Beneficios de la contracción muscular isocinética

Hombre usando un dinamómetro isocinético

Una contracción muscular isocinética es aquella en la que un músculo se acorta a medida que se contrae pero, a diferencia de una contracción isotónica , lo hace a una velocidad constante. Es la velocidad, de hecho, lo que la separa de otros tipos de contracción muscular y requiere un equipo especializado, conocido como dinamómetro isocinético, para producir.

Fuera de un gimnasio o un entorno de rehabilitación física, las contracciones isocinéticas son poco frecuentes. El ejemplo más cercano puede ser nadar la braza en la que el agua proporciona resistencia constante al movimiento de los brazos.

Beneficios

A pesar de ser poco común, se cree que las contracciones isocinéticas para aumentar la masa muscular, la resistencia ,  y fuerza más rápido que cualquier otro tipo de contracción. También son utilizados por fisioterapeutas para tratar ciertas lesiones, tanto físicas como neurológicas.

Según un estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science , el entrenamiento isocinético se puede utilizar para tratar la artritis de la rodilla, las lesiones de los flexores plantares y los trastornos del movimiento asociados con el accidente cerebrovascular y la hemiplejia, entre otras cosas.

Cuando se usan para hacer ejercicio, los movimientos isocinéticos permiten que los músculos ejerzan una fuerza máxima dentro del rango de movimientos articulares a una velocidad constante. Los beneficios de los movimientos isocinéticos varían según la velocidad (velocidad) por la cual se realizan. Los ejercicios de baja velocidad generalmente aumentan la fuerza muscular, mientras que los ejercicios de alta velocidad se utilizan principalmente para la recuperación de la resistencia muscular después de una lesión.

Dinamómetro Isocinético

Ya sea para entrenamiento de fuerza o rehabilitación, las contracciones isocinéticas requieren un equipo especializado, conocido como un dinamómetro isocinético, que controla la resistencia colocada en un músculo y la velocidad del movimiento.

La mayoría de los dinamómetros están diseñados para las rodillas o los codos, pero hay algunos que se pueden usar para muñecas, tobillos, flexores de cadera y otros grupos musculares. Las máquinas se parecen a las que se encuentran en el gimnasio, pero están controladas mecánicamente y pueden medir el rendimiento muscular en un monitor digital.

Los dinamómetros isocinéticos utilizan instrumentos hidráulicos o controlados por motor preestablecidos a una velocidad específica. Para usar el dinamómetro, su brazo o pierna se amarraría a un brazo con palanca con la articulación (como el codo o la rodilla) colocada de forma recta en el eje. Luego se le pedirá que empuje lo más fuerte que pueda contra el brazo. El dinamómetro, a su vez, resistiría el movimiento para que la velocidad permanezca constante.

Medición de desempeño

El dinamómetro isocinético no solo entrena un músculo de manera efectiva, sino que también puede usarse para rastrear su progreso a lo largo del tiempo.

La fuerza de rotación colocada en el brazo de palanca, conocida como torque, es una medida confiable del rendimiento muscular (es decir, la "fuerza" de su músculo). Al aumentar gradualmente la resistencia a lo largo del tiempo y mantener la velocidad igual, no solo aumentaría su fuerza muscular sino que podría clasificar esas ganancias con un valor numérico. Esto es especialmente importante para los atletas profesionales.

Por ejemplo, si puede mover el brazo de palanca un pie (0.3 metros) con 100 libras (27.7 kilogramos) de fuerza, el torque sería de 100 libras por pie (o 8.31 kilogramos por metro). Con este valor de referencia disponible, puede medir los cambios en el rendimiento y determinar cuán efectivo o ineficaz es un programa de capacitación.

Casi cualquier equipo de gimnasia, desde bicicletas fijas hasta máquinas desplegables, se puede personalizar para el entrenamiento isocinético. La mayoría de las máquinas se encuentran en centros de rehabilitación e instalaciones especializadas de entrenamiento deportivo. Las franquicias deportivas profesionales también suelen comprarlas para sus jugadores.

Otros tipos de contracción

Las contracciones isocinéticas son solo uno de los cuatro tipos de contracción que mueven los músculos esqueléticos, lo que permite la movilidad y el movimiento físico. Los otros tipos de contracciones incluyen: