180 BPM ejecutando canciones y listas de reproducción

Una mujer corriendo al aire libre y escuchando música

El aumento de su ritmo de zancada o rotación de zancadas puede ayudarlo a mejorar su forma de correr, aumentar la velocidad y reducir el riesgo de lesiones.Los  corredores de élite más eficientes tienen una alta rotación de zancadas de aproximadamente 180 pasos por minuto. Para ayudar a alcanzar ese ritmo, a algunos corredores les gusta correr con música que tiene 180 latidos por minuto (BPM) para que su ritmo esté sincronizado con la música.

Los estudios han demostrado que alrededor de 165 pasos por minuto es óptimo para los corredores novatos,  por lo que el ritmo de muchas de estas canciones puede ser un poco más rápido que un rango de pasos por minuto con el que se sienta cómodo. Sin embargo, todavía se pueden disfrutar como parte de su carrera, incluso si los latidos no coinciden perfectamente con su paso.

Aquí hay listas de canciones en ejecución que rondan los 180 BPM. Navega a través de estas listas de reproducción de diferentes géneros, incluyendo pop, rap / hip-hop , country y rock.

Hip-Hop / Rap 180 BPM Playlist 1

  1. "¡Oye, Ya!" OutKast
  2. "Estado de ánimo de Nueva York" Nas
  3. "Runnin '(Dying to Live)" Tupac con The Notorious BIG
  4. "Izzo (HOVA)" Jay-Z
  5. "Presidentes muertos II" Jay-Z
  6. "Git Up, Git Out" OutKast
  7. "Jesús camina" Kanye West
  8. "El mundo es tuyo" Nas
  9. "El paraíso de los gangsters" Coolio
  10. "Maldición, se siente bien ser un Gangsta" Geto Boys
  11. "Keep It Rollin '" Una misión llamada tribu
  12. "No estoy enojado con Cha" 2pac y Danny Boy
  13. "PIMP (Remix de Snoop Dogg)" 50 Cent
  14. "Ya Mama" El Pharcyde

Pop 180 BPM Playlist 1

  1. Príncipe "I Die Die 4 U"
  2. "Debajo de tu ropa" Shakira
  3. Jardín salvaje "Afirmación"
  4. "Gitanos, vagabundos y ladrones" Cher
  5. "No lo sabes" Capitán Jack
  6. "Turning Japanese" The Vapors
  7. "Bailando conmigo mismo" Billy Idol
  8. "Piezas de mí" Ashlee Simpson
  9. "Recuerda las palabras" As de base
  10. "Viviendo la vida loca" Ricky Martin
  11. "Complicado" Avril Lavigne

Lista de reproducción Classic Rock 180 BPM

  1. "Runnin 'Down a Dream" Tom Petty
  2. "Oh cariño" The Beatles
  3. "Amor moderno" David Bowie
  4. "No me detengas ahora" Reina
  5. "Aquí viene mi bebé" Cat Stevens
  6. "La vida es una carretera" Tom Cochrane
  7. "Colmillo" Fleetwood Mac
  8. "Cada pequeña cosa que hace es magia" The Police
  9. "Mensaje en una botella" La policía
  10. "Lado bueno del camino" Van Morrison
  11. Pastel de carne "Paradise by the Dashboard Light"
  12. "Jack y Diane" John Cougar Mellencamp
  13. Reina "Lo quiero todo"

Hip-Hop / Rap 180 BPM Playlist 2

  1. "'03 Bonnie y Clyde" Jay-Z con Beyoncé
  2. "Can I Get A ... (Soundtrack Version)" Jay-Z con Amil y Ja Rule
  3. "Get Em High" Kanye West con Talib Kweli y Common
  4. "In da Club" 50 Cent
  5. Estrella negra de "definición"
  6. "Memory Lane (Sittin 'In Da Park)" Nas
  7. "En el verano" Shaggy
  8. Beyoncé "irreemplazable"
  9. "Piérdete" Eminem
  10. "Paraguas" Rihanna con Jay-Z
  11. "Ghetto Pop Life" Danger Mouse y Jemini The Gifted One
  12. "Karma" Alicia Keys
  13. "Pasándome por" El Pharcyde
  14. "Rompe" las raíces

Country 180 BPM Playlist

  1. "Buena racha de mala suerte" Clint Black
  2. "Simplemente no suceda dos veces" Kenny Chesney
  3. "Chattahoochee" Alan Jackson
  4. "Atravesando la gran D" Mark Chesnutt
  5. "Nuestra canción" Taylor Swift
  6. "Destacándose en una multitud" Trisha Yearwood
  7. "Niño americano" Phil Vassar
  8. Autopista 101 "Bing Bang Boom"
  9. "Es un poco tarde" Mark Chesnutt
  10. "Continuar" Pat Green
  11. "Boogie Back to Texas" Dormido al volante
  12. "La chica por la que me dejaste" Deana Carter

Lista de reproducción de Hard Rock 180 BPM

  1. "I Only Want You" Eagles of Death Metal
  2. "Monkey Wrench" Foo Fighters
  3. "Solo otra vez" o The Damned
  4. "La razón de Hoobastank
  5. "Rompiendo la ley" Judas Priest
  6. "Rock and Roll" Led Zeppelin
  7. "Neat Neat Neat" The Damned
  8. Aerosmith "rosa"
  9. "Los chicos están de vuelta en la ciudad" Thin Lizzy
  10. Alma Colectiva "Colección de Bienes"
  11. Viaje de "Suzanne"

Pop 180 BPM Playlist 2

  1. "The Sign" As de Base
  2. "Muéstrame el significado de estar solo" Backstreet Boys
  3. "Mambo # 5" Lou Bega
  4. "Ella ha sido buena conmigo" Marc Anthony
  5. "Los muchachos del verano" Don Henley
  6. Jardín salvaje "Verdaderamente, locamente, profundamente"
  7. "Si tuviera $ 1,000,000 dólares" Barenaked Ladies
  8. "Cabeza sobre los pies" Alanis Morissette
  9. "Breakaway" Kelly Clarkson
  10. "Bye Bye Bye" NSYNC
  11. "El amor es un campo de batalla" Pat Benatar