resultado, muchos de ustedes están buscando esa solución mágica, la más popular son los quemadores de grasa. Antes de seguir esa ruta, hay algunas cosas que debe saber.

¿Qué son los quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa son esencialmente píldoras que contienen ciertos ingredientes herbales como la efedra, el HCA, el quitosano y el piruvato , todos los cuales afirman aumentar la energía, estimular el metabolismo y / o suprimir el apetito.

¿Funcionan los quemadores de grasa?
Es difícil de decir. Intente encontrar un estudio concluyente sobre casi cualquier suplemento dietético, incluidos los llamados quemadores de grasa, y tendrá un largo día. Lo que sí sabemos es que la mayoría de los suplementos necesitan más estudios y, lo que es más importante, la pureza de los suplementos es definitivamente sospechosa. Los suplementos no están estandarizados, por lo que no sabe si lo que aparece en la botella es lo que está obteniendo. Además, nadie sabe cuáles son los efectos a largo plazo de estos suplementos y, aún más aterrador, cómo interactúan con otros medicamentos. Entonces, para responder a la pregunta de si los quemadores de grasa funcionan, tengo que decir ... uh, no lo sé.

La suciedad en los quemadores de grasa

Quitosano

  • Qué es : una sustancia derivada de los esqueletos externos de los animales marinos, como los cangrejos (¡ew!)
  • Qué hace : el quitosano se une a las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), lo que impide que el cuerpo las absorba.
  • Dónde vive : el combustible dietético de Twin Lab con quitosano, la grasa B-Gone de Biotech con quitosano
  • ¿Deberías tomarlo? Eso depende de usted. Primero, existe la preocupación de que el Chitosan perjudique la absorción de carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A. En segundo lugar, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que el Chitosan simplemente no funciona.  Un puñado de estudios sugieren que el Chitosan podría ayudar a reducir la grasa, pero estos estudios tienen no se ha publicado en revistas revisadas por pares como JAMA.

Efedra

  • Qué es : una poderosa hierba cultivada en Mongolia y China. La efedrina (un extracto de efedra) es un compuesto similar a la anfetamina que estimula el sistema nervioso y el corazón.
  • Qué hace : un tratamiento eficaz para el asma, las alergias y los problemas de los senos paranasales.  Generalmente se comercializa para la pérdida de peso, la mejora del rendimiento, la energía o el culturismo.
  • Dónde vive : la Fórmula Uno original, combustible rasgado, Hydroxycut de Muscletech
  • ¿Deberías tomarlo ? No sin una buena investigación. Desde 1994, la FDA ha recibido más de 800 informes de efectos adversos asociados con productos que contienen efedra. Estos incluyen presión arterial alta, frecuencia cardíaca irregular, nerviosismo, insomnio, dolores de cabeza, ataques cardíacos, convulsiones, derrames cerebrales y muerte.  Lo que da miedo es que muchos de estos problemas ocurrieron en adultos jóvenes / de mediana edad y sanos que lo usaron para el peso pérdida. El problema a menudo surge de mezclar efedrina con cafeína, un gran no-no.

Piruvato

  • Qué es : William R. Sukala, fisiólogo clínico del ejercicio, lo define en su artículo, Suplementos de piruvato: una revisión de las afirmaciones de marketing: "El piruvato es un cetoácido de tres carbonos (triose) producido en las etapas finales de la glucólisis"  . El piruvato es un producto del metabolismo del azúcar.
  • Qué hace : los especialistas en marketing afirman que puede aumentar la pérdida de grasa y peso, reducir el colesterol y mejorar la resistencia.
  • Dónde vive : Combustible de piruvato de Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
  • ¿Deberías tomarlo ? William Sukala dice: "Las minúsculas dosis disponibles en suplementos comerciales no han demostrado ser efectivas en ninguna investigación disponible". Básicamente, la investigación que se ha realizado no respalda las afirmaciones de los vendedores. Parece seguro en este momento, pero, como todo lo demás, necesita más estudio.

HCA (hidroxicitrato)

  • Qué es : una sustancia alimenticia natural extraída de la fruta del árbol Garcinia cambogia que se cultiva en el sur de la India.
  • Qué hace : HCA supuestamente frena el apetito y aumenta el almacenamiento de glucógeno sin afectar los niveles musculares o de energía.
  • Dónde vive : Dieta sin dieta, Bio-Max 3000, MicroSlim y Body Busters (entre otros)
  • ¿Deberías tomarlo ? No, a menos que disfrutes desperdiciando tu dinero. Según un estudio publicado en The Journal of the American Medical Association , HCA es ineficaz para perder peso.

Conclusión

Como puede ver, la investigación sobre quemadores de grasa es, en el mejor de los casos, incompleta. Nadie puede decir con certeza que los quemadores de grasa funcionan o si es seguro consumirlos durante un largo período de tiempo. Un método comprobado de pérdida de peso es el ejercicio junto con una dieta saludable y baja en calorías. ¡No hay atajos! En lugar de gastar su dinero en algo que puede no funcionar o dañar su salud, ¿por qué no optar por lo que sabe que funcionará? Tómese el tiempo para aprender sobre los conceptos básicos de nutrición y pérdida de peso .