El equipo de gimnasio imprescindible que necesita para un gimnasio

Pesas en un gimnasio

Al decorar el gimnasio de su casa o el estudio de entrenamiento personal con equipos, es inteligente ser selectivo. Probablemente no tenga el espacio que los grandes gimnasios y clubes de salud tienen para albergar cada pieza de equipo imaginable.

Para ayudarlo a reducir lo que realmente necesita, considere estos 10 equipos que son perfectos para el gimnasio de pequeña escala. Sin embargo, tenga en cuenta que no necesariamente necesita todo en esta lista. Una configuración básica, que incluye elementos esenciales como un banco, algunas pesas y bandas de resistencia, puede proporcionar un excelente entrenamiento.

1. Banco de entrenamiento

Un banco de entrenamiento es una plataforma ajustable utilizada para realizar ejercicios de entrenamiento con pesas. Debería poder ajustar el respaldo para poder moverlo de una posición plana a una inclinación. Encontrará una gama de bancos en línea, pero busque un banco bien construido y fácilmente ajustable. Un estudio de entrenamiento personal puede necesitar al menos dos de estos.

2. Juego de pesas

Esta es probablemente su compra de equipo de gimnasio más importante. Obtenga un conjunto de pesas , que van desde muy livianas a muy pesadas, dependiendo de quién las usará. Las mancuernas vienen en una variedad de tamaños, formas y materiales en estos días, desde recubiertas de plástico hasta coloridas y rectas de metal, así que elija. Obtenga un conjunto con un estante para ahorrar espacio.

3. Conjunto de barra

Tiene dos opciones para las barras: la barra olímpica (una barra de 55 libras para hombres y 45 para mujeres), estante para sentadillas, estante de press de banca y platos extraíbles si puede pagarlos, o un conjunto de barras fijas o fácilmente ajustables con un bar más pequeño Por supuesto, un estante para almacenamiento es esencial. 

4. Juego de pesas rusas

Las pesas rusas proporcionan una alternativa a las pesas porque activan un perfil muscular ligeramente diferente. Aunque no son necesariamente superiores, son populares y vale la pena comprarlos. Kettlebells vienen en una variedad de pesos, tamaños e incluso formas.

5. Marco y barra pull-up

Esto es para hacer dominadas y dominadas. Busque un estante para sentadillas con una barra de tracción en la parte superior y ahorrará costos y espacio.

6. Cinta de correr

Invierte en algún tipo de equipo cardiovascular. Si puede pagarlo, puede incluir varios tipos diferentes de máquinas. Pero si solo puede pagar uno, la cinta de correr es una opción inteligente.

Querrá una cinta de correr que tenga diferentes inclinaciones y velocidades y que brinde monitoreo de la frecuencia cardíaca. Obtenga una cinta de correr comercial robusta y estándar para gimnasios si puede pagarla, y eche un vistazo a las máquinas con pistas virtuales u otros complementos si está dispuesto a gastar más. 

7. Bicicleta estacionaria

La bicicleta estacionaria es una alternativa a la cinta de correr y la máquina de remo para el entrenamiento de resistencia cardiovascular. Una bicicleta proporciona una forma de bajo impacto para elevar la frecuencia cardíaca. Cada una de estas tres máquinas enfatiza enfoques neuromusculares ligeramente diferentes para la aptitud aeróbica.

8. Máquina de remo

Puedes hacer mucho con una máquina de remo de cuerpo completo . A diferencia de la bicicleta y la cinta de correr que se centran más en la parte inferior del cuerpo, el remero ofrece un entrenamiento de pies a cabeza, que involucra las piernas, el núcleo y la parte superior del cuerpo. Además, ayuda a quemar una tonelada de calorías y es otra opción para cardio de bajo impacto. 

9. Fitness Ball

Puede diseñar muchos ejercicios alrededor de una pelota de ejercicios, especialmente ejercicios básicos. Agrega un desafío de estabilidad adicional a movimientos como prensas de pecho, flexiones de bíceps, bichos muertos o flexiones de tablones. Así que agrégalo a tu arsenal de equipos de gimnasia. 

10. Accesorios

Agregue elementos de equipo más pequeños como una rueda desplegable para abdominales, una barra de madera para estirar la parte superior del cuerpo y bandas y tubos para ejercicios de rehabilitación y resistencia (especialmente buenos para trabajar los glúteos). 

Una palabra de Verywell

Equipos como máquinas de cable, máquinas de palanca, máquinas Smith y otros son equipos estándar en la mayoría de los gimnasios grandes, pero no son necesarios para todos los gimnasios. Considere su audiencia y presupuesto antes de comprar.

Otra cosa a considerar antes de invertir en equipos de cualquier tipo es el espacio requerido para operar dichos equipos de manera segura, especialmente cuando más de una persona hace ejercicio a la vez. Mantenga actualizado su seguro y descubra una forma inteligente de diseñar la habitación.