El maratón de Boston se vuelve virtual: correr una carrera durante COVID-19

Mujer corriendo afuera

Por primera vez en sus 124 años de historia, los oficiales de carrera anunciaron la cancelación del evento más aclamado de la carrera de resistencia: el maratón de Boston. Siempre programado en abril en el Día de los Patriotas, los directores de carrera trasladaron la carrera a pie más famosa del mundo a septiembre debido a COVID-19. Pero debido a las esperadas oleadas de coronavirus este otoño, los funcionarios terminaron por completo la carrera de este año.

Con una fecha original del 20 de abril de 2020, los organizadores acordaron en marzo posponer el maratón al 14 de septiembre, dando a los corredores la notificación adecuada para cambiar sus horarios de entrenamiento y retrasar las próximas carreras largas. Pero con la gravedad de la pandemia que crece día a día, los gobernadores no permitieron grandes reuniones de personas y más demoras con otros deportes, la decisión de cancelar el maratón se convirtió en la elección inevitable y obvia.

El maratón de Boston, conocido como el maratón más prestigioso de la historia, tuvo lugar incluso durante la guerra, las inclemencias del tiempo y la gripe española. Pero la crisis de salud pública de este año demostró que el Maratón de Boston finalmente cumplió con su partido.

El Maratón de Boston es una ilustre carrera a pie de 26.2 millas en la que las personas deben calificar corriendo otro maratón y terminando en un límite de tiempo específico para recibir la entrada. Los tiempos de calificación se basan en la edad y el género, y ganar una entrada se considera una de las hazañas más importantes en la industria de carreras de resistencia.

La decisión sin precedentes de cancelar este maratón afecta a más de 30,000 corredores que trabajaron intensamente para registrarse. Esto dejó a muchos de ellos preguntándose, ¿qué debo hacer ahora?

Por qué esto importa

  • En medio del estrés de la pandemia y las paradas resultantes, es importante mantenerse en forma.
  • A pesar de las interrupciones en la mayoría o en todas nuestras rutinas, hay formas en que todos podemos adaptarnos.

El maratón "virtual" de Boston

No todo está perdido para los maratonistas de Boston. Los organizadores decidieron celebrar un maratón virtual en su lugar. En una carrera virtual, los participantes correrán las 26.2 millas de forma remota, donde sea que se encuentren en el mundo.

Esta puede ser una tarea desalentadora sin las típicas redes de seguridad de carrera de carreteras cerradas, estaciones de ayuda llenas de agua para necesidades de hidratación y personal médico capacitado en caso de emergencias (o incluso una simple reparación de ampollas).

Pero la transformación del maratón de Boston a una carrera virtual no es la única carrera que lo hace. La realización de eventos en todo el mundo anunció opciones virtuales similares debido a los impactos de COVID-19. En un evento virtual, la carrera todavía se considera una carrera, pero usted está solo con el tiempo, las necesidades nutricionales y la búsqueda de su propio curso.

Con las complicaciones adicionales de realizar tu propia carrera individual, ¿deberías ir o simplemente esperar hasta el próximo año cuando las carreras en persona puedan regresar?

¿Qué es una carrera virtual?

La mayoría de las carreras virtuales comienzan de la misma manera: encuentras una carrera, seleccionas tu distancia preferida y te registras. Luego sigues las reglas de la raza que elijas, envías tus resultados por correo electrónico e incluso recibes una medalla por correo postal.

En una carrera virtual, compites donde sea que estés ubicado en el mundo. Incluso puede elegir simplemente salir de su casa y comenzar a correr .

Dependiendo de la organización virtual de carreras, también podría recibir tchotchkes adicionales como recuerdos de su logro. Por ejemplo, el Ogden Half Marathon Winter Virtual Race Circuit ofrece a los participantes una camiseta oficial de manga larga y un babero virtual para descargar. Algunas compañías incluso ofrecerán paquetes de carreras digitales con valiosos descuentos en tiendas locales y nacionales.

¿Cómo encontrar una carrera virtual?

¿Se acerca una carrera favorita que te gusta hacer? Debe verificar si los organizadores del evento cambiaron el evento a una opción virtual. Las carreras desde las más distinguidas, como el maratón de Boston, hasta el circuito de carreras menos conocido de Ogden, ofrecen carreras virtuales que te permiten correr donde sea que te encuentres.

