Cómo quemar calorías de dulces de Halloween

Caramelo

¿Alguna vez has sumado tus calorías de dulces de Halloween? Puede que se sorprenda al ver  cuántas calorías consume en la noche de Halloween . Si reparte dulces en casa, puede consumir entre 640 y 1,280 calorías adicionales en cuestión de horas. Y, por supuesto, a menudo seguimos atacando el tazón de dulces mucho después de que terminan las vacaciones. Entonces, el daño total puede ser aún más sustancial. 

Para equilibrar la grasa y las calorías agregadas, puede intentar ir al gimnasio y agregar algunas sesiones de ejercicio a su rutina regular. Pero, ¿cuánto ejercicio extra es suficiente? A continuación, encuentre una lista de los recuentos típicos de calorías de dulces de Halloween junto con el tiempo que le tomará quemar la golosina en el gimnasio. La lista puede ayudarlo a controlar su consumo de dulces en Halloween.

Entrenamientos para quemar calorías de dulces de Halloween 

Pequeñas golosinas como Kit Kats de tamaño divertido o esas mini bolsas de M&M son relativamente bajas en calorías. El problema es que generalmente comemos tres, cuatro o incluso cinco porque son muy pequeños. Las calorías de tamaño divertido se suman a largas horas en el elíptico o Stairmaster.

Entonces, ¿cómo se quema todo? El costo del ejercicio de las golosinas más populares a continuación. Los entrenamientos de dulces no parecen tan malos, pero ten en cuenta que si comes   dulces adicionales , entonces debes hacer   entrenamientos adicionales para mantener tu peso . Por lo tanto, estas actividades deben realizarse además de sus entrenamientos regulares si agrega dulces a su dieta típica.

La cantidad de calorías que quema puede ser ligeramente diferente de los recuentos de calorías enumerados. Pero son buenas estimaciones de los entrenamientos de dulces de Halloween que debe hacer para mantener estable su peso corporal después de darse un capricho. Las estimaciones del ejercicio se basan en la cantidad de calorías que un deportista de 150 libras quemaría, como se indica en la calculadora de actividad del Consejo Americano de Ejercicio . Si eres más pesado, quemarás más calorías en menos tiempo. Si pesas menos de 150 libras, quemarás menos calorías.

¿Qué se necesita para quemar las calorías?

  • Barra Kit Kat de tamaño divertido (3 piezas / 210 calorías): corre durante 20 minutos o camina a un ritmo moderado durante una hora.
  • Taza de mantequilla de maní de Reese (1 taza individual / 105 calorías): entrenamiento en bicicleta durante 25 minutos o vueltas de natación durante 15 minutos.
  • Almond Joy de tamaño divertido (1 barra / 80 calorías): 15 minutos de clase de aeróbicos intensos,  30 minutos de yoga  o 15 minutos de golf
  • Barra Snickers de tamaño divertido (2 barras pequeñas / 160 calorías): entrenamiento con pesas durante 45 minutos, tome una clase de hatha yoga durante una hora
  • M & Ms de tamaño divertido (3 mini packs / 180 calorías) Caminatas por el campo durante 30 minutos, sal a bailar con amigos durante 30 minutos
  • Barra de chocolate Hershey's de tamaño divertido (1 barra pequeña / 77 calorías) 10 minutos de racquetball, salta la cuerda lentamente durante diez minutos
  • Whoppers de tamaño divertido (2 bolsas / 60 calorías): entrenamiento moderado en la máquina de remo durante 10 minutos o trote lento durante aproximadamente una milla
  • Pastillas de caramelo (aproximadamente 20 piezas / 140 calorías) Camine a un ritmo rápido durante 35 minutos o juegue ping pong durante 30 minutos

Más formas de quemar calorías de dulces de Halloween

¿No eres fanático del ejercicio? Aquí hay algunas tareas domésticas y otras actividades que quemarán calorías adicionales. Realice cada actividad por separado o realice un entrenamiento completo de limpieza del hogar para quemar grasas y calorías.

Tareas domésticas para quemar las calorías

  • Aspire las alfombras durante 30 minutos para quemar 100 calorías.
  • Lave, encere y seque el automóvil para quemar 100 calorías.
  • Comprar comestibles (incluso llevar sus alimentos) para quemar 80 calorías adicionales
  • Camina rápidamente hacia la tienda de comestibles para quemar 120 calorías.
  • Frote el piso de la cocina para quemar 200 calorías por hora.
  • Juega al frisbee con los niños para quemar 102 calorías
  • La limpieza general de la casa durante 90 minutos quema aproximadamente 300 calorías
  • Rastrille y empaque las hojas durante una hora para quemar 375 calorías 
  • Haga otras formas de trabajo pesado en el jardín y queme 249 calorías en 40 minutos.

Recuerde que puede dividir las actividades para alcanzar su objetivo de calorías. Agregue tareas durante el día para alcanzar el número que necesita para quemar sus dulces.

¿Cuánto tiempo tomará quemar las calorías de Halloween?

No es una buena idea tratar de quemar las calorías de los dulces con un solo entrenamiento o incluso en un solo día. Si se entregó en la noche de Halloween y en los días siguientes, agregue unos minutos a cada uno de sus entrenamientos programados regularmente durante una semana o dos para volver a la normalidad. Es más probable que se adhiera al programa y puede mejorar su nivel de condición física para perder más peso mientras lo hace.