Encontrar los mejores lugares para correr

Alemania, Frankfurt, hombre con auriculares para correr en el puente

Para muchos corredores, la conveniencia es un gran atractivo. A menudo, puedes atarte las zapatillas , salir por la puerta principal y comenzar a correr. Pero cuando eres nuevo en el deporte, a veces puede ser difícil averiguar dónde correr y saber hasta dónde vas . La buena noticia es que hay una aplicación (en realidad, muchas) para eso, y también puede obtener mucha ayuda de la comunidad en ejecución.

Dónde correr cerca de tu casa

En sus carreteras o aceras locales, busque rutas que tengan un tráfico mínimo y un arcén ancho (o aceras). Asegúrese de seguir las precauciones de seguridad para correr al aire libre , como correr en la dirección opuesta al tráfico . También es importante que practiques una buena etiqueta de carrera y seas cortés con otros corredores, caminantes y ciclistas.

Cuando se ejecuta en carreteras, puede usar MapMyRun para trazar su ruta y medirla. El sitio también ha guardado rutas de otros corredores en su área, por lo que puede navegar a través de ellas y encontrar algunas rutas nuevas. O conduzca su ruta y mida el kilometraje con el odómetro del automóvil. Una vez que tenga algo de experiencia y sepa que corre a un ritmo constante, podrá calcular la distancia en función del tiempo y el ritmo . Hasta ese momento, lleve un teléfono con usted para que pueda obtener instrucciones o llame para pedir ayuda si la necesita.

Por supuesto, es posible que no siempre tenga las condiciones más ideales para correr en sus calles locales. Además, correr las mismas carreteras en su vecindario local puede volverse tedioso después de un tiempo. Variar sus rutas y los tipos de superficies en las que corre beneficia tanto a su mente como a su cuerpo, porque ayuda a vencer el aburrimiento y también desafía los músculos nuevos y diferentes.

Para encontrar más opciones en su área, busque en el sitio web del departamento de parques de su ciudad o condado para obtener más información sobre los parques y senderos locales. O intente buscar en "los mejores lugares para correr cerca de mí" para obtener muchas sugerencias.

Correr con un grupo

También puede ponerse en contacto con su club de atletismo local y averiguar dónde realizan sus carreras grupales. Incluso si no quiere correr con ellos, al menos obtendrá ideas para nuevas rutas. Su tienda local de atletismo también es un gran recurso: seguramente tendrá sugerencias para las rutas de atletismo locales.

Puede aprender sobre parques e instalaciones recreativas que ni siquiera sabía que existían. Si tiene suerte, puede encontrar un sendero de tierra y senderos para correr cerca, que será más fácil para su cuerpo que el concreto o el asfalto. (De esas superficies, los caminos de tierra son los mejores, seguidos por caminos de asfalto y luego aceras de concreto).

Golpear la pista local

Otra opción segura y conveniente es la pista en su escuela secundaria local. La mayoría de las pistas escolares están abiertas al público, y también son una superficie más suave, en comparación con el asfalto y el concreto. La mayoría de las pistas son de 400 metros (aproximadamente 1/4 de milla), por lo que es fácil controlar su distancia cuando corre sobre ellas. Si eres nuevo en correr en una pista, debes aprender algunas reglas básicas de etiqueta para correr en pista .

Dónde correr lejos de casa

Ya sea que viaje por negocios o por placer, puede ser un placer mantener su rutina de carrera cuando está de viaje. Podrá cumplir con su programa de entrenamiento o programa de pérdida de peso (si esas son algunas de sus razones para correr), así como contrarrestar parte del estrés que puede surgir de estar lejos de casa. Además, correr es una forma divertida de visitar un nuevo lugar y verlo de una nueva manera. Tal vez pueda probar una nueva superficie o tipo de carrera que no puede explorar en casa, como la playa o el sendero.

Encuentra rutas para correr en un lugar nuevo

Aproveche la hospitalidad local y los recursos de ejecución para aprender dónde correr en su destino. Pueden ayudarlo a determinar qué rutas son más seguras para usted (aún debe seguir las mismas pautas de seguridad que hace en casa, como vestirse para el clima, correr contra el tráfico, etc.).

Utiliza un buscador de rutas. Echa un vistazo a sitios como  Map My Run  y  Run the Planet  para encontrar rutas de carrera populares mapeadas por corredores en el área. También puede buscar rutas según criterios como la distancia, la superficie del sendero y las palabras clave. Si te gusta el trail running, mira el buscador de trail de la American Trail Running Association .

Visita una tienda en funcionamiento. Ejecutar tiendas especializadas es un gran recurso para los corredores de fuera de la ciudad. Deténgase y pregunte sobre las rutas de carrera sugeridas. Algunas tiendas de running incluso ofrecen carreras grupales guiadas gratuitas a las que te unes.

Encuentra un grupo local de corredores. A la mayoría de los grupos de corredores les encanta mostrar sus rutas locales de corredores a los visitantes. Visite Road Runner's Club of America para encontrar grupos para correr en su ubicación temporal. Busque en sus sitios las descripciones de las rutas y vea los calendarios del club para ver si tienen carreras abiertas durante su visita. Si no puede encontrar nada, envíe un correo electrónico al presidente del club y solicite sugerencias para las rutas locales.

Regístrese para una carrera: si el momento de su visita funciona, participar en una carrera organizada es una manera fácil de correr una ruta segura y bien marcada en compañía de muchos otros corredores. Busque en sitios como  Active.com  para ver si hay una carrera durante el tiempo que se quedará en su destino. Correr una carrera es una excelente manera de visitar el área local, y registrarse con anticipación lo motivará a correr al menos una vez durante su estadía.

Hable con el personal del hotel. Ciertamente no eres el primer corredor en quedarte en el hotel elegido, por lo que el conserje o el personal de recepción deben tener recomendaciones de ruta y mapas para ti. Algunos hoteles, como la cadena Westin, incluso  prestan ropa  para correr a los huéspedes que no tenían espacio en su equipaje u olvidaron sus zapatillas o ropa para correr. Y dado que el personal del hotel debe conocer muy bien la ciudad, pregúnteles acerca de las atracciones populares y los sitios que debe buscar en el camino.

Volver a la escuela. La mayoría de las escuelas secundarias y universidades tienen pistas y muchas están abiertas a los visitantes durante ciertas horas. Visite el sitio web de la escuela o llame a la escuela para averiguar si puede ejecutar su seguimiento y cuándo. También podría investigar dónde compite el equipo de campo traviesa de la escuela: lo más probable es que sea un gran camino o sendero para correr.

Prueba un recorrido en carrera. Los recorridos por la ciudad son una excelente manera de pasar el rato con otros corredores y ver muchas atracciones turísticas mientras se ejercita. Se están volviendo más populares y están apareciendo en muchas ciudades. Por ejemplo,  City Running Tours  opera en más de una docena de ubicaciones en Estados Unidos y Canadá.