Incluso las carreras internacionales ahora ofrecen opciones virtuales. Por ejemplo, el concurrido Maratón de Praga (más de 10,000 corredores cada año participan) introdujo el Maratón digital de Praga en 2015, lo que les permite a los corredores de todo el mundo la oportunidad de correr el curso tanto al aire libre, utilizando la aplicación de GPS gratuita como en interiores, utilizando Una aplicación de video gratis. La aplicación de video te permite ver realmente el curso del Maratón de Praga a través de cada paso que das en una cinta de correr, como si estuvieras allí en la ciudad.

¿No eres maratonista? No hay problema. No necesitas correr largas distancias para inscribirte en una carrera virtual. Numerosas organizaciones de carreras que ofrecen 5K y 10K también ofrecen opciones virtuales.

Para los que no están familiarizados, puede buscar cualquier carrera virtual visitando sitios web de carreras o buscando en comunidades en línea en las redes sociales. Según Nita Sweeney, maratonista y autora de Depression Hates a Moving Target , las aplicaciones en línea, los sitios web y los grupos están surgiendo para ofrecer una variedad significativa de opciones de carreras virtuales, incluidas las que recaudan dinero para caridad.

¿Por qué completar una carrera virtual?

Te desafiaste a ti mismo para entrenar y completar un objetivo ambicioso, ¿deberías ver esto hasta el final, incluso si tu evento se cancela? Absolutamente.

¿Se siente un poco dudoso sobre si registrarse o no? Las razones por las que es posible que desee participar en una carrera virtual incluyen las siguientes:

  • Sirve como incentivo . Para aquellos que necesitan trabajar para lograr algo para mantenerse en forma, una carrera virtual puede ayudarlos a mantenerse en el camino. "Si bien no es tan motivador como una carrera en persona real, una carrera virtual sigue siendo un evento planificado", dice Cory Smith, un entrenador certificado de nivel 1 y 2 de pista y campo de EE. UU. "Tener un evento frente a ti te da algo a lo que apuntar, y ofrece una prueba de aptitud".
  • Elimina las distracciones de las grandes razas . Los corredores que encuentran aglomeraciones de multitudes y montones de personas (como aquellos que experimentan ansiedad social) o no les gusta el movimiento y la agitación alrededor de corredores más lentos pueden descubrir que crear su propia experiencia de carrera puede ayudarlo a maximizar su potencial de carrera completo. Para Andrea Mueller, una ávida corredora, descubre que las carreras virtuales son más poderosas porque no tienes los disturbios típicos de las carreras. Más bien, "eres tú, tu mente y tus pies llevándote a la distancia", dice ella. "Hay algo realmente poderoso en eso".
  • Ayuda a los nuevos corredores . Si eres nuevo en el deporte competitivo de las carreras de resistencia, las carreras virtuales pueden ayudarte a establecer un tiempo de ejecución básico. Según Nick Karwoski, un ex triatleta del equipo nacional, clasificado estadounidense y CEO de Tagalong, que conecta a los atletas para entrenar juntos, correr una carrera virtual "puede ayudar a los nuevos corredores a obtener sus estadísticas para que puedan comenzar a prepararse mejor para las carreras en vivo en el futuro o simplemente convertirse en corredores más fuertes en general ".
  • Ayuda con confianza . Según un estudio de The Sport Journal , los maratonistas a menudo no están preparados para las demandas mentales y emocionales de la carrera en sí y pueden carecer de la confianza necesaria para terminar.  Eliminando el ambiente de carreras que induce el estrés y, en su lugar, completando la distancia de 26.2 millas en su propia carrera personal puede permitir a los corredores nerviosos la capacidad de desarrollar su autoestima para una futura carrera tradicional. Esto podría ayudarlos a llegar a una línea de meta futura, en lugar de intentar una carrera en persona una vez, no terminar y nunca regresar.
  • Le permite mantenerse dentro de su presupuesto . Aunque no son lo mismo que las carreras tradicionales, los eventos virtuales de carrera virtual te ahorran mucho dinero, según el ávido maratonista Kim Brown. "Seguro que tienes que pagar una tarifa de entrada, pero no tienes que pagar un hotel, un vuelo y toda la comida que normalmente consumirías cuando viajas a un lugar diferente para competir", dice.
  • Funciona para corredores no competitivos . Cualquier corredor que quiera correr por la pura alegría de correr, en lugar de tratar de mantenerse al día con las personas en una carrera, podría beneficiarse de la opción virtual. Dalia Kinsey, RD, dice que le permiten concentrarse en el placer del deporte en lugar de la presión de la competencia.
  • Reduce lesiones. Kinsey dice que es menos probable que se lesione en una carrera virtual que en una tradicional, ya que tiene menos personas con las que tropezarse y no hay tazas de agua esparcidas por todas las estaciones de ayuda que pueden hacer que se resbale. 
  • Proporciona una salida emocional . Andrew Lee, un entrenador de carrera certificado del Road Runners Club of America, admite que "estamos todos encerrados y reprimidos en este momento". Él dice que empujarse a sus límites físicos en una carrera virtual le permite gastar energía que no tiene salida actual. "La sensación de agotamiento y logro proporcionará una liberación".
  • Sirve para beneficiar a los corredores recreativos . Meredith O'Brien, entrenadora personal certificada de atletismo de EE. UU. Y entrenadora personal del Colegio Americano de Medicina Deportiva, dice que algunos corredores recreativos están motivados por ganar medallas, lo que no cambia en el entorno virtual de carreras. De acuerdo, recibir la medalla por correo en lugar de que alguien te la ponga alrededor del cuello es diferente, "pero aún obtienes algo para presumir el lunes de medalla", dice.

