Una visión general del yoga

Captura recortada de un grupo de personas que meditan mientras practican yoga

En los últimos 60 años, el yoga ha pasado de ser una práctica india esotérica poco conocida a una actividad central de la corriente principal cultural. Pero si bien está comúnmente disponible en ciudades de todo el mundo y casi todos lo han escuchado, el yoga sigue siendo un misterio para las personas que nunca lo han probado. Eso es porque resiste una definición fácil.

El yoga es una práctica diversa y difusa con numerosos hilos que se pueden entrelazar de muchas maneras. Para complicar aún más las cosas, el término yoga ha estado en uso durante varios miles de años y ha cambiado de significado muchas veces. Para comenzar a desentrañar qué es el yoga contemporáneo, echemos un vistazo a la evolución del yoga y cómo se practica hoy en día.

Definiendo Yoga

La palabra yoga proviene del sánscrito, una antigua lengua india. Es una derivación de la palabra yuj , que significa yugo, como al juntar un equipo de bueyes.

La palabra yoga a menudo se interpreta como unión. Se dice que el yoga tiene el propósito de unir la mente, el cuerpo y el espíritu.

La mayoría de las prácticas modernas de yoga dependen en gran medida de los Yoga Sutras de Patanjali , una serie de aforismos escritos c. 250 CE, como base de sus filosofías. Los Yoga Sutras especifican ocho "extremidades" de yoga. Las tres extremidades más practicadas son pranayama (ejercicios de respiración), meditación y asanas . Asana es lo que la mayoría de nosotros conocemos simplemente como yoga, las poses físicas.

Entonces, ¿qué debes esperar cuando te diriges a una clase de yoga? Si bien se pueden incluir ejercicios de meditación y respiración, asana ha asumido un papel principal en la mayoría de los tipos de práctica contemporánea. Algunas clases también pueden incluir cantos o lecturas inspiradoras, dependiendo del maestro individual y el estilo de yoga.

En general, las clases de yoga en un gimnasio o club de salud se centrarán principalmente en los aspectos físicos de la práctica, mientras que las personas que desean un enfoque más espiritual tienen más probabilidades de encontrarlo en estudios especializados.

Tipos de yoga

Los orígenes de los tipos de yoga más populares de hoy se remontan a un hombre, T. Krishnamacharya . A través de sus tres estudiantes más destacados, el yoga, como lo conocemos, se difundió hacia el oeste. Ha evolucionado en muchos estilos diferentes.

  • De Pattabhi Jois, obtuvimos Ashtanga Yoga, que es responsable del estilo de flujo de vinyasa que ahora es tan frecuente, así como del método de trabajar en la misma serie exacta de posturas repetidamente a lo largo del tiempo.
  • De BKS Iyengar , obtuvimos el concepto de alineación, lo que significa que hay una manera ideal de hacer cada pose, y la introducción de los accesorios ahora estándar para ayudarnos a alcanzar este ideal de manera segura.
  • Del hijo de Krishnamacharya, TKV Desikachar, tuvimos la idea de que cuando el yoga se individualiza según las necesidades y habilidades de cada persona, puede ser curativo, lo que a su vez ha llevado a la aparición de la terapia de yoga como una forma de medicina alternativa.

Con tantos tipos de yoga, puede ser desalentador elegir el correcto. Hay más de 20 estilos populares para probar, pero 3 de los más populares incluyen:

3 estilos populares de yoga:

Posturas de yoga

Mucha gente piensa que el yoga es solo estirarse . Pero si bien el estiramiento ciertamente implica, el yoga realmente se trata de crear equilibrio en el cuerpo a través del desarrollo de fuerza y ​​flexibilidad. Esto se hace a través del desempeño de posturas o posturas, cada una de las cuales tiene beneficios físicos específicos.

Las posturas se pueden hacer rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento (yoga estilo vinyasa) o más lentamente para aumentar la resistencia y perfeccionar la alineación de cada pose. Se pueden hacer en una habitación caliente , en una azotea, en un gimnasio o incluso en una tabla de remo .

En yoga, las posturas son una constante: unen las ramas dispares del árbol genealógico del yoga. Aunque las posturas en sí mismas no cambian, su relación con ellas sí lo hará. Su práctica evoluciona continuamente, por lo que nunca se vuelve aburrida.

Las posturas se dividen en encabezados amplios, aunque hay mucha superposición:

Beneficios de la salud

Hacer yoga es bueno para tu salud de innumerables maneras. Muchos de ellos están relacionados con la capacidad comprobada del yoga para reducir el estrés. Muchas dolencias son causadas o exacerbadas por el estrés: enfermedades del corazón, insomnio, dolores de cabeza, depresión, diabetes, SII , infertilidad; la lista continúa.

Y esto es incluso antes de que consideremos los beneficios físicos de una mayor fuerza (fuerza central en particular), flexibilidad y equilibrio.

El yoga también fomenta la calma mental, la claridad y la autoaceptación, brindándote las herramientas para combatir la ansiedad y los sentimientos de insuficiencia. ¿Hay algo que el yoga no pueda hacer? Bueno, no aumentará tu altura, pero puede mejorar tu postura para que te pares más alto.

¿Quién puede hacer yoga?

Olvídese de cualquier estereotipo que pueda tener en su cabeza de cómo se ve una "persona de yoga" porque cualquiera puede hacer yoga. Eso incluye hombres , personas mayores , niños , mujeres embarazadas, personas con cuerpos más grandes , personas con artritis , etc. Si tienes un cuerpo, puedes hacer yoga.

Si no eres del todo flexible, eso no significa que no puedas hacer yoga. Significa que puedes y deberías. El yoga no es un deporte para el que debes haber entrenado desde la infancia. No es una competencia donde la persona más retorcida recibe un premio. Ni siquiera es algo en lo que puedas ser "bueno" o "malo" porque no hay un objetivo final que alcanzar, nada que lograr.

Las personas en las portadas de las revistas de yoga y los maestros más famosos no son mejores en yoga que el resto de nosotros. Una de las cosas más difíciles, pero en última instancia más liberadoras del yoga es dejar ir el ego y aceptar que nadie es mejor que nadie. Todos están haciendo lo mejor que pueden en un día determinado.

Empezando

Entonces, ahora que nos hemos quitado un poco el velo y te hemos convencido de que puedes hacer yoga, ¿cómo sigues y realmente comienzas? Lo más fácil que puedes hacer es encontrar una clase cerca e ir a ella. Debe ser conveniente para su hogar o trabajo para que llegar allí no sea una tarea difícil. Y debería ser una clase para principiantes.

Una vez que colocas tu trasero en una colchoneta en un salón de clases, el yoga se vuelve inevitable. Aunque es posible hacer yoga en casa (y muchas personas lo hacen) no es una forma ideal de comenzar. Tomar clases con un maestro experimentado te ayuda a comenzar con el pie derecho para que comiences a comprender los fundamentos de la alineación y evitar lesiones .

Eventualmente, es posible que el yoga en casa sea más conveniente y asequible. Hay muchas maneras excelentes de practicar en casa una vez que te sientas listo.

Una palabra de VidaFitnes

Si todavía estás nervioso, recuerda que todos los que hacen yoga alguna vez fueron principiantes. Cuanto antes comience, más pronto descubrirá sus maravillosos beneficios, el principal de los cuales es que hacer yoga te hace sentir increíble. El yoga es una práctica de por vida que te ayudará a mantenerte saludable en los años venideros.