Yoga de cabra y ejercicios enfocados en animales

Yoga de cabra

Sí, lo creas o no, el yoga de cabra es una cosa. Fundada por la fotógrafa Lainey Morse en Albany, Oregón, es un adorable entrenamiento de yoga donde los participantes disfrutan de sus perros y savasana mientras las cabras deambulan por la clase, a veces trepando o acurrucándose con participantes amantes de los animales.

Lanzada a mediados de 2016, la clase no tardó mucho en hacerse cargo de Internet, según la prensa de prensa en el New York Times , The Oregonian , The Washington Post , People.com y el Yoga Journal , sin mencionar un flujo constante de publicaciones de Instagram con personas que hacen yoga con cabras.

Por supuesto, las cabras no son los únicos animales que ocupan un lugar central en las rutinas de entrenamiento tradicionalmente humanas. También hay yoga para gatos, yoga para perros , yoga para caballos y yoga para conejos . Sin mencionar las formas más "tradicionales" de actividades humanas y animales como correr y acampar.

Pero la avalancha de entrenamientos de animales y humanos en las redes sociales plantea la pregunta: ¿cuál es el trato? ¿Son este tipo de trucos de entrenamiento para obtener clics y seguimientos? ¿Son inherentemente beneficiosos para las especies participantes? ¿Deberías unirte de inmediato? ¿Vale la pena correr el riesgo de caerse de un perro boca abajo sobre un caballo?

Los animales que hacen ejercicio junto a los humanos no son nuevos

Antes de poner los ojos en blanco ante la última idea descabellada (es un juego de palabras, ¿entendido?) Pensada por la industria del fitness, esto realmente no es nada nuevo. Los humanos han estado trabajando junto a los animales durante milenios. Ya sea que pastoreen ovejas, monten a caballo o lleven bueyes, la mayor parte de la historia nos dice que los humanos y los animales están prácticamente destinados a sudar juntos. Claro, bunny yoga parece mucho más ... ¿ridículo? ... que montar a caballo en un paseo de ganado. Y ciertamente no hay ningún beneficio físico obvio al tener cabras participando en su próxima sesión de yoga (aunque, pensándolo bien, sostener una tabla con una cabra en la espalda ciertamente parece un desafío adicional), pero tal vez los beneficios reales tengan más que ver con el vínculo humano-animal que si te harán un mejor atleta.

De hecho, existen beneficios bien investigados para la propiedad de mascotas y el ejercicio con mascotas. Pero los beneficios de los entrenamientos que no son mascotas, como el yoga de cabra, no se han examinado a fondo.

Dicho esto, es posible sacar algunas conclusiones posibles sobre los posibles beneficios mentales y emocionales basados ​​en la investigación que está disponible actualmente.

La propiedad de mascotas en sí misma es buena para ti

Dejando de lado el ejercicio por un segundo, la interacción regular con mascotas personales puede ser muy beneficiosa para su salud. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades citan específicamente los siguientes beneficios:

  • Disminución de los niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos.
  • Disminución de los sentimientos de soledad.
  • Mayores oportunidades para hacer ejercicio y experiencias al aire libre
  • Aumento de oportunidades para la interacción social.

Específicamente, una declaración científica de la American Heart Association de 2013 indica que la propiedad del perro puede ser responsable de una reducción en el riesgo de enfermedades cardiovasculares,  mientras que un estudio de 2008 publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers, and Prevention encontró que la propiedad de mascotas de perros o gatos se asoció con un menor riesgo de linfoma no Hodgkin.  Estos son solo algunos de los beneficios para la salud bien documentados de tener una mascota.

Si tiene un perro, probablemente haga más ejercicio

Los dueños de perros tienden a ser más activos que los que no lo son, pero eso plantea la pregunta: "¿Qué fue primero, el deportista o el perro?" En otras palabras, ¿las personas activas tienen más probabilidades de tener perros, o la propiedad del perro fomenta más actividad?

Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity descubrió que, de hecho, la adopción de un perro parece conducir a un aumento de la actividad física.  Entonces, el solo acto de adoptar un perro puede ayudarlo a ser más activo.

Tricia Montgomery, fundadora y directora ejecutiva de K9 Fit Club , que ofrece 16 programas de ejercicios paralelos que las personas hacen con sus perros, como PUPilates, NamaSitStay y Bow Wow Bootcamp, dice: "La investigación de hoy muestra que los perros realmente parecen ayudar a aquellos que son obesos, superan la vergüenza por hacer ejercicio o hacer actividad física en público ".  Esto es significativo, ya que vale la pena examinar más a fondo cualquier cosa que pueda ayudar a romper las barreras para hacer ejercicio, particularmente en poblaciones con sobrepeso y obesidad. También vale la pena señalar que K9 Fit Club está acreditado por Healthways / SilverSneakers, lo que significa que Medicare paga a las personas para que asistan a las clases de K9 Fit Club. Esa es una muy buena oferta. Entonces, si tiene Medicare y tiene un perro, échele un vistazo para ver si hay programas en su área. 

Existen beneficios mentales y emocionales bien documentados por estar cerca de animales durante la terapia física y emocional

Un estudio de revisión de 2012 publicado en Frontiers in Psychology analizó el papel terapéutico de las interacciones entre humanos y animales en la terapia y la educación. Los 69 estudios que revisaron sobre las interacciones entre humanos y animales encontraron que este tipo de interacciones ofrecía beneficios en:

  • Atención social y comportamiento
  • Interacciones interpersonales
  • Estado animico
  • Miedo y ansiedad autoinformados
  • Parámetros fisiológicos relacionados con el estrés, incluidos cortisol, frecuencia cardíaca y presión arterial.