Consejos y estrategias para una carrera virtual

Una vez que elija una carrera, simplemente regístrese en línea. Después de esto, debes leer las reglas. Algunas carreras virtuales te permiten terminar cualquier distancia que hayas registrado en cualquier momento dentro de un plazo específico. En otras carreras tienes que comenzar en una fecha y hora determinadas, como si estuvieras allí en persona. Debe mantener su propio tiempo y GPS a la distancia adecuada, lo que significa que puede necesitar un reloj que proporcione estos elementos.

Una vez que haya terminado y tenga su hora de finalización, lo más probable es que envíe un correo electrónico al director de la carrera para que su nombre y hora oficial puedan agregarse a la lista de resultados.

Debido a que esta carrera es un "hazlo tu mismo", necesitas tener tu propia nutrición disponible. Para las carreras que duran más de 60 minutos, tenga geles o barras energéticas cerca y bebidas deportivas / de agua, ya sea en una botella de agua que lleve o en algún lugar fácilmente disponible, dice el Consejo Estadounidense para el Ejercicio (ACE).

Para sus necesidades de hidratación, la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM) dice que los atletas deben beber las siguientes cantidades:

  • 14 a 22 onzas de líquido dos horas antes del ejercicio
  • Seis a 12 onzas de agua o bebida deportiva cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio
  • 16 a 24 onzas de agua o bebida deportiva por cada libra de masa corporal perdida después del ejercicio.

Debes estar preparado con esta cantidad de hidratación antes de comenzar tu carrera.

Entrar en sus necesidades nutricionales presenta una oportunidad para involucrar a familiares y amigos. Puede tenerlos en su curso designado, animándolo y entregándole agua. O también puede alentarlos a que se unan a usted, dice Alexandra Weissner, coach de carrera y cofundadora de bRUNch Running.

Ella recomienda que todo el proceso sea un evento familiar; todos ustedes pueden ponerse en forma juntos. Además, no tienes el estrés adicional de ir a una carrera real.

Algunas otras estrategias que pueden ayudarlo el día de la carrera incluyen las siguientes:

Debe conocer su ruta con anticipación. También es posible que desee reflejar la elevación lo mejor posible si una carrera que deseaba se volviera virtual este año. Por ejemplo, si un 10K en un curso en persona incluye una subida de una milla de largo, podría encontrar un terreno que también incluye una milla de una colina. Sin embargo, esto no es necesario. Muchos corredores optan por hacer que su curso virtual sea plano para un registro personal o que sea mucho más difícil para un desafío personal.

También puede buscar carreras virtuales que ofrecen planes de entrenamiento como parte de su tarifa de registro. Algunos incluso vienen con su propia comunidad en línea, que puede ayudarlo a mantenerse motivado. "Es posible que no podamos correr juntos en persona, pero aún podemos darnos palmas virtuales en las redes sociales", dice Weissner.

Según Von Collins, un entrenador de triatlón, editor de Complete Tri y autor de Running Smarter , si su carrera virtual "no es parte de un esfuerzo más amplio y organizado , realice un seguimiento en una aplicación como Strava y realice la carrera en común". segmento 'que la aplicación reconoce como una ruta particularmente popular ". Él dice que esto le permitirá rastrearse contra otros que han corrido esa ruta y tal vez le dará más incentivos para trabajar más duro y mejorar su tiempo.