¿Cuál es el mejor momento del día para hacer yoga?

Mujer haciendo yoga al amanecer

En los términos más simples, el mejor momento para hacer yoga es el mejor momento para usted. Dado que la clave para acceder a todos los muchos beneficios del yoga es una práctica constante a lo largo del tiempo (y con suerte en el futuro), debe encontrar la rutina que se adapte a su estilo de vida y que se ajuste a su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambie su vida. Por ejemplo, es posible que haya asistido a clases de yoga por la noche justo después del trabajo durante años. Pero cuando tenías hijos, tenía más sentido ir durante el día mientras están en la escuela. Ni siquiera importa si haces yoga en diferentes momentos en diferentes días de la semana, siempre que encuentres una rutina que sea sostenible. Deje que el yoga se ajuste a su horario en lugar de tratar de trabajarlo en torno al yoga.

Tradiciones de la mañana

Algunas tradiciones de yoga, como el sistema Ashtanga de Pattabhi Jois, recomiendan hacer asanas de yoga  temprano en la mañana, si es posible antes de que salga el sol. Muchos practicantes caseros de Ashtanga se adhieren a esta rutina y es más frecuente cuando se ofrecen clases de estilo Mysore. (Aunque he oído que en el KPJAYI en Mysore puede haber tantos estudiantes que los horarios de inicio para algunos se retrasan más tarde en la mañana, lo que demuestra que incluso los consejos del maestro deben interpretarse con flexibilidad).

En Light on Yoga , BKS Iyengar aconseja hacer yoga temprano en la mañana o tarde en la noche, señalando que hay ventajas para cada uno.

"La práctica en la mañana hace que uno trabaje mejor con la propia vocación. Por la noche, elimina la fatiga de la tensión del día y lo hace a uno fresco y tranquilo". BKS Iyengar

Ambas veces suenan bastante bien. Independientemente de la hora del día, Iyengar es muy particular en que los intestinos deben vaciarse antes de intentar asana.

Si bien una práctica de la mañana tiene muchas cosas para recomendar, incluida la compatibilidad con hacer yoga con el estómago vacío (y los intestinos) y la virtud de comenzar bien el día, puede que no sea práctico para la gente ocupada y trabajadora. del mundo ("amas de casa", en el lenguaje tradicional de yoga). El hecho de que no quieras levantarte antes del amanecer no significa que debas descartar el yoga.

Probablemente haya notado que los estudios de yoga ofrecen clases durante todo el día: una clase a las 6:00 a.m. para atrapar a los madrugadores, una clase rápida a la hora del almuerzo, una clase a las 6:00 p.m. que atiende a la multitud después del trabajo. Para las patadas, trate de notar cómo las posturas se sienten diferentes en diferentes momentos del día. Puede ser más rígido pero tener energía por la mañana, mientras que está más ágil pero también más cansado por la noche.

Tiempo de yoga en casa

Encontrar la hora correcta del día es particularmente importante si está tratando de establecer una práctica en el hogar. Mañana o tarde es lo más práctico para las personas que trabajan. Una rutina matutina puede ayudarlo a relajar su día y comenzar con el pie derecho. Una práctica nocturna te ayuda a relajarte y relajarte.

Sea lo que sea, necesita saber a qué hora es el tiempo de yoga; de lo contrario, es demasiado fácil empujarlo a favor de cosas que parecen más apremiantes. La mayoría de las personas son criaturas de hábitos. Si desea que su horario se mantenga, debe cumplirlo.

No se preocupe demasiado por la idea de otra persona del "mejor" momento para el yoga. Nadie más está en tu cuerpo o en tu vida. Encuentra el momento que mejor te funcione.