No son solo las mascotas las que marcan la diferencia. Entre los estudios que los investigadores observaron al realizar esta revisión, hubo un estudio de 2008 en el que los pacientes con diversos trastornos psiquiátricos cuidaron a los animales de granja durante una intervención de 12 semanas.

Los que participaron en la intervención vieron una disminución de la ansiedad después de la intervención de seis meses, lo que indica que las interacciones con animales que no son mascotas pueden generar beneficios mentales y emocionales en los humanos.

Buena diversión

Para las personas a las que les gustan los animales, tener la oportunidad de hacer ejercicio mientras se unen con criaturas difusas de cuatro patas puede ser exactamente lo que necesitan para disfrutar de la experiencia. Deborah Glovier, K9 Fitness Trainer, corredora de maratón y fundadora de K9 GRIT , dice: "Como ex corredora de maratón en solitario, te puedo decir por experiencia personal que correr con mis perros es mucho mejor".

Tonya Wilhelm, uno de los 10 mejores entrenadores de perros en los Estados Unidos y fundadora de Raising Your Pets Naturally, está de acuerdo: "De hecho, he dicho en numerosas ocasiones que si los clubes de salud y otros lugares de negocios atienden a los perros y sus humanos, sería exitoso. Lo sé por mí, hacer ejercicio y llegar al gimnasio siempre está en mi lista de cosas por hacer, pero nunca es una prioridad. Cuando las personas pasan tiempo con sus mascotas y hacen ejercicio con ellas, es un ganar-ganar ".

¿Y quién podría argumentar que el yoga de cabra no suena divertido? Las cabras son lindas y curiosas. Incluso la idea de pasar una o dos horas rodeado de bestias de cuernos pequeños es probablemente suficiente para hacerte sonreír. Por supuesto, las cabras pueden distraer un poco, pero no vas al yoga de las cabras, suponiendo que no te distraigas. Vas asumiendo que te divertirás mientras te pones un poco flexible.

Bueno para los animales, también

Ya sabe que el ejercicio es bueno para usted , pero el ejercicio regular es esencial para todas las especies de animales. La Dra. Erin Stair , una doctora en medicina conocida como la Dra. Eeks, siempre se preocupa por hacer ejercicio con su perro, y señala el sabio consejo de su padre, un veterinario, de por qué es tan importante para las mascotas también ". Mi padre siempre me advirtió sobre la obesidad de las mascotas, que, como la obesidad en los humanos, conduce a la diabetes y las enfermedades cardíacas.  Me imagino que, dado que me encanta hacer ejercicio, ¿por qué no hacerlo con mi perro? También necesita ejercicio. Además, los perros formar los mejores socios para correr, especialmente a través de áreas apartadas donde es probable que asusten a la gente ".

La cuestión es que no solo tienes que seguir corriendo con tu perro para hacer un buen entrenamiento.

La Dra. Stair cita su propia rutina en el parque para perros: "Hago pull-ups en la cerca del perro, flexiones en el banco, se pone en cuclillas de un lado a otro, camina cangrejo, gatea, etc. Barnaby. No puedo decirte cuánto tiempo me ahorra, y estoy entrenando mejor que en el gimnasio , todo mientras juego con mi perro ".

Las clases centradas en animales ofrecen interacciones entre humanos y animales a las personas sin mascotas

A medida que más personas se mudan a los centros de las ciudades, a menudo en apartamentos o en situaciones de vida que no permiten mascotas, buscan formas alternativas de interactuar con los animales. No todos pueden vivir en una granja, pero tal vez puedan tomar una tarde para hacer yoga de cabra. No todos tienen el deseo o el tiempo de tener un gato o un conejito, pero pueden disfrutar acariciando a uno de estos animales peludos durante una clase de entrenamiento centrada en los animales. Tales oportunidades pueden parecer "artificiosas" y, en cierta medida, probablemente lo sean, pero también pueden servir para un propósito real, ofreciendo interacciones animales a humanos que de otra manera no tendrían la oportunidad.

Algunos desafíos inherentes con los entrenamientos con animales

Hacer ejercicio con animales no siempre es un paseo por el parque (excepto, por supuesto, cuando es literalmente un paseo por el parque). La realidad es que los animales no siempre son predecibles, y se sabe que dejan montones de caca a su paso. No debería ser una sorpresa, entonces, que el yoga se relaje mucho menos si una cabra decide hacer su trabajo en su colchoneta. Lo mismo podría decirse si su perro decide pelear con una ardilla que pasa. En lo que respecta a los animales, debes mantenerte alerta.

Si no eres un ávido amante de los animales, este tipo de programa de ejercicios puede causar más estrés que diversión. Por lo tanto, considere su propia personalidad antes de intentarlo.

La comida para llevar

Steven McDaniels , director de acondicionamiento físico y recreación en Beacon College en Leesburg, Florida, responde simplemente: "Probablemente sea un poco de ambos. [Hacer ejercicio con animales] es ciertamente una herramienta de marketing única. La mayoría de los beneficios inherentes son psicológicos, por lo que si te sientes bien y mejora tu estado de ánimo, ¡hazlo! ¡Si te motiva a hacer ejercicio y reduce tu ansiedad o dudas sobre el ejercicio, entonces hazlo! "

Lo escuchaste aquí: los entrenamientos con animales son una idea para las cabras.